A Novel approach to training analysis for distance runners based on race pace.

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El análisis del entrenamiento para deportes de resistencia es un tema que se ha estudiado cada vez más en la literatura durante la última década. A medida que la tecnología ha mejorado y los medios para monitorear el entrenamiento han aumentado, han surgido los conceptos de distribución de la intensidad del entrenamiento (TID) y la periodización. La distribución de la intensidad del entrenamiento se refiere a la proporción de entrenamiento realizado en diferentes niveles de intensidad. Estas zonas han sido delineadas por varios métodos, más comunmente umbrales de lactato/ventilación. Tradicionalmente se han descrito 3 zonas: Polarizado, Piraminal y Umbral. En los últimos años, la recomendación de un TID de tipo polarizado ha ganado popularidad debido a la investigación que demuestra sus efectos positivos sobre los determinantes fisiológicos asociados con el rendimiento de resistencia.Sin embargo, se observó que los mejores atletas del mundo entrenaban de una manera contraria a esta afirmación y esta tesis se propuso examinar esta aparente contradicción; determinar si este era realmente el caso y luego intentar comprender las razones. También presentamos un método novedoso para crear zonas de intensidad de entrenamiento, basado en el porcentaje del ritmo de carrera objetivo, que sentimos que refleja algunas de las prácticas empleadas por los mejores entrenadores y atletas del mundo. La tesis comienza con una revisión sistemática, cuyo objetivo es examinar la evidencia actual de tres tipos principales de distribución de la intensidad del entrenamiento: 1) Entrenamiento piramidal, 2) Entrenamiento polarizado y 3) Entrenamiento de umbral. Según los resultados de este análisis, el entrenamiento piramidal y polarizado son más efectivos que el entrenamiento de umbral, aunque este último es utilizado por algunos de los mejores corredores de maratón del mundo. A pesar de estos hallazgos aparentemente contradictorios, esta revisión presenta evidencia para la organización del