The effects of additional plyometric training on fitness and training load parameters in soccer players

Osnovni cilj ovog istraživanja je utvrditi utjecaj programa dodatnog pliometrijskog treninga malog volumena i visoke učestalosti na kondicijsku pripremljenost te na subjektivni doživljaj trenažnog opterećenja. Istraživanje je provedeno na 33 nogometaša juniorskog uzrasta u dobi od 17,3 ± 0,9, članova nogometnog kluba Maksimir iz Zagreba. Ispitanici su bili randomizirano raspoređeni u kontrolnu (visine tijela: 180,40 ± 4,88, mase tijela: 71,0 ± 7,9) i eksperimentalnu grupu (visine tijela: 180,52 ± 6,86, mase tijela: 69,8,0 ± 7,2). Eksperimentalni program treninga trajao je šest tjedana u kojemu su ispitanici iz eksperimentalne skupine četiri puta tjedno izvodili dodatni pliometrijski trening, te je ukupno realizirano 24 trenažne jedinice. Prije i nakon trenažnih intervencija ispitanici su podvrgnuti testiranju morfoloških karakteristika (visina tijela, masa tijela i postotak potkožnog masnog tkiva), kondicijskih sposobnosti u kontekstu eksplozivne jakosti tipa skoka, eksplozivne jakosti tipa sprinta, sposobnosti ponavljanja sprintova i sposobnosti promjena smjera kretanja. Isto tako, mjerile su se i funkcionalne sposobnosti ispitanika. Osim navedenog, svakodnevno su se pratili subjektivni parametri doživljaja trenažnog opterećenja putem ocjena subjektivnog osjećaja opterećenja te wellness upitnika. Eksperimentalni program treninga rezultirao je promjenom i značajnim smanjenjem razine potkožnog masnog tkiva kontrolne skupine, dok su izostale promjene u ostalim testiranim varijablama morfoloških karakteristika. U testovima varijabli eksplozivne jakosti tipa sprinta (trčanje na 5 m, 10 m i 25 m) zabilježene su značajne razlike u grupama nakon provedenog eksperimentalnog programa. Rezultati sprinta na 5 metara poboljšali su se kod eksperimentalne skupine za 1,8 % (p