MUSCLE STRENGTH TRAINING AND PRESCRIBING IN COMPETITIVE TENNIS PLAYERS: A SYSTEMATIC REVIEW

The application of muscle strength training has been investigated for the development of physical capacities in sports. Although the use of training methods is quite clear, the act of prescribing the external training load is often not properly explained. Grass court, or lawn tennis, is a sport with considerable physical demands and strength training can help player performance. Thus, the aim of this study was to investigate strength training methods and external variables in training programs in competitive tennis players. Considering the findings of this particular study, we found that muscle building workout and plyometrics in combination with exercises designed specifically for the sport (tennis drills) were the most efficient muscle strength training methods for improving different strength manifestations. Level of evidence I; Diagnostic study – Investigation of diagnostic test. RESUMO A aplicação do treinamento de força muscular tem sido investigada para desenvolvimento das capacidades físicas em modalidades esportivas. Embora a utilização dos métodos de treinamento seja bastante clara, a prescrição da carga externa do treinamento muitas vezes não é esclarecida. O tênis de campo é uma modalidade de grande exigência física e o treinamento de força pode auxiliar no rendimento esportivo. Dessa forma, o objetivo do presente estudo consistiu em investigar os métodos de treinamento de força e as variáveis externas em programas de treinamento em tenistas competitivos. Considerando os achados do presente estudo, constatamos que a musculação e a pliometria associados aos exercícios específicos da modalidade (tennis drills) foram os métodos de treinamento de força muscular mais eficientes para melhora das diferentes manifestações de força. Nível de evidência I; Estudo diagnóstico – Investigação de exame para diagnóstico. RESUMEN La aplicación del entrenamiento de fuerza muscular ha sido investigada para el desarrollo de las capacidades físicas en modalidades deportivas. Aunque la utilización de los métodos de entrenamiento sea bastante clara, la prescripción de la carga externa del entrenamiento a menudo no es esclarecida. El tenis de campo es una modalidad de gran exigencia física y el entrenamiento de fuerza puede auxiliar en el rendimiento deportivo. De esta forma, el objetivo del presente estudio consistió en investigar los métodos de entrenamiento de fuerza y las variables externas en programas de entrenamiento en tenistas competitivos. Considerando los hallazgos del presente estudio, constatamos que la musculación y la pliometría asociadas a los ejercicios específicos de la modalidad (tennis drills) fueron los métodos de entrenamiento de fuerza muscular más eficientes para mejorar las diferentes manifestaciones de fuerza. Nivel de evidencia I; Estudio diagnóstico – Investigación de examen para diagnóstico.