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The demand for physical activity in recent decades has increased both in the search for physical performance and for a better quality of life, and the market for supplements associated with both health and sports performance has also developed, one of the most nutritional supplements studied and creatine that, according to studies from 2018, 84% of the interviewees practiced physical activity, bodybuilding being the most performed and 22% continuous use of creatine, in the study in 2018, 93 subjects were interviewed, of which 91.4% were men where of these, 45% consumed creatine for its action to enhance physical and sports performance by giving more energy. Objective: to investigate the effects of creatine supplement in men and women who perform physical exercise. Methods: this is an integrative review, carried out in the BVS, SCIELO and PUBMED databases, using the descriptors nutritional supplements, creatine, training e wome as well as in English and Spanish in the periods from 2012 to 2022. Results: They identified in the studies carried out that when creatine is used combined with resistance training, they cause effects of potentiating some variables related to the human body, such as lean mass gain, increased muscle strength, increased muscle resistance and decreased muscle damage. Final considerations: It can be concluded that performing physical exerci. La demanda de actividad física en las últimas décadas se ha incrementado tanto en la búsqueda del rendimiento físico como de una mejor calidad de vida, y también se ha desarrollado el mercado de suplementos asociados tanto a la salud como al rendimiento deportivo, uno de los suplementos nutricionales más estudiados y la creatina que, según estudios del 2018, el 84% de los entrevistados practicaban actividad física, siendo la musculación la más realizada y el 22% uso continuo de creatina, en el estudio del 2018 se entrevistaron 93 sujetos, de los cuales el 91,4% eran hombres donde de estos El 45% consumía creatina por su acción de potenciar el rendimiento físico y deportivo aportando más energía. Objetivo: investigar los efectos del suplemento de creatina en hombres y mujeres que realizan ejercicio físico. Métodos: se trata de una revisión integradora, realizada en las bases de datos BVS, SCIELO y PUBMED, utilizando los descriptores suplementos nutricionales, creatina, entrenamiento e mujer así como en inglés y español en los períodos de 2012 a 2022. Resultados: Se identificaron en los estudios realizados que cuando se utiliza la creatina combinada con el entrenamiento de resistencia, provocan efectos de potenciación de algunas variables relacionadas con el cuerpo humano, como la ganancia de masa magra, aumento de la fuerza muscular, aumento de la resistencia muscular y disminución del daño muscular. Consideraciones finales: Se puede concluir que la realización de ejercicio físico. A procura pela atividade física nas últimas décadas veio aumentando tanto na busca pelo desempenho físico como por uma melhor qualidade de vida, e também se desenvolveu o mercado de suplementos por esta associado tanto na obtenção de saúde como no desempenho esportivo, um desse suplemento nutricionais mais estudados e a creatina que segundo estudos de 2018 84% dos entrevistados praticava atividade física, sendo a musculação mais realizada e 22% uso continuo de creatina, já no estudo no ano de 2018 foram entrevistado 93 sujeitos do qual 91,4% eram de homens onde destes, 45% consumiam creatina por ter como ação potencializar o desempenho físico e esportivo dando mais energia.Objetivo: investigar os efeitos do suplemento creatina em homens e mulheres que realizam exercício físico. Métodos: trata-se de uma revisão integrativa, realizada nas bases de dados BVS, SCIELO e PUBMED, através dos descritores suplementos nutricionais, creatina, treinamento e mulher, bem como nos idiomas inglês e espanhol nos períodos de 2012 a 2022. Resultados: Identificaram nos estudos realizados que quando se usa a creatina aliada ao treinamento resistido causam efeitos de potencializar algumas variáveis relacionadas ao corpo humano como o ganho de massa magra, o aumento da força muscular, o aumento da resistência muscular e a diminuição do dano muscular. Considerações finais: Pode-se concluir que a realização de exercícios físicos juntamente com o uso do suplemento creatina proporciona efeitos que melhorar a capacidades físicas para aumentar seu desempenho na realização dos exercícios físicos.

Creatine is an amino acid derivative that is popularly consumed by athletes and physical activity practitioners, especially those who practice high intensity and short duration modalities. The aim of this study was to review the importance of creatine supplementation and its benefits for male athletes and exercisers. This is an integrative literature review, using the following databases: Scientific Electronic Library Online (SCIELO), National Library of Medicine (Pubmed), Virtual Health Library (BVS), Google Scholar (Google Scholar), in the languages Portuguese and English, with articles published in the last ten years. Comparative analysis of studies demonstrated that creatine supplementation increases intramuscular creatine concentrations, improving high-intensity exercise performance and also plays an important role in preventing and reducing the severity of injuries, helping athletes and physical exercise practitioners to tolerate intense training. It was concluded that in individuals who practice regular physical exercises and athletes, creatine is a substance that helps to increase muscle mass. Creatine supplementation at the proper dosage has been shown to be effective in significantly increasing endurance, energy, hypertrophy and physical activity performance to achieve the desired effect. La creatina es un derivado de un aminoácido que popularmente es consumido por deportistas y practicantes de actividad física, especialmente aquellos que practican modalidades de alta intensidad y corta duración. El objetivo de este estudio fue revisar la importancia de la suplementación con creatina y sus beneficios para los atletas y deportistas masculinos. Se trata de una revisión integrativa de la literatura, utilizando las siguientes bases de datos: Scientific Electronic Library Online (SCIELO), National Library of Medicine (Pubmed), Virtual Health Library (BVS), Google Scholar (Google Scholar), en los idiomas portugués e inglés, con artículos publicados en los últimos diez años. El análisis comparativo de los estudios demostró que la suplementación con creatina aumenta las concentraciones de creatina intramuscular, mejorando el rendimiento del ejercicio de alta intensidad y también juega un papel importante en la prevención y reducción de la gravedad de las lesiones, ayudando a los atletas y practicantes de ejercicio físico a tolerar el entrenamiento intenso. Se concluyó que en individuos que practican ejercicio físico regular y deportistas, la creatina es una sustancia que ayuda a aumentar la masa muscular. Se ha demostrado que la suplementación con creatina en la dosis adecuada es efectiva para aumentar significativamente la resistencia, la energía, la hipertrofia y el rendimiento de la actividad física para lograr el efecto deseado. A creatina é um derivado de aminoácidos que é popularmente consumido por atletas e praticantes de atividade física, especialmente aqueles que praticam modalidades de alta intensidade e curta duração. O objetivo deste estudo foi revisar a importância da suplementação de creatina e os seus benefícios para atletas e praticantes de exercícios do sexo masculino. Trata-se de uma revisão integrativa da literatura, sendo utilizados as bases de dados: Scientific Electronic Library Online (SCIELO), National Library of Medicine (Pubmed), Biblioteca Virtual de Saúde (BVS), Google Acadêmico (Google Scholar), nos idiomas português e inglês, com artigos publicados nos últimos dez anos. A análise comparativa dos estudos demonstrou que a suplementação de creatina aumenta as concentrações de creatina intramuscular, melhorando o desempenho do exercício de alta intensidade e também cumpre um papel importante na prevenção e redução da gravidade das lesões, ajudando os atletas e praticantes de exercícios físicos a tolerar o treinamento intenso. Concluiu-se que em indivíduos que praticam exercícios físicos regulares e atletas, a creatina é uma substância que auxilia no aumento da massa muscular. A suplementação de creatina na dosagem adequada demonstrou ser eficaz em aumentar significativamente a resistência, a energia, a hipertrofia e o desempenho da atividade física para alcançar o efeito desejado.

Introduction: Currently, the demand for supplements to increase physical performance has grown a lot, in view of this Creatine (Cr), is a supplement that has become one of the most used nutritional ergogenic resources in recent decades. This was due to a possible improvement in sports performance or in gym training. Methodology: Descriptive in which we seek to highlight the benefits and harms of using creatine in strength training and in improving physical conditioning recorded in the national literature. Results and Discussions: Creatine supplementation is an ergogenic resource that has been used to improve sports performance and muscle strength in high-intensity exercises. However, its effects on the improvement of muscle strength are still the subject of much discussion among researchers. Conclusion: In this way, adequate supplementation regarding the prescribing professional and prescribed amounts, can promote physical benefits to individuals, such as: increase in maximum strength, power and muscular endurance, motor coordination, speed, agility, balance and the prevention and injuries that together with activities that demand strength and high intensity, being then, a potential for the increase of body mass. Therefore, it is concluded that creatine supplementation in strength training properly, with the help of the nutritionist and physical educator, exerts effects that can contribute to periodized strength training, improving the performance of muscle strength and lean mass. Introducción: Actualmente la demanda de suplementos para aumentar el rendimiento físico ha crecido mucho, en vista de ello la Creatina (Cr), es un suplemento que se ha convertido en uno de los recursos ergogénicos nutricionales más utilizados en las últimas décadas. Esto se debió a una posible mejora en el rendimiento deportivo o en el entrenamiento en el gimnasio. Metodología: Descriptiva en la que buscamos resaltar los beneficios y perjuicios del uso de la creatina en el entrenamiento de fuerza y ​​en la mejora del acondicionamiento físico registrados en la literatura nacional. Resultados y Discusiones: La suplementación con creatina es un recurso ergogénico que ha sido utilizado para mejorar el rendimiento deportivo y la fuerza muscular en ejercicios de alta intensidad. Sin embargo, sus efectos sobre la mejora de la fuerza muscular siguen siendo objeto de mucha discusión entre los investigadores. Conclusión: De esta forma, la suplementación adecuada en relación al profesional prescriptor y las cantidades prescritas, puede promover beneficios físicos a los individuos, tales como: aumento de la fuerza máxima, potencia y resistencia muscular, coordinación motora, velocidad, agilidad, equilibrio y prevención de lesiones que junto con actividades que exigen fuerza y ​​alta intensidad, siendo entonces, un potencial para el aumento de la masa corporal. Por lo tanto, se concluye que la suplementación con creatina en el entrenamiento de fuerza de forma adecuada, con la ayuda del nutricionista y educador físico, ejerce efectos que pueden contribuir al entrenamiento de fuerza periodizado, mejorando el rendimiento de la fuerza muscular y la masa magra. Introdução: Atualmente a procura de suplementos para o aumento do desempenho físico tem crescido bastante, em vista disto a Creatina (Cr), é um suplemento que se tornou um dos recursos ergogênicos nutricionais mais utilizados nas últimas décadas. Isso ocorreu devido a uma possível melhora no rendimento esportivo ou em treinos de academia. Metodologia: De caráter descritivo onde busca-se destacar acerca dos benefícios e malefícios do uso da creatina no treinamento de força e na melhoria do condicionamento físico registrados na literatura nacional. Resultado e Discussões: A suplementação com creatina é um recurso ergogênico que vem sendo utilizado para melhorar o desempenho esportivo e a força muscular em exercícios de alta intensidade. No entanto, seus efeitos sobre a melhora da força muscular ainda vem sendo motivo de muita discussão entre os pesquisadores. Conclusão: Desta forma, a suplementação adequada quanto ao profissional prescritor e quantidades prescritas, podem promover aos indivíduos benefícios físicos, como: aumento da força máxima, da potência e da resistência muscular, da coordenação motora, da velocidade, da agilidade, do equilíbrio e a prevenção e lesões que em conjunto a atividades que exigem força e alta intensidade, sendo então, um potencial para o aumento de massa corporal. Sendo assim, conclui-se que a suplementação de creatina no treinamento de força de forma adequada, com a ajuda do nutricionista e do educador físico, exerce efeitos que podem contribuir em treinamentos periodizados de força melhorando o desempenho da força muscular e na massa magra.

Introduction: Creatine has been increasingly used to optimize the physical condition in strength training, increase muscle mass and association of its supplementation as a dietary supplement and for aesthetic purposes. This study will contain data based on a literature search in order to analyze the available information on the subject. This is a review that will include data from the analysis of information from academic sites such as Scielo and Pubmed, and to integrate ro content, books and articles from the area of sports nutrition will be used as inclusion criteria. All will guide the theoretical development of the research presented in order to cover the topics addressed in a descriptive way. Specific Objective: To analyze the chemical characteristics present in creatine, investigate the effects of creatine supplementation on body composition of bodybuilding practitioners, and verify a diet and supplementation strategy allied to bodybuilding practice. General Objective: To present the action of creatine and its benefits as a supplement during physical activity allied to a balanced diet and the action in the body and its benefits as a supplement during physical activity, highlighting the most frequently obtained results. Conclusion: Through the development of this research, it is possible to identify the positive effects of creatine supplementation through literature, respecting the individuality of each person and making conscious use of this ergogenic resource. Introducción: La creatina se ha utilizado cada vez más para optimizar la condición física en el entrenamiento de fuerza, aumentar la masa muscular y la asociación de su suplementación como complemento a la dieta y con fines estéticos. Este estudio contendrá datos basados ​​en la investigación bibliográfica con el fin de analizar la información disponible sobre el tema. Esta es una revisión que incluirá datos del análisis de información de sitios académicos como Scielo y Pubmed y para integrar el contenido se utilizarán como criterios de inclusión libros y artículos del área de nutrición deportiva. Todos guiarán el desarrollo teórico de la investigación presentada con el fin de abarcar los temas abordados de manera descriptiva. Objetivo específico: Analizar las características químicas presentes en la creatina, investigar los efectos de la suplementación con creatina en la composición corporal de los fisicoculturistas y verificar una estrategia de alimentación y suplementación combinada con la práctica del fisicoculturismo. Objetivo general: Dar a conocer la acción de la creatina y sus beneficios como complemento durante la actividad física combinada con una dieta equilibrada y la acción sobre el organismo y sus beneficios como complemento durante la actividad física, destacando los resultados obtenidos con mayor frecuencia. Conclusión: A través del desarrollo de esta investigación, es posible identificar los efectos positivos de la suplementación con creatina a través de la literatura, respetando la individualidad de cada persona y haciendo el uso consciente de este recurso ergogénico. Introdução: A creatina vem sendo cada vez mais utilizada para otimização da condição física no treinamento de força, aumento da massa muscular e associação da sua suplementação como complemento da dieta e para fins estéticos. Este estudo conterá dados baseados em pesquisa bibliográfica com o intuito de analisar as informações disponíveis sobre o tema. Trata-se de uma revisão que incluirá dados a partir da análise de informações de sites acadêmicos como Scielo e Pubmed e para integrar o conteúdo, livros e artigos da área de nutrição esportiva, serão utilizados como critérios de inclusão. Todos nortearão o desenvolvimento teórico da pesquisa apresentada de forma a abranger os temas abordados de forma descritiva. Objetivo específico: Analisar as características químicas presente na creatina, investigar os efeitos da suplementação de creatina sobre a composição corporal de praticantes de musculação, e verificar uma estratégia de dieta e suplementação aliada a prática de musculação. Objetivo geral: Apresentar a ação da creatina e seus benefícios, como suplemento durante a atividade física aliado a uma dieta equilibrada e a ação no organismo e seus benefícios como suplemento durante a atividade física, destacando os resultados obtidos com mais frequência. Conclusão: Através do desenvolvimento desta pesquisa, é possível identificar os efeitos positivos da suplementação de creatina por meio da literatura, respeitando a individualidade de cada pessoa e fazendo o uso consciente desse recurso ergogênico.

The aging process is characterized by simultaneous changes in the biopsychosocial spheres, which are responsible for the involvement of chronic non-communicable diseases and commonly lead to functional disability and imply in the individual's quality of life. Biological changes directly interfere with the aging process, and the musculoskeletal system is highlighted for being a predictor of autonomy because when in decline it favors functional disability and its serious consequences. Knowing that adequate nutrition is one of the mitigating factors of the disabilities of aging, a bibliographic review was carried out in order to analyze creatine as a therapeutic resource in pathologies associated with aging. Studies point to creatine supplementation as a well-tolerated and safe strategy in elderly individuals. Positive effects were evidenced in both gain in lean mass and muscle strength as well as possible neuroprotective effects. El proceso de envejecimiento se caracteriza por cambios simultáneos en las esferas biopsicosociales, que son responsables de la aparición de enfermedades crónicas no transmisibles y que comúnmente conducen a una discapacidad funcional y afectan la calidad de vida del individuo. Los cambios biológicos interfieren directamente en el proceso de envejecimiento y el sistema musculoesquelético se destaca por ser un predictor de autonomía, pues cuando está en declive favorece la incapacidad funcional y sus graves consecuencias. Sabiendo que una nutrición adecuada es uno de los factores atenuantes de las incapacidades del envejecimiento, se realizó una revisión de la literatura con el objetivo de analizar la creatina como recurso terapéutico en patologías asociadas al envejecimiento. Los estudios indican que la suplementación con creatina es una estrategia segura y bien tolerada en personas de edad avanzada. Se evidenciaron efectos positivos tanto en la masa magra como en la fuerza muscular, así como en los posibles efectos neuroprotectores. O processo de envelhecimento é caracterizado por alterações simultâneas nas esferas biopsicossociais, que são responsáveis pelo acometimento das doenças crônicas não transmissíveis e comumente levam a incapacidade funcional e implicam na qualidade de vida do indivíduo. As alterações biológicas interferem de forma direta no processo de envelhecimento e o sistema musculoesquelético ganha destaque por ser preditor da autonomia, pois quando em declínio favorece a incapacidade funcional e as suas graves consequências. Sabendo que a nutrição adequada é um dos fatores atenuantes das incapacidades do envelhecimento, foi realizada uma revisão bibliográfica no objetivo de analisar a creatina como recurso terapêutico nas patologias associadas ao envelhecimento. Estudos apontam a suplementação de creatina como estratégia bem tolerada e segura em indivíduos idosos. Foram evidenciados efeitos positivos tanto em ganho de massa magra quanto de força muscular bem como possíveis efeitos neuroprotetores.

Creatine is an organic compound, an amine, not an amino acid, and is an organic substance extracted from meat. Creatine has been much researched due to its potential effect on the physical performance of athletes involved in high intensity and short duration, intermittent exercises with short recovery periods (Corrêa; Lopes, 2014). Creatine can be produced by our body as it is made from non-essential amino acids. However, it is common to see people who practice weight training using creatine supplementation to increase performance in training and gain muscle mass (Medeiros et al., 2010).A bibliographic survey was carried out in order to characterize and analyze available information and published studies on the subject. Searched through REDALYC, LYLACS, MEDLINE, and SCIELO: atleta/athletes, creatina/creatine, creatinina, hipertrofia, muscular strength, muscle power, saudável/healthy. La creatina es un compuesto orgánico, una amina, no un aminoácido, y es una sustancia orgánica extraída de la carne. La creatina se ha investigado mucho debido a su efecto potencial sobre el rendimiento físico de los deportistas que realizan ejercicios de alta intensidad y corta duración, intermitentes con cortos períodos de recuperación (Corrêa; Lopes, 2014). La creatina puede ser producida por nuestro cuerpo ya que está hecha de aminoácidos no esenciales. Sin embargo, es común ver personas que practican entrenamiento con pesas utilizando suplementos de creatina para aumentar el rendimiento en el entrenamiento y ganar masa muscular (Medeiros et al., 2010). Se realizó una encuesta bibliográfica con el fin de caracterizar y analizar la información disponible y los estudios publicados. sobre el tema. Búsqueda en las bases de datos REDALYC, LYLACS, MEDLINE, SCIELO: atleta/atletas, creatina / creatina, creatinina, hipertrofia, fuerza muscular, potencia muscular, saudável / saludable. A creatina é um composto orgânico, uma amina, e não aminoácido, e é uma substância orgânica extraída da carne. A creatina vem sendo muito pesquisada devido ao seu potencial efeito no rendimento físico de atletas envolvidos em exercícios de alta intensidade e curta duração, intermitentes e com curtos períodos de recuperação (Corrêa; Lopes, 2014). A creatina pode ser produzida pelo nosso organismo já que é formada a partir de aminoácidos não essenciais. Porém, é comum ver pessoas que praticam musculação fazendo o uso de suplementação de creatina para aumentar o desempenho nos treinos e ganhar massa muscular (Medeiros et al., 2010). Foi feito um levantamento bibliográfico com o objetivo de caracterizar e analisar informações disponibilizadas e estudos publicados sobre tema. Pesquisado por meio do banco de dados da REDALYC, LYLACS, MEDLINE, SCIELO. Os descritores utilizados para a busca foram: atleta/athletes, creatina/creatine, creatinina, hipertrofia, muscular strength, muscle power, saudável/healthy.

Worldwide, obesity and overweight grew to become a public health concern, raising some awareness in physical activity about slimming or lean mass gain. Several strategies have been utilized to maximize the preservation of lean mass, one of being the inclusion of tonics that improve the protein synthesis, resulting in a positive protein balance, wich leads to hypertrophy and strength growth. Reaching the aimed weight loss, and to sustain it, is a very difficult task; it’s necessary to take into consideration the genetic facts, the metabolics, environmental, behavioral and cultural of the individual. Aging is a process that causes wearness and progressive irreversible changes in our vast body sistem. Therefore, the focus in this report aimed the investigation about the use of Creatine and Whey Protein on the healthy elderly public that also practice physical activity. The current report, refers it self to a bibliophiled integrated review, wich analyzes that, the Creatine supplying raised significantly the fat-free mass in response to the resistance training, resulting in a lower body fat range. The ingestion of the Whey Protein assisted the growth in muscular mass, strength and induced a raise in the skeletal muscle mass protein, concluding that the Whey Protein is more efficient in aiding the retention of the skeleton muscle, in women, than the collagen protein. En muchas partes del mundo, la obesidad y el sobrepeso han aumentado y se consideran un problema de salud pública. En el ámbito de la actividad física existe cierta preocupación por la pérdida de peso y el aumento de la masa magra (BM). Para lograr este objetivo, se han utilizado varias estrategias para preservar la MM máxima y, una de ellas, es la inclusión de suplementos que mejoran la síntesis proteica, lo que da lugar a un balance proteico positivo, que conduce a la hipertrofia y a la ganancia de fuerza. Lograr el objetivo de perder peso y mantenerlo es una tarea bastante difícil. Es necesario tener en cuenta los factores genéticos, metabólicos, ambientales, conductuales y culturales de un individuo. El envejecimiento es un proceso que provoca cambios y desgaste en diversos sistemas funcionales, que se producen de forma progresiva e irreversible. Por lo tanto, el objetivo de este estudio es investigar el uso de la creatina y la proteína de suero de leche en ancianos sanos practicantes de actividad física. El presente estudio es una revisión bibliográfica integradora. La suplementación con creatina aumentó significativamente la masa libre de grasa en respuesta al entrenamiento de resistencia, lo que se tradujo en una reducción de la grasa corporal. La ingesta de proteína de suero ayuda a aumentar la masa muscular, la fuerza y también induce un aumento de la proteína del músculo esquelético y concluye que la proteína de suero es un suplemento más eficaz para apoyar la retención del músculo esquelético en las mujeres mayores que la proteína de colágeno. Em muitas partes do mundo, a obesidade e o sobrepeso aumentaram, sendo considerado um problema de saúde pública. Existe certa preocupação no âmbito da atividade física sobre o emagrecimento e ganho de massa magra (MM). Para atingir esse objetivo, têm sido utilizadas diversas estratégias para preservar ao máximo a MM e, uma dessas é a inclusão da suplementação que melhora a síntese proteica, resultando em um balanço proteico positivo, o que leva a hipertrofia, ganho de força. Atingir a meta de perda de peso e sustentá-la é uma tarefa bastante difícil. É necessário levar em conta fatores genéticos, metabólicos, ambientais, comportamentais e da cultura de um indivíduo. O envelhecimento é um processo que provoca alterações e desgastes em vários sistemas funcionais, que acontecem de forma progressiva e irreversível. Portanto, o objetivo desse estudo é investigar sobre o uso de Creatina e Whey Protein em idosos saudáveis praticantes de atividade física. O presente estudo trata-se de uma revisão bibliográfica integrativa. A suplementação de creatina aumentou significativamente a massa livre de gordura em resposta ao treinamento resistido, tendo como resultado uma menor taxa de gordura corporal. A ingestão de proteína de soro de leite ajuda no aumento da massa muscular, força e também induz no aumento da proteína do músculo esquelético e conclui que o Whey Protein é um suplemento mais eficaz para apoiar a retenção do músculo esquelético em mulheres mais velhas do que a proteína de colágeno.

Introduction: Creatine supplementation has been widely used to improve athletic performance. Furthermore, recent discoveries indicate that this supplement has an important therapeutic effect in many diseases characterized by atrophy, muscle weakness and metabolic diseases (muscle, bone, lung and brain). Aim: to analyze through a literature review the effects of chronic use of creatine on kidney function. Methodology: this is an argumentative literature review, based on quantitative descriptive-exploratory technique. The researched samples came from national and international journals, published between the years 2011 and 2021. The journals were acquired from the Scielo and PubMed electronic databases. Results: Several studies, mostly executed on men performing resistance training three times a week, were supplemented with creatine monohydrate at different dosis for 7 days and compared with matched controls supplemented with dextrosol. Several tests were performed, in some of them, blood and urine samples were collected before and 30 days after supplementation in which numerous biochemical parameters and renal function were evaluated. Creatine monohydrate supplementation did not produce adverse events and, as expected, promoted an increase in performance and body weight. Conclusions: the present paper did not find evidence in the literature to support that creatine may represent a risk to the health of healthy men. However, cases in the literature suggest that creatine can harm kidney function with indiscriminate use, so as not to bring health risks, it is recommended that healthy individuals who regularly use this supplement do not exceed 5g/day. Introducción: la suplementación con creatina se ha utilizado ampliamente para mejorar el rendimiento deportivo. Además, descubrimientos recientes indican que este suplemento tiene un importante efecto terapéutico en muchas enfermedades caracterizadas por atrofia, debilidad muscular y enfermedades metabólicas (musculares, óseas, pulmonares y cerebrales). Objetivo: analizar a través de una revisión de la literatura los efectos del uso crónico de creatina sobre la función renal. Metodología: se trata de una revisión de la literatura argumentativa, basada en la técnica cuantitativa descriptiva-exploratoria. Las muestras investigadas provienen de revistas nacionales e internacionales, publicadas entre los años 2011 y 2021. Las revistas fueron adquiridas de las bases de datos electrónicas Scielo y PubMed. Resultados: varios estudios, en su mayoría realizados en hombres que realizaban entrenamiento de resistencia tres veces por semana, se suplementaron con monohidrato de creatina a diferentes concentraciones durante 7 días y se compararon con controles emparejados suplementados con dextrosol. Se realizaron varias pruebas, en algunas de ellas se recolectaron muestras de sangre y orina antes y 30 días después de la suplementación en las que se evaluaron numerosos parámetros bioquímicos y función renal. La suplementación con monohidrato de creatina no causó eventos adversos y, como se esperaba, promovió un aumento en el rendimiento y el peso corporal. Conclusiones: el presente estudio no encontró evidencia en la literatura que sustente que la creatina pueda representar un riesgo para la salud de hombres sanos. Sin embargo, los casos en la literatura sugieren que la creatina puede dañar la función renal con un uso indiscriminado, por lo que para no traer riesgos para la salud, se recomienda que las personas sanas que usen regularmente este suplemento no superen los 5g / día. Introdução: a suplementação da creatina tem sido amplamente utilizada para melhorar o desempenho atlético. Além disso, descobertas recentes indicam que este suplemento tem um importante efeito terapêutico em muitas doenças caracterizadas por atrofia, fraqueza muscular e doenças metabólicas (músculos, ossos, pulmão e cérebro). Objetivo: analisar por meio de uma revisão da literatura os efeitos do uso crônico da creatina sobre a função renal. Metodologia: trata-se de uma revisão argumentativa da literatura, de base técnica quantitativa descritivo-exploratória. As amostras pesquisadas foram advindas de periódicos, nacionais e internacionais, publicados entre os anos de 2011 e 2021. Os periódicos foram adquiridos dos bancos de dados eletrônicos Scielo e PubMed. Resultados: Diversos estudos, a maioria realizado em homenss realizando treinamento resistido três vezes por semana foram suplementados com monohidrato de creatina em diferentes concentrações, por 7 dias e comparados com controles pareados suplementados com dextrosol. Vários testes foram realizados, em alguns deles, amostras de sangue e urina foram coletadas antes e 30 dias após a suplementação no qual inúmeros parâmetros bioquímicos e função renal foram avaliados. A suplementação de creatina monohidratada não causou eventos adversos e, como esperado, promoveu aumento do desempenho e do peso corporal. Conclusões: o presente estudo não encontrou na literatura, evidências que sustentem que a creatina pode representar um risco para a saúde de homens saudáveis. No entanto, casos na literatura sugerem que a creatina pode prejudicar a função renal com o uso indiscriminado, para não trazer riscos à saúde, recomenda-se que indivíduos saudáveis que fazem uso regular desse suplemento não ultrapassem 5g / dia.

Introduction: Resistance training, also known as strength training, has become one of the most popular forms of exercise to improve the physical fitness and conditioning of athletes. Creatine supplementation has been the main choice among athletes with characteristics of maximum strength, explosiveness and speed. General Objective: Understand the effects of creatine in strength training and physical conditioning through the specific objectives of the research, which are: to characterize creatine and its natural sources; emphasize the importance of the nutritionist in prescribing supplements in the practice of strength training; to point out the effects of creatine supplementation on strength training and on improving physical fitness. In fact, when combined with creatine supplementation, strength or resistance training has the greatest benefit in increasing body mass, maximal strength, increasing weight lifting capacity, increasing fat-free mass, and increasing myofibrillar proteins. Methodology: This is a literature review with a descriptive approach. Results and Discussion: For data analysis, a qualitative approach was used, where the application of this method considers that there is a dynamic relationship between the real world and the research object, which cannot be translated into numbers. The selected data were selected in the form of descriptive text, bringing together all selected authors on the research topic. Conclusion: Through the development of this study, it was possible to demonstrate through the literature, the possible positive effects of creatine supplementation manifested as a future and favorable field of study. Introducción: El entrenamiento de resistencia, también conocido como entrenamiento de fuerza, se ha convertido en una de las formas de ejercicio más populares para mejorar la condición física y el acondicionamiento de los deportistas. La suplementación con creatina ha sido la principal elección entre los deportistas con características de máxima fuerza, explosividad y velocidad. Objetivo general: Comprender los efectos de la creatina en el entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento físico a través de los objetivos específicos de la investigación, que son: caracterizar la creatina y sus fuentes naturales; enfatizar la importancia del nutricionista en la prescripción de suplementos en la práctica del entrenamiento de fuerza; señalar los efectos de la suplementación con creatina en el entrenamiento de fuerza y ​​en la mejora de la condición física. De hecho, cuando se combina con suplementos de creatina, el entrenamiento de fuerza o resistencia tiene el mayor beneficio para aumentar la masa corporal, la fuerza máxima, aumentar la capacidad de levantamiento de pesas, aumentar la masa libre de grasa y aumentar las proteínas miofibrilares. Metodología: Se trata de una revisión de la literatura con enfoque descriptivo. Resultados y Discusión: Para el análisis de datos se utilizó un enfoque cualitativo, donde la aplicación de este método considera que existe una relación dinámica entre el mundo real y el objeto de investigación, que no se puede traducir en números. Los datos seleccionados fueron seleccionados en forma de texto descriptivo, reuniendo a todos los autores seleccionados sobre el tema de investigación. Conclusión: A través del desarrollo de este estudio, fue posible demostrar a través de la literatura, los posibles efectos positivos de la suplementación con creatina manifestados como un campo de estudio futuro y favorable. Introdução: O treinamento resistido, também conhecido como treinamento de força, tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física e para condicionamento de atletas. A suplementação com creatina vem sendo a principal opção entre os atletas com características de força máxima, explosiva e velocidade. Objetivo Geral: Compreender efeitos da creatina em treinamentos de força e condicionamento físico por meio dos objetivos específicos da pesquisa que são: caracterizar a creatina e suas fontes naturais; enfatizar sobre a importância do nutricionista na prescrição de suplementos na prática de treinamento de força; apontar os efeitos da suplementação com creatina no treinamento de força e na melhoria do condicionamento físico. De fato, quando associado à suplementação de creatina, o treinamento de força ou resistido tem mostrado maior benefício para o aumento de massa corporal, força máxima, aumento da capacidade de elevação de peso, aumento da massa livre de gordura e aumento das proteínas miofibrilares. Metodologia: Trata-se de uma revisão bibliográfica com abordagem descritiva. Resultado e Discussão: Para análise dos dados foi utilizada abordagem qualitativa onde a aplicação desse método considera que há uma relação dinâmica entre o mundo real e o objeto de pesquisa, que não pode ser traduzido em números. Os dados selecionados foram apresentados em forma de texto descritivo, reunindo todos os autores selecionados acerca da temática de pesquisa. Conclusão: Através do desenvolvimento desse estudo, foi possível demonstrar através da literatura, os potenciais efeitos positivos da suplementação da creatina manifesta como um futuro e propício campo de estudo.