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158 p., Esta tesis aborda varias preguntas abiertas sobre los efectos de los diferentes modelos de prescripción de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) con la respuesta fisiológica y el rendimiento en corredores de fondo entrenados. La prescripción de entrenamiento de HIIT generalmente se realiza usando un enfoque empírico común y estandarizado, en el que los corredores de un nivel similar entrenan juntos usando el mismo esquema HIIT. Sin embargo, estudios previos mostraron que es posible enfocarse en algunas adaptaciones fisiológicas individualizando las prescripciones de HIIT acorde con las características fisiológicas de los corredores y sus respuestas al ejercicio. Esto puede estar relacionado al mayor tiempo pasado en (o cerca del) V̇ O2max y, por lo tanto, al estímulo cardiorrespiratorio más fuerte que se produce con este modelo de prescripción de entrenamiento. Dado que, en el enfoque estandarizado, en el que la velocidad es la misma para todos, los corredores que caen fuera del rango de intensidad deseado pueden producirse menores ganancias (o nulas) en la aptitud cardiorrespiratoria, se puede observar un efecto promedio de grupo más pequeño junto con una mayor heterogeneidad del efecto de entrenamiento.

The International Olympic Committee (IOC) recently published a framework on fairness, inclusion, and nondiscrimination on the basis of gender identity and sex variations. Although we appreciate the IOC's recognition of the role of sports science and medicine in policy development, we disagree with the assertion that the IOC framework is consistent with existing scientific and medical evidence and question its recommendations for implementation. Testosterone exposure during male development results in physical differences between male and female bodies; this process underpins male athletic advantage in muscle mass, strength and power, and endurance and aerobic capacity. The IOC's “no presumption of advantage” principle disregards this reality. Studies show that transgender women (male-born individuals who identify as women) with suppressed testosterone retain muscle mass, strength, and other physical advantages compared to females; male performance advantage cannot be eliminated with testosterone suppression. The IOC's concept of “meaningful competition” is flawed because fairness of category does not hinge on closely matched performances. The female category ensures fair competition for female athletes by excluding male advantages. Case-by-case testing for transgender women may lead to stigmatization and cannot be robustly managed in practice. We argue that eligibility criteria for female competition must consider male development rather than relying on current testosterone levels. Female athletes should be recognized as the key stakeholders in the consultation and decision-making processes. We urge the IOC to reevaluate the recommendations of their Framework to include a comprehensive understanding of the biological advantages of male development to ensure fairness and safety in female sports.

There is a growing interest in studies involving carbohydrate (CHO) manipulation and subsequent adaptations to endurance training. This study aimed to analyze whether a periodized carbohydrate feeding strategy based on a daily training session has any advantages compared to a high-carbohydrate diet in well-trained cyclists. Seventeen trained cyclists (VO2peak = 70.8 ± 6.5 mL·kg−1·min−1) were divided into two groups, a periodized (PCHO) group and a high-carbohydrate (HCHO) group. Both groups performed the same training sessions for five weeks. In the PCHO group, 13 training sessions were performed with low carbohydrate availability. In the HCHO group, all sessions were completed following previous carbohydrate intake to ensure high pre-exercise glycogen levels. In both groups, there was an increase in the maximal lactate steady state (MLSS) (PCHO: 244.1 ± 29.9 W to 253.2 ± 28.4 W; p = 0.008; HCHO: 235.8 ± 21.4 W to 246.9 ± 16.7 W; p = 0.012) but not in the time to exhaustion at MLSS intensity. Both groups increased the percentage of muscle mass (PCHO: p = 0.021; HCHO: p = 0.042) and decreased the percent body fat (PCHO: p = 0.021; HCHO: p = 0.012). We found no differences in carbohydrate or lipid oxidation, heart rate, and post-exercise lactate concentration. Periodizing the CHO intake in well-trained cyclists during a 5-week intervention did not elicit superior results to an energy intake-matched high-carbohydrate diet in any of the measured outcomes.

212 p., Dado que la función principal de los entrenadores es mejorar el rendimiento de sus atletas, se han estudiado varias estrategias, como la mejora del rendimiento post-activación (PAPE), una estrategia para mejorar la producción de fuerza voluntaria de manera aguda. Otro factor importante que tienen en cuenta los entrenadores es la región de estancamiento, la región donde se puede fallar el levantamiento.La presente tesis, compuesta por una revisión sistemática y dos estudios originales tiene como propósito: (i) observar si una estrategia para mejorar el rendimiento de forma aguda (PAPE) es efectiva sobre la cinemática y las características de la región de estancamiento, (ii) comparar diferentes protocolos de PAPE basados en diferentes regímenes de contracción y (iii) estudiar si un protocolo de PAPE puede mejorar el volumen de entrenamiento de fuerza.La principal conclusión de esta tesis es que los protocolos alternativos (isométricos) son de mayor utilidad que los tradicionales durante la competición, mientras que los protocolos tradicionales son útiles en tareas con cargas submáximas y de larga duración.

The aim of the present study was to analyse the role of exercises' resistance profile in regional hypertrophy. Thirty-eight healthy women completed a 9-week resistance training program consisting of either 4 sets of 12 repetitions to volitional failure of inclined bicep curls (INC group) or preacher curls (PREA group), three times per week. Pre- and post-intervention muscle thickness was measured using B-mode ultrasound imaging with a linear-array transducer. Scan acquisition sites were determined by measuring 50%, 60% and 70% of the distance between the posterior crest of the acromion and the olecranon. Statistical significance was set at p < 0.05. No region of the INC group grew when comparing pre- to post-intervention. The 70% region of the PREA group grew significantly (muscle thickness increased from 2.7 ± 0.43 cm to 2.94 ± 0.44 cm). We found no growth differences between regions when analysing per group (p = 0.274), region (p = 0.571) or group*region (p = 0.367). Our results show that the distal region of the arm grows in response to the preacher curl that places the highest amount of strain in the range of motion in which the arm muscles are more elongated.

Post-Activation Performance Enhancement (PAPE) has been commonly used as a strategy to improve acute force production, although its effects on performance to volitional failure are still unknown. The aim of this study was to analyse the influence of a PAPE protocol on bench press performance in a training set to volitional failure in trained individuals. Fourteen participants with at least two years of resistance training experience (age 24.57 ± 2.7 years; body mass 77.47 ± 12.2 kg; body height 174.21 ± 7.4 cm; medium grip bench press 1 repetition maximum (1RM): 101.6 ± 25.8 kg), of which 14 completed the control protocol and 12 completed the experimental protocol, took part in the study. After a standardised warm-up, participants completed three sessions: 1) a 1RM test for the medium grip bench press, 2) a control condition consisting of a set of the bench press to volitional failure with 80% 1RM (CON), and 3) an experimental condition consisting of a set of the bench press to volitional failure with 80% 1RM after a PAPE protocol (PAPE). The PAPE protocol consisted of a heavy set of one repetition with their 93% 1RM as the conditioning activity. Under the PAPE condition, participants performed significantly more repetitions than under the CON condition (p = 0.008, ES = 0.5, small effect), their last repetition was slower (p = 0.02, ES = 0.52, small effect) and presented a higher velocity loss (p = 0.004, ES = 0.75, moderate effect). These results suggest that a traditional PAPE protocol improves the number of repetitions performed to volitional failure.

34 p. -- Bibliogr.: p. 32-34, El monohidrato de creatina es un suplemento que cada día más y más deportistas profesionales y aficionados usan con el objetivo de mejorar sus marcas o su rendimiento físico en las diferentes modalidades que practican. Este estudio es una revisión sistemática de la literatura que tiene como objetivo evaluar la eficacia de la suplementación con creatina en futbolistas. Se realizaron búsquedas en varias bases de datos (Pubmed, Scopus y Web of Science) durante el mes de abril del año 2023 con el fin de encontrar ensayos clínicos controlados y aleatorizados que examinaran los efectos de la creatina en el rendimiento deportivo de los futbolistas. Esta búsqueda concluyó con un total de 6 estudios de intervención a los que después se añadieron manualmente otros 4 estudios. Los resultados de estos estudios sugieren que mediante una suplementación con creatina de 20 y 30 gramos diarios divididas en 3 o 4 ingestas puede mejorar el rendimiento físico en futbolistas en ciertas situaciones, como en ejercicios de alta intensidad y corta duración. Ejemplo de esto puede ser la prueba de Wingate, (Wingate Anarobic Test), CMJ (Counter Movement Jump) o pruebas de velocidad. Además, se encontró que la creatina puede aumentar la masa muscular y mejorar la recuperación después del ejercicio intenso. Sin embargo, no se ha encontrado evidencia de los beneficios que este suplemento puede aportar en ejercicios de larga duración y menor intensidad. Por otro lado, también se señala que los efectos de la creatina pueden variar según la duración y dosis de la suplementación, así como la edad y el nivel de entrenamiento de los futbolistas. Sería oportuno realizar más investigaciones para comprender mejor los efectos de la creatina en el rendimiento deportivo de los futbolistas y su seguridad a largo plazo. En conclusión, la revisión sistemática sugiere que la suplementación con creatina puede tener efectos positivos en el rendimiento físico de los futbolistas en ciertas situaciones, pero se neces

39 p. -- Bibliogr.: p. 34-39, Aparailu elektronikoen gehiegizko erabilpenak, gure bizitzako alderdi desberdinetan eragin zuzena izan dezake. Horien artean, kirolarien errendimenduan eragina izan dezakeen garrantzi ukaezineko faktore bat: loaldia. Ohera sartu aurretiko aparailu elektronikoekiko esposizioak (uhin-luzera motzeko gailur espektrala duten aparailuak, hau da, argi urdina igortzen dutenak) kirolarientzat ezinbestekoa den loaldian zein nolako eraginak dituen aztertzea da ikerketa honen helburua. Horretarako, 4 datu base desberdinetan bilaketa estrategiko bat burutu da, hitz gako eta eragile logiko berdinak erabiliz, eta 716 artikulu berreskuratu dira. Horien analisia egin ondoren, hurrengo inklusio irizpideak betetzen zituzten 11 ikerketak hautatu dira: a) Gizakiekin egindako ikerketak, b) 12-40 bitarteko gazte-helduekin egindako ikerketak, c) Parte-hartzaileak osasun egoera onean egotea, inongo gaixotasun edo gaitzik gabe, d) Argiaren edo argi urdinaren esposizioa aparailu elektroniko modernoetatik eratorria izatea, e)Argi urdina blokeatzen duten betaurrekoak ez erabiltzea, f) Esposizioaren momentua ohera sartu aurreko orduetan izatea, g) Loaldiaren, pantaila aurrean igarotako denboraren zein argi urdinaren neurketa edo erregistroak izatea eta h) Loaldiari edo pantaila aurrean igarotako denborari dagokion neurketa bat gutxienez objektiboa izatea. Errebisioaren bidez ikusi da ikerketa desberdinek lortutako emaitzak loaldiaren alderdi objektibo eta subjektibo, fisiologikoetan, portaerazkoetan zein hurrengo eguneko jarduera fisikoan izan dezakeen eraginak nahasiak eta kontrajarriak direla; aparailu elektronikoen erabilerak loaldian eragina duela baieztatu ezinik. Hala ere, ikerketa desberdinetan lortutako emaitzak, aparailu horien erabilerak loaldiaren alderdi desberdinetan eragina izan dezakeela ikusi ahal izan da, horietatik informazio baliagarria ateratzeko aukera emanez. Ondorio modura, esan dezakegu loaldia multifaktoriala dela, kalitatezko loaldia aurrera eramateko kontrolatu eta kon

20 p. -- Bibliogr.: p. 17-20, The main goal of this systematic review was to determine whether there is any interference between concurrent aerobic and resistance training in muscle hypertrophy adaptations in active or resistance trained people. A systematic literature search on 6 databases (PubMed, SPORTDiscus, Scopus, Dialnet, Scielo and Cochrane Library) was conducted in April, 2022 according to the Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses (PRISMA). After analyzing 362 resultant articles only 5 met the inclusion criteria: a) studies were randomized controlled trials or cohort studies evaluating the effect of concurrent training on muscle mass gains b) studies comparing two groups performed identical resistance training protocols and without the use of external implements (i.e., arterial pressure cuffs); c) interventions lasted at least eight weeks; d) participants were recreationally active people or had previous experience in weight training; e) participants’ age ranged from 18 to 35 years; f) resistance training frequency was at least 3 times/week; g) studies reported direct measurements of muscle thickness, cross-sectional area and/or lean body mass; h) studies were published in peer-review journals. The findings of this review suggest that as long as the training variables are correctly managed there is no interference effect between concurrent aerobic and resistance training in the development of skeletal muscle hypertrophy. Moreover, aerobic training adaptations can be beneficial to the performance of athletes seeking to maximize muscle mass gains.

38 p. -- Bibliogr.: p. 35-38, Indar entrenamendua gaur egun asko gomendatzen den jarduera fisiko mota bat da, dituen onurak ugariak baitira. Indar entrenamenduan asko erabiltzen den GGA-eko ariketa bat press banka dugu. Press banka hain ezaguna den indar ariketa izanik eta powerlifting-a gaur egun bizi izaten ari den hazte prozesuarekin, mugimendu honetan heltze-zabalerak errendimenduan duen eragina aztertzea da ikerketa honen helburua. Horretarako, 3 datu base ezberdinetan bilaketa estrategiko bat egin da, hitz gako eta eragile logiko berdinak erabiliz. Hasiera batean hiru datu baseetako artikuluak batuz 340 artikulu atera dira. Guztiak aztertu ondoren eta izenburu eta abstract bidezko bazterketa egin ostean, inklusio irizpide batzuk ezarri dira. Honako hauek izan dira inklusio irizpideak: a) artikuluak 2015 urtetik aurrera argitaratuak izatea (2015 barne) eta b) press bankako errendimendua aztertzea (ez bakarrik EMG). Bi inklusio irizpide hauek ezarrita 7 artikulu geratu dira, errebisio sistematikoa egiteko erabili direnak hain zuzen ere. Errebisioaren bidez heltze-zabalera ezberdinak konparatu dira hauen arteko ezberdintasunak aztertuz. Konparaketa honetan aldagai ezberdinak hartu dira kontuan, zehazki ikerketa gehienetan aztertzen diren aldagai mekanikoak: SR, barraren abiadura, karga (kg), lana (J), indarra (N), potentzia (W) eta altxaldiaren distantzia zein iraupena. Neurketa horiek heltze-zabalera estuan, ertainean eta zabalean egin dira oro har nahiz eta ikerketa guztietan hirurak ez agertu. Errebisio sistematikoan egindako alderaketan heltze-zabalera ezberdinak konparatzen dira. Ikerketa hauetan lortutako emaitzetan ikusi da aldagai batzuetan errendimendu altuena lortzen dela HZEPB-rekin baina jakinda errebisio honetan Powerlifting kiroleko errendimendua dela oinarria, honetarako garrantzitsuena den aldagaiari (karga) eman zaio garrantzia gehien. Ondorio gisa, esan dezakegu powerlifting-eko errendimendu altuena lortzeko egokiena den heltze-zabalera zabala dela, 81cm-ko marketatik gertu.

[EN] The main goal of this study was to compare responses to moderate and high training volumes aimed at inducing muscle hypertrophy. A literature search on 3 databases (Pubmed, Scopus and Chocrane Library) was conducted in January 2021. After analyzing 2083 resultant articles, studies were included if they met the following inclusion criteria: a) studies were randomized controlled trials (with the number of sets explicitly reported), b) interventions lasted at least six weeks, c) participants had a minimum of one year of resistance training experience, d) participants' age ranged from 18 to 35 years, e) studies reported direct measurements of muscle thickness and/or the cross-sectional area, and f) studies were published in peer-review journals. Seven studies met the inclusion criteria and were included in the qualitative analysis, whereas just six were included in the quantitative analysis. All participants were divided into three groups: "low" (<12 weekly sets), "moderate" (12-20 weekly sets) and "high" volume (>20 weekly sets). According to the results of this meta-analysis, there were no differences between moderate and high training volume responses for the quadriceps (p = 0.19) and the biceps brachii (p = 0.59). However, it appears that a high training volume is better to induce muscle mass gains in the triceps brachii (p = 0.01). According to the results of this review, a range of 12-20 weekly sets per muscle group may be an optimum standard recommendation for increasing muscle hypertrophy in young, trained men.

42 p. : il. -- Bibliogr.: p. 38-42, [ES] El objetivo de esta revisión fue conocer que factores fisiológicos influyen de manera más significativa en el rendimiento de corredores de élite a lo largo de una prueba de maratón. Para ello se realizó una revisión sistemática de los distintos estudios científicos que analizasen los principales factores fisiológicos que influyen en el rendimiento deportivo de los corredores de maratón de élite. Tras realizar la búsqueda en la base de datos PubMed, 6 artículos cumplieron con los criterios de inclusión. Se encontró que el consumo máximo de oxígeno (VO2 max) es un factor determinante del rendimiento de maratón entre corredores de un nivel heterogéneo. Sin embargo, entre corredores de élite de un nivel similar, este factor pasa a un segundo plano y cobran mayor importancia la capacidad que tiene cada atleta para correr a ritmos elevados manteniendo un estado metabólico lo más estable posible, es decir, utilizando la menor cantidad de energía y de oxígeno posible. Por este motivo, se ha encontrado evidencia científica de que la economía de carrera (RE) puede ser el factor más determinante en el rendimiento en las pruebas de maratón de la actualidad., [EN] The aim of this review was to identify which physiological factors influence most significantly the performance of elite runners throughout a marathon event. For this purpose, a systematic review of the different scientific studies that analyzed the main physiological factors that influence the athletic performance of elite marathon runners was carried out. After searching the PubMed database, 6 articles met the inclusion criteria. Maximal oxygen uptake (VO2 max) was found to be a determinant of marathon performance among runners of a heterogeneous level. However, among elite runners of a similar level, this factor takes a back seat to the ability of each athlete to run at high paces while maintaining a metabolic state as stable as possible, i. e. using as little energy and oxygen as possible. For this reason, scientific evidence has been found that running economy (RE) may be the most important determinant of performance in today's marathon events.

23 p. -- Bibliogr.: p. 21-23, El objetivo de este estudio era analizar la relación entre las variables antropométricas y el salto vertical en participantes con experiencia en el entrenamiento de fuerza y a su vez comparar estas variables tras una intervención de ese mismo tipo de entrenamiento. Los 27 participantes (edad = 25.4 ± 4.8 años; peso corporal = 76.2 ± 7.7 kg; altura = 176 ± 6.5 cm; porcentaje de grasa = 10.6 ± 2.1) realizaron un test de salto vertical con contra-movimiento (CMJ) del que se obtuvo la altura máxima utilizando las células fotoeléctricas de Optojump. Las variables antropométricas se midieron siguiendo el protocolo ISAK. Estas mediciones se tomaron tanto antes como después de la intervención del entrenamiento de fuerza. La intervención consistió en realizar dos entrenamientos de pesas del miembro inferior a la semana en los que debían de realizar 4 series de 12 repeticiones al fallo de un ejercicio en concreto y tuvo una duración de 6 semanas. Los resultados del estudio muestran que se encontraron correlaciones significativas inversas entre el CMJ y los sumatorios de pliegues tanto en el pretest (r = -.439; p < 0.05) como en el postest (r = -.502; p < 0.01). A su vez, después de la intervención se encontraron correlaciones significativas positivas entre el salto vertical y el porcentaje de masa muscular (r = .447; p < 0.05). Por otro lado, tanto el CMJ, el porcentaje de masa muscular y el sumatorio de pliegues mejoraron tras la intervención, siendo únicamente significativo el sumatorio de pliegues (p = 0.015). En conclusión, en participantes con experiencia en el entrenamiento de fuerza existe una correlación inversa entre el salto vertical y el sumatorio de pliegues y también una correlación positiva entre el salto vertical y el porcentaje de masa muscular.

158 p., Esta tesis aborda varias preguntas abiertas sobre los efectos de los diferentes modelos de prescripción de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) con la respuesta fisiológica y el rendimiento en corredores de fondo entrenados. La prescripción de entrenamiento de HIIT generalmente se realiza usando un enfoque empírico común y estandarizado, en el que los corredores de un nivel similar entrenan juntos usando el mismo esquema HIIT. Sin embargo, estudios previos mostraron que es posible enfocarse en algunas adaptaciones fisiológicas individualizando las prescripciones de HIIT acorde con las características fisiológicas de los corredores y sus respuestas al ejercicio. Esto puede estar relacionado al mayor tiempo pasado en (o cerca del) V̇ O2max y, por lo tanto, al estímulo cardiorrespiratorio más fuerte que se produce con este modelo de prescripción de entrenamiento. Dado que, en el enfoque estandarizado, en el que la velocidad es la misma para todos, los corredores que caen fuera del rango de intensidad deseado pueden producirse menores ganancias (o nulas) en la aptitud cardiorrespiratoria, se puede observar un efecto promedio de grupo más pequeño junto con una mayor heterogeneidad del efecto de entrenamiento.

208 p., El análisis del entrenamiento para deportes de resistencia es un tema que se ha estudiado cada vez más en la literatura durante la última década. A medida que la tecnología ha mejorado y los medios para monitorear el entrenamiento han aumentado, han surgido los conceptos de distribución de la intensidad del entrenamiento (TID) y la periodización. La distribución de la intensidad del entrenamiento se refiere a la proporción de entrenamiento realizado en diferentes niveles de intensidad. Estas zonas han sido delineadas por varios métodos, más comunmente umbrales de lactato/ventilación. Tradicionalmente se han descrito 3 zonas: Polarizado, Piraminal y Umbral. En los últimos años, la recomendación de un TID de tipo polarizado ha ganado popularidad debido a la investigación que demuestra sus efectos positivos sobre los determinantes fisiológicos asociados con el rendimiento de resistencia.Sin embargo, se observó que los mejores atletas del mundo entrenaban de una manera contraria a esta afirmación y esta tesis se propuso examinar esta aparente contradicción; determinar si este era realmente el caso y luego intentar comprender las razones. También presentamos un método novedoso para crear zonas de intensidad de entrenamiento, basado en el porcentaje del ritmo de carrera objetivo, que sentimos que refleja algunas de las prácticas empleadas por los mejores entrenadores y atletas del mundo. La tesis comienza con una revisión sistemática, cuyo objetivo es examinar la evidencia actual de tres tipos principales de distribución de la intensidad del entrenamiento: 1) Entrenamiento piramidal, 2) Entrenamiento polarizado y 3) Entrenamiento de umbral. Según los resultados de este análisis, el entrenamiento piramidal y polarizado son más efectivos que el entrenamiento de umbral, aunque este último es utilizado por algunos de los mejores corredores de maratón del mundo. A pesar de estos hallazgos aparentemente contradictorios, esta revisión presenta evidencia para la organización del