MANUTENÇÃO DA HOMEOSTASE E DO FUNCIONAMENTO BIOLÓGICO: Implicações do dormir e do sono no cotidiano das pessoas

O sono é essencial para o funcionamento adequado e a saúde geral do organismo, desempenhando um papel crucial na homeostase corporal. Diante desse cenário, o presente estudo objetivou discutir os processos biopsicológicos convergentes à manutenção do sono. Consistiu em um estudo descritivo, transversal e de caráter qualitativo, sendo caracterizado enquanto uma revisão de literatura narrativa. Os materiais bibliográficos foram captados por meio de plataformas de busca como PubMed e SciELO, utilizando-se dos descritores “sono”, “privação do sono” e “higiene do sono” em suas versões na língua português e inglesa, sendo empregadas individualmente e em diferentes combinações. Observou-se que a escassez de sono pode levar a uma série de consequências cognitivas, fisiológicas adversas e doenças. Tal condição representa uma ameaça à saúde mental e física, uma vez que a produção do hormônio do sono, a melatonina, é afetada pela exposição prolongada a telas. Concluiu-se que a adoção de um estilo de vida saudável, prezando por uma boa qualidade do sono, encontra-se relacionada com uma melhor condição fisiológica, física e psicológica. Porém, cabe atentar-se aos comportamentos da modernidade no qual tem contribuído para distúrbios do sono.
Sleep is essential for the proper functioning and general health of the body, playing a crucial role in body homeostasis. Given this scenario, the aim of this study was to discuss the biopsychological processes involved in maintaining sleep. It consisted of a descriptive, cross-sectional and qualitative study, characterized as a narrative literature review. The bibliographic materials were collected through search platforms such as PubMed and SciELO, using the descriptors "sleep", "sleep deprivation" and "sleep hygiene" in their Portuguese and English versions, used individually and in different combinations. It was observed that lack of sleep can lead to a series of adverse cognitive and physiological consequences and diseases. This condition poses a threat to mental and physical health, since the production of the sleep hormone melatonin is affected by prolonged exposure to screens. It was concluded that the adoption of a healthy lifestyle, with a focus on good quality sleep, is related to a better physiological, physical and psychological condition. However, it is important to pay attention to modern behaviors which have contributed to sleep disorders.
El sueño es esencial para el buen funcionamiento y la salud general del organismo, desempeñando un papel crucial en la homeostasis corporal. Ante este escenario, el objetivo de este estudio fue discutir los procesos biopsicológicos implicados en el mantenimiento del sueño. Consistió en un estudio descriptivo, transversal y cualitativo, caracterizado como una revisión narrativa de la literatura. Los materiales bibliográficos fueron recolectados a través de plataformas de búsqueda como PubMed y SciELO, utilizando los descriptores "sleep", "sleep deprivation" y "sleep hygiene" en sus versiones portuguesa e inglesa, utilizados individualmente y en diferentes combinaciones. Se observó que la falta de sueño puede provocar una serie de consecuencias cognitivas y fisiológicas adversas y enfermedades. Esta condición supone una amenaza para la salud mental y física, ya que la producción de la hormona del sueño, la melatonina, se ve afectada por la exposición prolongada a las pantallas. Se llegó a la conclusión de que adoptar un estilo de vida saludable, dando prioridad a un sueño de buena calidad, está relacionado con un mejor estado fisiológico, físico y psicológico. Sin embargo, es importante prestar atención a los comportamientos de la modernidad que han contribuido a los trastornos del sueño.