Primjena vježbi brzine, agilnosti i eksplozivne snage u plivanju

Plivanje tijekom učenja je izuzetno složeno i potrebno je dosta vremena kako bi se naučili različiti plivački motorički programi, odnosno tehnike. Uključivanje i isključivanje mišića nije usklađeno, tako da se u tom periodu plivanje odvija u anaerobnim uvjetima. Kako program postaje stabilniji i automatiziraniji tako se poboljšavaju uvjeti za transport energije i uspostavljaju se idealni uvjeti za rad krvožilnog i respiratornog sustava. Sam rad mišića na kratkim distancama ovisi o plivačkoj tehnici i o brzini plivanja, te najviše o efikasnosti anaerobnog alaktatnog i laktatnog energetskog mehanizma. Rezultat će također ovisiti i o sposobnostima mišića na specifičan kratkotrajan rad, ponajviše gornjeg dijela tijela i ekstremiteta. U skladu s tim najveći dio SAQ treninga u godišnjem programu treba biti usmjeren na gornje ekstremitete. Specifična sila u vodi je sila potiska (Arhimedov zakon), koja podrazumijeva da potapanje tijela u vodu izaziva silu reakcije u suprotnom smjeru koja je jednaka težini tekućine istisnute tijelom. Druga sila karakteristična za plivanje je sila frontalnog otpora vode. Veličina te sile najviše ovisi o brzini kretanja, a zatim i o veličini tijela, tehnici plivanja. Naravno da će većina SAQ vježbi upravo biti u skladu s specifičnostima plivanja, i u kombinaciji s specifičnim tehničkim vježbama u vodi.