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En quelques décennies, la récupération du sportif de haut niveau s'est définitivement imposée comme un enjeu majeur. D'une part parce qu'il est essentiel de préserver la santé de l'athlète, d'autre part parce que la réitération de la performance, parfois sur de très courts laps de temps, requiert une parfaite récupération entre les épreuves. Aux méthodes de récupération parfois anciennes - certaines d'entre elles remontent...à l'Antiquité ! - viennent s'ajouter des techniques particulièrement innovantes. À tel point que l'encadrement médical d'un athlète dispose à présent d'un vaste panel de méthodes : récupération active ou passive, étirements, massages, électrostimulation, luminothérapie, aromathérapie, application de chaud ou de froid, cryothérapie, hydrothérapie, sauna, hammam, infrarouges, nutrition et réhydratation… Pour autant, il n'est pas toujours facile de distinguer les méthodes véritablement efficaces des chimères dont certaines peuvent s'avérer inopérantes, voire contre-productives lorsqu'elles sont mal employées. L'INSEP propose donc aujourd'hui un nouvel ouvrage, essentiel pour comprendre ces différentes techniques, et qui permettra aux athlètes, à leurs entraîneurs et à leur encadrement médical de véritablement mettre en œuvre des politiques de récupération efficaces et adaptées aux spécificités de l'athlète, mais aussi à celles de son sport et de son calendrier sportif. Près de 1 650 articles scientifiques du monde entier ont ainsi été analysés et synthétisés afin d'offrir au lecteur des informations fiables, loin de l'empirisme ou des effets de mode qui ne garantissent évidemment pas toujours la réussite... Du haut de ses vingt-trois chapitres, cet ouvrage nous invite à une nouvelle orientation dans la compréhension des processus de récupération chez le sportif. En complément de cette analyse pertinente des différentes méthodes de récupération, quelques études de cas mettant le sportif au cœur du dispositif de récupération, viennent éclairer nos zones d'ombre et ainsi améliorer notre connaissance de la récupération en sport !

Introduction La pratique sportive de haut niveau, par la répétition et l'intensité élevée des contractions musculaires qu'elle implique, induit des adaptations des systèmes musculo-tendineux et articulaires. Ces adaptations peuvent générer une augmentation plus ou moins importante des forces internes exercées au sein de l'articulation. Dans un cadre thérapeutique, certaines techniques sont appliquées en vue de libérer les contraintes articulaires. Chez les sportifs de haut niveau, en dehors d...

The aim of this study was to investigate the effects of swimming with a wetsuit on energy expenditure during subsequent cycling. Nine well-trained triathletes underwent three submaximal trials. The first trial (SC) consisted of a 750-m swim realised at a competition pace, followed by a 10-min cycling exercise at a power output corresponding to the ventilatory threshold . The two other trials were composed of the same cycling exercise, preceded either by a 750-m swim with a wetsuit (WSC) or by a cycling warm-up (Ctrl). The main results are that the WSC trial was characterised by significantly lower swimming cadence (-14%), heart rate (-11%), and lactate values (-47%) compared to the SC trial, p0.05. Moreover, cycling efficiency was significantly higher in the WSC trial compared to the SC trial (12.1% difference, p0.05). The lower relative intensity observed during swimming with a wetsuit suggest the relative importance of swimming condition on the total performance in a sprint triathlon.

International audience; The aim of this study was to investigate the effects of swimming with a wetsuit on energy expenditure during subsequent cycling. Nine well-trained triathletes underwent three submaximal trials. The first trial (SC) consisted of a 750-m swim realised at a competition pace, followed by a JO-min cycling exercise at a power output corresponding to the ventilatory threshold +5%. The two other trials were composed of the same cycling exercise, preceded either by a 750-m swim with a wetsuit (WSC) or by a cycling warm-up (Ctrl). The main results are that the WSC trial was characterised by significantly lower swimming cadence (-14%), heart rate (-11%), and lactate values (-47%) compared to the SC trial, p < 0.05. Moreover, cycling efficiency was significantly higher in the WSC trial compared to the SC trial (12.1% difference, p < 0.05). The lower relative intensity observed during swimming with a wetsuit suggest the relative importance of swimming condition on the total peiformance in a sprint triathlon.; L'objectif de cette étude était d'analyser l'influence du port de combinaison en natation sur la dépense énergétique en cyclisme. Neuftriathlètes entraînés ont participé à trois épreuves sous-maximales. Lors de la première épreuve (NSC), les sujets nageaient 750 rn sans com-binaison à allure de compétition, suivis de 10 min de cyclisme à une intensité correspondant au seuil ventilatoire +5%. Les deux autres épreuves étaient composées du même exercice sur ergocycle, précédé soit de 750 rn de natation avec combinaison (NAC), soit d'un échauf-fement sur ergocycle (Ctrl). Les résultats montrent que la natation avec combinaison se traduit par des valeurs inférieures de fréquence de rotation (-14%),fréquence cardiaque (-11%), et lactatémie (-47%, p < 0.05). Par ailleurs, le rendement mécanique en cyclisme est significativement supérieur après la condition NAC comparativement à la condition NSC (différence de 12,1%, p < .05). La diminution de l'intensité de la natation avec combinaison suggère l'importance des conditions de la partie natation lors d'un triathlon sprint.