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This study compared the perceptual responses, physiological indicators and technical parameters between different training protocols focused on upper body exercises. A randomized crossover design was performed, and 12 trained individuals (age: 27.1 ± 5.7 years; height: 173.7 ± 10.7 cm; BMI: 23.9 ± 2.3) completed three resistance training sessions under different protocols separated by at least 72 h: traditional training (TT) (4 x 6 repetitions at 85% of 1RM with 120 s of rest between sets), cluster 1 (CL1) (4 x 2+2+2 repetitions at 85% of 1RM with 15 s of intra-rep rest and 80 s between sets), and cluster 2 (CL2) (24 repetitions at 85% of 1RM with 15 s of inter-set recovery). Before training, arterial blood pressure (BP) and repetitions to failure of pull-up and push-up (FT) were collected. Muscle oxygen saturation (SmO2) in the chest and movement velocity were evaluated in barbell bench press during the training session. After finishing, lactate, BP, rate of perceived exertion and FT were assessed. The percentage of velocity loss (TT: 19.24%; CL1: 5.02% and CL2: 7.30%) in the bench press and lactate concentration (TT: 8.90 mmol·l-1; CL1: 6.13 mmol·l-1 and CL2: 5.48 mmol·l-1) were significantly higher (p < 0.05) for TT compared to both CLs. RPE values were higher (p < 0.05) in TT compared to CL1 (7.95 a.u. vs. 6.91 a.u., respectively). No differences (p > 0.05) were found between protocols for SmO2, BP, FT, pain or heart rate between set configurations. Cluster configurations allow one to maintain higher movement velocity and lower lactate and RPE values compared to a traditional configuration, but with similar concentrations of SmO2.

The addition of a hypoxic stimulus during resistance training is suggested to increase the metabolic responses, enhancing hypertrophy and muscle strength. The purpose of this study was to investigate the effects of resistance training performed at submaximal intensities combined with normobaric hypoxia on muscular performance, body composition and haematological parameters. Thirty-two untrained subjects participated in this study (weight: 74.68±12.89 kg; height: 175±0.08 cm; BMI: 24.28±3.80 kg/m2 ). They were randomized to two groups: hypoxia (FiO2 = 13%) or normoxia (FiO2 = 20.9%). The training programme lasted 7 weeks (3 d/w) and several muscle groups were exercised (3 sets x 65−80% 1RM to failure). Measurements were taken before, after the training and after a 3-week detraining period. Body composition and muscle mass were assessed through skinfolds and muscle girths. Muscle strength was evaluated by the 1RM estimated test. Finally, haemoglobin and haematocrit were taken from the antecubital vein. Both groups improved their strength performance and muscle perimeters, but the hypoxia group obtained a greater increase in muscle mass (hypoxia: +1.80% vs. normoxia: +0.38%; p

Esta investigación pretende conocer los cambios que provoca un programa de actividad física moderada de 5 meses de duración sobre la condición física (fuerza, flexibilidad y resistencia) en mujeres premenopáusicas. En el estudio participaron mujeres premenopáusicas, separadas en dos grupos: menores de 35 años (n = 10) y mayores de 35 años (n = 10). Para el estudio, se estableció un programa de intervención de aeróbic, clases de step y tonificación, de 5 meses de duración, con una frecuencia semanal de 3 días alternos y con una duración de 60 minutos cada sesión a una intensidad entre el 60-70 % de la frecuencia cardíaca máxima de reserva. Los resultados muestran que las mujeres de menor edad, al finalizar el programa de actividad física, incrementaron la flexibilidad posterior del tronco, la fuerza de prensión de ambas manos, aunque solo mejoraron de forma significativa la flexibilidad anterior del tronco (p

La relación entre ejercicio físico y estado de ánimo es cada vez más importante en las investigaciones. La mayoría informa de los beneficios del ejercicio sobre la salud física, y no sobre el estado de ánimo. Este estudio pretende conocer los cambios que provoca un programa de actividad física aeróbica sobre el estado de ánimo en mujeres premenopáusicas. Participaron 20 mujeres premenopáusicas, separadas en 2 grupos: menores de 35 años (n=10) y mayores de 35 años (n=10). Los sujetos fueron sometidos a una valoración del estado de ánimo antes y al final del programa. El programa de intervención duró 5 meses, con una frecuencia de 3 sesiones por semana y una duración de 60 minutos por sesión. La intensidad del ejercicio fue del 60 - 70% de la frecuencia cardíaca máxima de reserva. Los resultados indican mejoras en el vigor y en la angustia en mujeres mayores de 35 años premenopáusicas, mientras que en las menores de 35 años no hubo cambios significativos. El estudio concluye que un programa de actividad física aeróbica basado en la práctica de aeróbic, step y tonificación mejora el estado de ánimo de mujeres mayores de 35 años premenopáusicas.The relationship between physical activity and psychological health has been stated in recent investigations. Nevertheless, most studies report the physical health benefits, but not the benefits on mood states. Therefore, this research tries to observe the changes on parameters of mood in premenopausal women after an aerobic training. The study included 20 premenopausal women, separated into two groups: younger than 35 years (n = 10) and over 35 years (n = 10). The experimental subjects underwent an assessment of mood before and after an aerobic training. A physical activity program was performed during 5 months, 3 days a week. Exercise sessions lasted 60 minutes and with an intensity between 60 to 70 % of reserve maximum heart rate. Results indicate improves the vigor and reduces the anxiety levels in over 35 years premenopausal women; in contrast, younger than 35 years caused no significant change. The conclusion of this study is that an aerobic exercise program based in aerobics, step and toning classes, improves the mood states in over 35 years premenopausal women.

The relationship between physical activity and psychological health has been stated in recent investigations. Nevertheless, most studies report the physical health benefits, but not the benefits on mood states. Therefore, this research tries to observe the changes on parameters of mood in premenopausal women after an aerobic training. The study included 20 premenopausal women, separated into two groups: younger than 35 years (n = 10) and over 35 years (n = 10). The experimental subjects underwent an assessment of mood before and after an aerobic training. A physical activity program was performed during 5 months, 3 days a week. Exercise sessions lasted 60 minutes and with an intensity between 60 to 70 % of reserve maximum heart rate. Results indicate improves the vigor and reduces the anxiety levels in over 35 years premenopausal women; in contrast, younger than 35 years caused no significant change. The conclusion of this study is that an aerobic exercise program based in aerobics, step and toning classes, improves the mood states in over 35 years premenopausal women.

La pulsioximetria ha sido validada como una tecnica muy fiable para valorar de forma no invasiva la saturacion arterial. Nos proponemos estudiar que variaciones sufren los niveles de SaO2 durante la realizacion de ejercicio aerobico en distintos grupos de mujeres: pre y postmenopausicas. Para ello clasificaremos las desaturaciones en leves, moderadas y graves. Contamos con la participacion consentida y voluntaria de 31 mujeres sedentarias, divididas en dos grupos: pre y postmenopausicas. Valoramos la SaO2 a lo largo de una sesion de 60 minutos de aerobic, cada 15 minutos, determinando el nivel de desaturacion de cada participante. En reposo no encontramos diferencias significativas en los niveles de SaO2 entre ambos grupos, mientras que durante el ejercicio la frecuencia con la que encontramos SaO2 normales es del 92,3% en pre y del 66,7% en postmenopausicas. Las desaturaciones leves aparecen con una frecuencia del 7,7% en pre y del 27,8% en postmenopausicas, mientras que las desaturaciones moderadas tan solo se observan en menopausicas (5,6%). Como conclusiones, podemos afirmar que durante la realizacion de ejercicio aerobico, es mayor el numero de de saturaciones que sufren las mujeres postmenopausicas, frente a las mujeres premenopausicas. La pulsioximetria y la valoracion de la SaO2 pueden ser una herramienta util al trabajar con mujeres postmenopausicas, que sufren mas desaturaciones, para: detectar intensidades elevadas cuando no se disponen de otros medios, por su relacion con la produccion de lactato, asi como por tratarse de una tecnica muy sencilla y no invasiva. Palabras clave: saturacion arterial, pulsioximetria, ejercicio fisico. === Abstract Pulsioximetry has been validated as a very reliable non-invasive technique to assess arterial saturation (SaO2). Our aim was to study the variations of SaO2 during aerobic exercise in different groups of women: pre- and post-menopausal. Arterial desaturation was classified as light, moderate, and serious. Thirty-one sedentary women gave their consent to participate voluntarily in this study and were divided into two groups: pre-and post menopausal. We measured SaO2 during a 60-minute session of aerobic dance, every 15 minutes, to determine the level of each participant’s arterial desaturation. At rest, no significant differences in SaO2 between groups were observed. However, the pre-menopausal group had a higher frequency of normal SaO2 (92.3%) than post-menopausal women (66.7%). Light arterial desaturation was less frequent in pre (7.7%) than post-menopausal (27.8%) women. Moderate levels of desaturation were only observed in post-menopausal women (5.6%). In conclusion, post-menopausal women experience more arterial desaturation than pre-menopausal women during aerobic exercise. Pulsioximetry and arterial desaturation evaluation may be a useful tool for post-menopausal women, who suffer more desaturation, in order to detect high intensities when other means are not available, both due to its relationship with lactate production as well as being a very simple and non-invasive technique. Key words: arterial saturation, pulsioximetry, physical exercise.

Performing strength exercise, whether acutely or in a training programme, leads to alterations at the hypothalamic-pituitary-testicular and hypothalamic-pituitary-adrenal axes. One way to evaluate these changes is by analysis of the excretion of steroid hormones in the urine. The present study determined the variations in the urine profile of glucuroconjugated steroids after a single session of strength exercise and after a 4-week programme of strength training. The subjects were a group (n = 20) of non-sportsman male university students who worked out 3 days a week [Monday (M), Wednesday (W) and Friday (F)], performing the exercises at 70-75% of one repetition maximum strength (1-RM). Four urine samples were collected per subject: (A) before and (B) after a standard session prior to initiating the training programme, and (C) before and (D) after the same standard session at the end of the study, and they were assayed by gas chromatography coupled to mass spectrometry. The concentrations of the different hormones were determined relatively to the urine creatinine level (ng steroid/mg creatinine) to correct for diuresis. After the exercise sessions, both before and after the training programme, there was a fall in the urine excretion of androgens and estrogens, but no statistically significant changes in the excretion of tetrahydrocortisol (THF) and tetrahydrocortisone (THE). The anabolic/catabolic hormones ratio also decreased after the acute session, although only androstenodione + dehydroepiandrosterone (DHEA)/THE + THF ratio had a significant decrease (P < 0.05). After the training programme, there was a significant (P < 0.01) improvement in the strength of the muscle groups studied, and an increased urinary excretion of all the androgens with respect to the initial state of repose, with the difference being significant in the case of epitestosterone (Epit) (P < 0.05). The androsterone (A) + etiocholanolone (E)/THE + THF ratio increased significantly (P < 0.05) concerning the initial state. We therefore conclude that subjects suffer variations of the urine profile with regard to the steroid hormones before and after the acute strength sessions and after the training period. The alteration after the training programme seems to be due to the subjects' hypothalamic-hypophysis-testicular and hypothalamic-pituitary-adrenal axes adaptations, which enable them to increase physical strength.

Resumen: El presente trabajo trata de determinar si realmente la cafeina tiene algun efecto ergogenico, tanto en pruebas aerobicas como anaerobicas,y poder asi contribuir a clarificar los efectos de esta sustancia sobre el rendimiento deportivo sin sobrepasar los niveles permitidos en los controles antidopaje (12 (μg/ mi) en orina. Para ello se ha hecho un estudio a doble ciego con sujetos no deportistas, no consumidores habituales de cafeina y varones, donde se repetian situaciones identicas con la salvedad de la administracion de una dosis optima de cafeina, 4 mg/kg de peso, en una de ellas. Las pruebas de laboratorio elegidas fueron un test de Wingate para la valoracion de parametros anaerobicos, y una prueba ergoespi-rometrica incremental maxima en cicloergometro con un protocolo en escalon de dos minutos de duracion cada uno, utilizando un analizador de gases para estudiar los parametros aerobicos.A modo de resultados apreciamos que en la prueba ana-erobica no existieron mejoras en el rendimiento con valores practicamente similares en ambas pruebas, poniendo en duda el efecto ergogenico de la cafeina a nivel anaerobico. Sin embargo si que encontramos mejoras de rendimiento en la prueba aerobica bajo la ingesta de cafeina, puesto que se produjeron aumentos del consumo maximo de oxigeno relativo, frecuencia cardiaca, respiratoria, asi como del volumen de CO2 y espirado, atribuyendo estas mejoras a un incremento en la movilizacion de acidos grasos en las fases iniciales del esfuerzo, retardo en la utilizacion de glucogeno muscular, modificacion de la percepcion subjetiva del esfuerzo y aumento de la actividad del sistema nerviosos central. Cabe destacar que con la dosis de cafeina empleada, ninguno de los sujetos sobrepaso los limites permitidos para dar positivo en un control antidoping.

Resumen En el presente trabajo se ha intentado determinar en que medida influye la cafeina en el estado,de animo previo y posterior a la realizacion de una prueba de esfuerzo incremental maxima, mediante una prueba a doble ciego, con toma de 2 sustancias, placebo y cafeina. El sujeto debia rellenar una prueba de autoevaluacion cognitiva (Profile of Mood. States, POMS) en 3 momentos diferentes a lo largo del experimento: en estado de reposo (I), minutos antes de realizar la prueba de esfuerzo (2), y tras la realizacion de la prueba de esfuerzo (3). Mediante este cuestionario podiamos determinar el estado de animo del sujeto, en base a 6 subescalas diferentes: tension, depresion, angustia, vigor, fatiga y confusion. La prueba fisica consistia en un esfuerzo incremental maximo, partiendo de una potencia de 100 watios, e incrementando cada 2 minutos en 50 watios, hasta los 250, y en 25 watios a partir de esa potencia. De los datos obtenidos en las distintas subescalas del cuestionario de autoevalua-cion destacamos aquellos que mas pueden verse influidos por la toma de cafeina y mas influenciares para el rendimiento deportivo. Entre esas subescalas destacamos, el vigor, la fatiga y la depresion., en las que encontramos significaciones estadisticas y diferencias entre la prueba de cafeina y placebo. Tal y como se deriva de este trabajo, concluimos que la cafeina provoca efectos tanto fisiologicos como psicologicos, de tal manera que estos pueden influir en el rendimiento en determinadas pruebas deportivas, coincidiendo con los resultados obtenidos en otros estudios (Cole KJ y cols 1 , 1996; Denadai BS y Denadai ML 2 1998; Hogervorst y cois3, 1999).

Resumen Hoy en dia, el entrenamiento deportivo se esta convirtiendo en un proceso riguroso y sistematizado, donde el control del mismo adquiere una relevancia muy importante en lo que a la calidad del proceso se refiere. La fisiologia del ejercicio esta adquiriendo cada vez mayor importancia en todo este proceso, cuyo objetivo final es el rendimiento en competicion. Por otro lado, el deporte dei tenis esta alcanzando unos niveles de desarrollo muy elevados, donde la condicion fisica adquiere cada vez mayor importancia, ya que las caracteristicas de este deporte, de esfuerzos intermitentes de gran intensidad, estan orientando a jugadores y entrenadores a priorizar el trabajo fisico, por encima de otros aspectos de no menos importancia. De esta manera, el presente trabajo pretende abarcar uno de los aspectos mas desconocidos del mundo dei deporte, aunque de gran interes para todos aquellos que se encuentran cercanos al mismo, como es el de las AYUDAS ERGOGENI-CAS. Por ello, analizaremos todas aquellas sustancias que no estan prohibidas por las autoridades deportivas y que se emplean en la actualidad para aumentar el rendimiento deportivo, centrandonos concretamente en el deporte del tenis, estableciendo las posibilidades de utilizacion de determinadas sustancias segun el momento de la temporada, para este deporte.

Durante el ciclo de la vida, la figura corporal de la mujer se modifica paulatinamente, pero al llegar la edad mediana, a consecuencia de la pérdida folicular de la función ovárica entre otros factores, se acentúan los cambios fisiológicos que pueden aumentar el riesgo para la salud y el bienestar. La androgenia, en asociación con la obesidad, aumenta el riesgo de padecer diabetes, hipertensión, dislipidemia, arterosclerosis, enfermedades cardiovasculares, colelitiasis, artrosis, artritis, carcinomas femeninos y otras patologías de la edad mediana. El ejercicio físico ha adquirido cada vez mayor importancia dentro de la terapéutica en el climaterio. Se han demostrado los efectos positivos del ejercicio sobre las enfermedades cardiovasculares y el mantenimiento del peso. Por todo ello, el estudio pretende conocer la influencia de un programa de actividad física de cinco meses de duración sobre factores de riesgo cardiovasculares como la hipertensión arterial y la composición corporal en mujeres premenopáusicas. Participaron 20 mujeres premenopáusicas, separadas en dos grupos de mujeres: menores de 35 años (n=10), y mayores de 35 años (n=10). Las valoraciones previas y al finalizar el programa fueron: valoración de la tensión arterial y de la composición corporal. Los resultados mostraron una reducción significativa en mayor medida en la tensión arterial diastólica y en la masa grasa en el grupo de mujeres mayores de 35 años premenopáusicas. Por ello, practicar un programa de ejercicio físico basado en el aeróbic, clases de step y tonificación con mancuernas, mejora factores de riesgo cardiovasculares como la hipertensión arterial y la composición corporal en mujeres adultas mayores de 35 años premenopáusicas. During the life cycle of a woman's body figure is changed gradually, but on reaching middle age, as a result of follicular loss of ovarian function among others, are emphasized the physiological changes and increase health risk and welfare. Androgyny in association with obesity increases the risk for diabetes, hypertension, dyslipidemia, atherosclerosis, cardiovascular disease, gallstones, osteoarthritis, arthritis, cancers and other disorders of female middle age. Physical activity has gained importance increasing in therapy in the climacteric. It has demonstrated the positive effects of exercise on cardiovascular disease and weight maintenance. This study investigates the influence of a physical activity program for five months on cardiovascular risk factors like high blood pressure and body composition in premenopausal women. The study included 20 premenopausal women, separated into two groups: younger than 35 years (n = 10), and over 35 years (n = 10). The experimental subjects underwent an assessment of blood pressure and body composition before and after an aerobic training. Results indicate greater extent in reducing diastolic blood pressure and body fat in over 35 years premenopausal women. Therefore, performing aerobics, step and toning improves factors cardiovascular risk as high blood pressure and body composition in over 35 premenopausal women.

During the life cycle of a woman's body figure is changed gradually, but on reaching middle age, as a result of follicular loss of ovarian function among others, are emphasized the physiological changes and increase health risk and welfare. Androgyny in association with obesity increases the risk for diabetes, hypertension, dyslipidemia, atherosclerosis, cardiovascular disease, gallstones, osteoarthritis, arthritis, cancers and other disorders of female middle age. Physical activity has gained importance increasing in therapy in the climacteric. It has demonstrated the positive effects of exercise on cardiovascular disease and weight maintenance. This study investigates the influence of a physical activity program for five months on cardiovascular risk factors like high blood pressure and body composition in premenopausal women. The study included 20 premenopausal women, separated into two groups: younger than 35 years (n = 10), and over 35 years (n = 10). The experimental subjects underwent an assessment of blood pressure and body composition before and after an aerobic training. Results indicate greater extent in reducing diastolic blood pressure and body fat in over 35 years premenopausal women. Therefore, performing aerobics, step and toning improves factors cardiovascular risk as high blood pressure and body composition in over 35 premenopausal women.

Aquesta investigacio preten coneixer els canvis que provoca un programa d’activitat fisica moderada de cinc mesos de durada sobre la condicio fisica (forca, flexibilitat i resistencia) en dones premenopausiques. En l’estudi van participar-hi dones premenopausiques separades en dos grups: menors de 35 anys (n = 10) i majors de 35 anys (n = 10). Per a l’estudi, es va establir un programa d’intervencio d’aerobic, classes de step i tonificacio, de 5 mesos de durada, amb una frequencia setmanal de 3 dies alterns i amb una durada de 60 minuts cada sessio a una intensitat entre el 60-70 % de la frequencia cardiaca maxima de reserva. Els resultats mostren que les dones de menor edat, en finalitzar el programa d’activitat fisica, van incrementar la flexibilitat posterior del tronc i la forca de prensio d’ambdues mans, encara que nomes van millorar de manera significativa la flexibilitat anterior del tronc (p

Resumen Introduccion y objetivo La menopausia implica una serie de modificaciones hormonales y un aumento del numero de trastornos, como puede ser la mayor tendencia a la obesidad, que repercuten negativamente en la salud de la mujer pre y posmenopausica. El objetivo que nos proponemos es describir las modificaciones de la composicion corporal que sufren grupos de mujeres pre y posmenopausicas tras realizar un programa de aerobic. Material y metodos Participaron treinta mujeres sedentarias que cumplian los criterios de inclusion. Realizaron un programa de ejercicio fisico durante seis meses basado en la practica del aerobic. Se realizo una valoracion antropometrica para valorar la modificacion de la composicion corporal y de la distribucion de la grasa pre y postintervencion. Resultados Observamos que no se producen modificaciones significativas en peso corporal, porcentaje graso y porcentaje muscular en ninguno de los dos grupos tras la realizacion de aerobic durante 6 meses. Del mismo modo, tampoco se observan modificaciones significativas en la distribucion regional de la grasa, tan solo se observan reducciones en el pliegue triccipital en el caso de las mujeres posmenopausicas. Conclusiones La realizacion de un programa de aerobic durante seis meses no provoca modificaciones significativas sobre la composicion corporal de mujeres sedentarias pre o posmenopausicas.