Efetividade de um programa de exercícios combinados sobre as variáveis antropométricas, composição corporal e testes neuromotores em mulheres idosas

Effectiveness a combined exercise program on anthropometric variables, body composition and neuromotor tests in elderly womenIntroduction: Aging is an irreversible process consisting of declines of several systems of the human body. It is known that the involvement in different forms of expression of physical exercises has been considered of great importance to reduce this decline. Objective: to investigate the impact of 12 weeks of combined training on anthropometric variables, body composition and neuromotor fitness of elderly women. Methods: This is a cross-sectional study involving 160 women (63,8 ± 2,9 years) were divided into experimental group (GE), which conducted a systematic intervention for 12 weeks with 5 weekly sessions and control group (GC) who maintained their usual activities.Results: The results showed significant differences in anthropometric variables and body composition after the time of intervention in the experimental and control groups. However, only in GE significant changes were observed in the related physical fitness (flexibility, 13.7 ± 4.4 vs 14.1 ± 4.3 cm; and grip strength, 23.0 ± 6.2 vs 23.4 ± 5.8 Kg/F). Conclusion: Combined training was able to positively alter body composition, improve flexibility and muscle strength in elderly women after 12 weeks of intervention.
Introdução: o envelhecimento é um processo irreversível constituído por declínios de diversos componentes do corpo humano. Sabe-se que o envolvimento nas diferentes formas de expressão dos exercícios físicos tem sido considerado de grande importância para redução deste declínio. Objetivos: verificar o impacto de 12 semanas de treinamento combinado sobre as variáveis antropométricas, composição corporal e aptidão neuromotora de idosas. Materiais e Métodos: trata-se de um estudo transversal, realizado com 160 mulheres (63,8 ± 2,9 anos), divididas em Grupo experimental (GE), que realizaram uma intervenção sistematizada durante 12 semanas com 5 sessões semanais e o Grupo controle (GC) que mantiveram suas atividades habituais. Resultados: os resultados demonstraram diferenças significativas nas variáveis antropométricas e composição corporal após o tempo de intervenção no GE e GC. No entanto, apenas no GE foi observado evoluções significativas nas variáveis relacionadas à aptidão física (flexibilidade, 13.7 ± 4.4 vs 14.1 ± 4.3 cm; e força de preensão 23.0 ± 6.2 vs 23.4 ± 5.8 Kg/F). Conclusão: o treinamento combinado foi capaz de alterar positivamente a composição corporal, melhorar a flexibilidade e força muscular em idosas após 12 semanas de intervenção.