Ejercicio físico y descanso en alumnado universitario

Introducción: Sabemos que debemos acumular un mínimo de 30 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa, y los niños y jóvenes de 5 a 17 años, un mínimo de 60 minutos. Si la actividad física supera ese tiempo, el beneficio para la salud será aún mayor. La actividad física debería ser aeróbica, en su mayor parte. Como mínimo tres veces a la semana conviene incorporar actividades de fortalecimiento muscular; y además, se deben realizar ejercicios de flexibilidad entre 3 y 7 días por semana. Pero no tenemos tan claro que el descanso físico y mental es igual de importante para la salud, y que hay que descansar activamente, mejorando la calidad del sueño y aprendiendo a relajarse. El objetivo de este estudio es analizar los hábitos de ejercicio físico y descanso en una muestra de alumnado universitario. Material y Método: Estudio transversal, observacional y descriptivo, en el que han participado 77 personas de los campus de Pontevedra, Vigo y Santiago de Compostela, respondiendo a un cuestionario que contenía las preguntas sobre ejercicio físico y descanso de la Encuesta Nacional de Salud de España (ENSE) 2011-2012. Se analizaron las variables usando estadísticos descriptivos de frecuencias y porcentajes, con el programa SPSS. Resultados: La media de días a la semana que realizan actividad física intensa es de 2,36, de actividad física moderada 2,07 y la de caminar 10 minutos por lo menos 5,57. La media de tiempo que le dedican cada día a una actividad física intensa es de 68,21 minutos, a una moderada 50,95 y a caminar por lo menos 10 minutos 60,48. Las horas que duermen al día son, en promedio, 7,15. Conclusiones: A pesar de que existe conciencia de lo saludable que es el ejercicio físico, hay bastante sedentarismo, puede que por el mero hecho de ser estudiantes, ya que pasan una parte importante del día sentados. Introduction: We know that we must accumulate a minimum of 30 minutes a day in physical activities of moderate to vigorous intensity, and children and young people from 5 to 17 years, a minimum of 60 minutes. If physical activity exceeds that time, the health benefits will be even greater. Physical activity should be aerobic, mostly. At least three times a week we should incorporate muscle-strengthening activities; and we must also perform flexibility exercises between 3 and 7 days a week. However, it is not so clear that physical and mental rest is as important to health, and that it is necessary to rest actively, improving the quality of sleep and learning to relax. The aim of this study is to analyse the habits of exercise and rest in a sample of university students. Methods: Cross-sectional, observational and descriptive study, in which 77 people from the campus of Pontevedra, Vigo and Santiago de Compostela took part, responding to a questionnaire containing questions about physical exercise and rest of the National Health Survey Spain (TEACH) 2011-2012. Descriptive statistics and percentages, using SPSS were applied to analyse the variable frequency. Results: The average number of days a week doing vigorous physical activity is 2.36, moderate physical activity is 2.07 and 10 minutes’ walking at least 5.57. The daily average time employed in intense physical activity is 68.21 minutes, in moderate physical activity 50.95 min and in walking at least 10 minutes 60.48. The hours of sleep a day are, on average, 7.15. Conclusions: Although there is an awareness of the healthiness of exercise, sedentarism is quite frequent, perhaps due to the mere fact that, being students they spend a large part of the day sitting down.