Jogos ir Pilates pratimų poveikis liemens jėgai ir paslankumui, užpakalinių šlaunies raumenų elastingumui, judesių valdymui ir emocinei būklei protinį darbą dirbančioms moterims

Darbo objektas: liemens jėga ir paslankumas, užpakalinių šlaunies raumenų elastingumas, judesių valdymas ir emocinė būklė. Darbo tikslas: įvertinti jogos ir pilates pratimų poveikį liemens jėgai ir paslankumui, užpakalinių šlaunies raumenų elastingumui, judesių valdymui ir emocinei būklei protinį darbą dirbančioms moterims. Pasirinktam darbo tikslui įgyvendinti buvo iškelti šie uždaviniai: 1. Įvertinti tiriamųjų liemens raumenų jėgą prieš ir po jogos ir pilates pratybų ciklo. 2. Įvertinti tiriamųjų liemens paslankumą ir užpakalinių šlaunies raumenų elastingumą prieš ir po jogos ir pilates pratybų ciklo. 3. Įvertinti tiriamųjų judesių valdymą, vertinant funkcinių judesių atlikties testų rezultatus prieš ir po jogos ir pilates pratybų ciklo. 4. Įvertinti tiriamųjų emocinę būklę prieš ir po jogos ir pilates pratybų ciklo. Tyrimo metodika: tyrimas, kuriame ištirta 30 tiriamųjų, dirbančių protinį darbą moterų, buvo vykdomas sporto klube. Tyrime dalyvaujantys asmenys buvo stebimi 4 mėnesius. Tiriamieji lankė 1 valandos trukmės jogos ir pilates užsiėmimus du kartus per savaitę, vieną savaitės dieną atlikinėjo jogos, o kitą kartą pilates pratimus, vidutiniškai 32 pamokos per visą tyrimo laikotarpį. Tiriamieji buvo atrenkami atsižvelgiant į atmetimo kriterijus: fizinį darbą ar kitą sportinę veiklą ir protinio darbo stažą (ne mažiau nei 1 metai). Jogos ir pilates pratybų poveikiui nustatyti, tiriamiesiems tyrimo pradžioje ir tyrimo pabaigoje (po 4 mėn.) slėgio matuoklio... [toliau žr. visą tekstą]
Purpose of the scientific papper: to evaluate the effect of yoga and pilates exercises on trunk strength and flexibility, hamstrings muscles elasticity, motion control and emotional state of mental work working women. To achieve the goal several tasks were raised: 1. To evaluate the trunk muscle strength before and after yoga and pilates exercise cycle. 2. To evaluate the trunk flexibility and hamstrings muscles elasticity before and after yoga and pilates exercise cycle. 3. To evaluate the motion control through assessment of functional movement test results before and after yoga and pilates exercise cycle. 4. To evaluate the emotional state before and after yoga and pilates exercise cycle. Methods of the research: study in which were examined 30 working in the mental work women (n = 30) has been placed in a sport club. The participating individuals were followed for 4 months. Subjects attended a one-hour yoga and pilates classes twice a week, one day a week performing a yoga and pilates exercises for the next time, an average of 32 lessons throughout the study period. Subjects were selected on the basis of the exclusion criteria, which were manual labor or other sports activities and mental work experience of not less than 1 year. To participants at baseline and end of the study (after 4 months) pressure meter "stabilizer" aid was measured trunk muscle strength, with the inclinometer help was measured trunk flexibility and the goniometer hamstrings muscles elasticity... [to full text]