Obediencia al principio de la sobrecarga en el entrenamiento resistido y mejora de la autonomía funcional en ancianos mayores

Objetivou-se comparar a força e a autonomia funcional entre idosos praticantes de treinamento resistido com e sem sobrecarga adicional. Participaram 28 idosos de ambos os sexos da Academia ao Ar Livre e do Laboratório de Exercícios Resistidos e Saúde da Universidade do Estado do Pará (Leres-UEPA). Avaliou-se a força de preensão manual, através da dinamometria, a resistência de membros inferiores, a partir do teste de sentar e levantar em 30 segundos, e autonomia funcional, pela bateria de testes do Grupo de Desenvolvimento Latino-Americano para a Maturidade (GDLAM). Os resultados mostraram níveis discretamente superiores para a mensuração da força de preensão manual e a resistência de membros inferiores no grupo Leres que pratica treinamento resistido com sobrecarga progressiva.No protocolo GDLAM, embora sem diferenças estatísticas, o grupo Leres realizou, em tempos discretamente inferiores em relação ao do grupo AAL, os testes caminha 10 metros (C10M), levanta-se da posição sentada( LPS), levantar-se da posição em decúbito ventral (LPDV) e levanta-se da cadeira e locomo-se pea casa (lCLC), apresentando tempo superior apenas no teste LPDV, portanto com melhor autonomia funcional, o que comprovouque os idosos são mais ativos funcionalmente devido à maior força e resistência muscular decorrentes das adaptações estruturais causadas pela sobrecarga progressiva. Conclui-se que, por meio da prática do exercício resistido, podem-se obter respostas favoráveis quanto aos níveis de autonomia funcional em idosos, aprimorando significativamente o ganho de força muscular, o que ocasiona maior independência e melhor qualidade de vida.