Οι επιπτώσεις ενός μικτού προγράμματος, κατά τη διάρκεια της καραντίνας, στο εξωτερικό φορτίο των ποδοσφαιριστών

Το 2020 και το 2021 η πανδημία του COVID-19 οδήγησε σε απροσδόκητους περιορισμούς, επιτρέποντας μόνο τις ατομικές προπονήσεις των αθλητών. Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να καταγραφούν οι επιπτώσεις ενός προγράμματος προπόνησης στο εξωτερικό φορτίο, μετά τους περιορισμούς. Είκοσι ποδοσφαιριστές συμμετείχαν στην παρούσα εργασία. Τα δεδομένα καταγράφηκαν με σύστημα GPS με συχνότητα δειγματοληψίας 10Hz. Το εξωτερικό φορτίο αξιολογήθηκε σύμφωνα με τη συνολική απόσταση που διανύθηκε και τις ενέργειες υψηλής έντασης. Τρεις αγώνες πριν και δώδεκα μετά την καραντίνα αναλύθηκαν και συγκρίθηκαν. Κατά την καραντίνα 4.5 μηνών, οι παίκτες πραγματοποιούσαν 5-6 προπονήσεις την εβδομάδα. Η καταγραφή και η ανάλυση των προπονητικών μονάδων πραγματοποιήθηκε με ελεύθερη εφαρμογή του διαδικτύου. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική αύξηση στη συνολική απόσταση που καλύφθηκε κατά τη διάρκεια των αγώνων μετά την καραντίνα. Μη σημαντική αύξηση καταγράφηκε στις ενέργειες υψηλής έντασης. Τα συγκεκριμένα δεδομένα υποστηρίζουν ότι προπονητική διαδικασία που καταγράφεται μέσο μιας ελεύθερης εφαρμογής κινητού μπορεί να βελτιώσει την απόδοση, μετά από μακρά περίοδο αποχής από τις ομαδικές προπονήσεις όπως η καραντίνα και οι περίοδοι off-season. Συμπερασματικά, οι συγκεκριμένες εφαρμογές μπορούν να αποτελέσουν οικονομικές λύσεις, που μπορούν να χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια των off-season περιόδων, οδηγώντας με λιγότερες επιπτώσεις λόγω αποχής και υψηλότερη απόδοση στο επερχόμενο πρωτάθλημα.
In 2020 and 2021, the COVID-19 pandemic led to unexpected restrictions, allowing only the individual training of the athletes. The purpose of the present study was to record the effects of a home-based training program on external load, after the Covid-19 confinement. Twenty soccer players participated in this study. The data was collected by GPS devices with a sampling rate 10Hz. The external load is evaluated by the total distance and the high-intensity actions. Three matches before and twelve games after the lockdown were analyzed and compared. During 4.5 month confinement period, the players performed 5-6 training sessions per week. The training sessions were monitored and evaluated by a free smartphone application. The results showed significant increases (p < 0.05) in the total distance covered during the matches after the intervention. No significant increase in high-intensity actions was found (p > 0.05). The present data suggest that an intervention monitored by a free application could improve soccer performance, even after long-term abstinence from team training such as quarantine or off-season periods. These data might provide affordable solutions, which could be used during the off-season period leading to reduce detraining effects and higher performance in the forthcoming championship.