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Submitted by Eliana CEH/B (liliprata2000@gmail.com) on 2021-08-27T16:14:08Z No. of bitstreams: 1 Tese - Lucilia Bernardino Marrinze Mangona - 2020 - Completa.pdf: 1970452 bytes, checksum: c17fa0c3461e84aae1e2f59e15fd5337 (MD5) Made available in DSpace on 2021-08-27T16:14:08Z (GMT). No. of bitstreams: 1 Tese - Lucilia Bernardino Marrinze Mangona - 2020 - Completa.pdf: 1970452 bytes, checksum: c17fa0c3461e84aae1e2f59e15fd5337 (MD5) Previous issue date: 2020-12-14 Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior - CAPES Few studies have estimated the energy expenditure (EE) of functional training (FT) sessions, none of which in actual conditions in training centers or involving recreational practitioners. This information would be useful to better understand the potential of TF as a strategy to achieve adequate physical activity volumes to promote health. The objective of this Doctoral Thesis was to quantify the EE during FT sessions by means of triaxial accelerometry, in adults without previous experience with the modality, in a commercial gym in the city of Maputo (Mozambique). The relative and absolute intensity and rate of perceived effort (RPE) were also assessed. Additionally, data drom FT were compared with those derived from continuous walking sessions (WLK). Initially, EE estimated by means of accelerometers used on the wrist, leg and waist were compared with the caloric expenditure provided by indirect calorimetry measured by telemetry (n = 10 men, 25 ± 3 years, 173.0 ± 4.1 cm, 83.5 ± 15.7 Kg). Dat from this pilot study indicated that the ideal location for estimating EE using an ActiGraph GT3XTM triaxial accelerometer would be the waist (r = 0.84, P = 0.005; mean difference of accelerometry vs. calorimetry = -0.445 kcal). The sample of the main study consisted of 25 volunteers (11 men, 16 overweight/obese, 38.8 ± 9.3 years, 168.5 ± 8.5 cm, 73.9 ± 13.8 kg), who performed three FT sessions separated by 48 h intervals, the first two consisting of familiarization sessions. The FT protocol included four circuit rounds with 12 exercises performed at maximum intensity and repetitions for 20 s, with 10-s intervals between each station. The EE (kcal derived from counts) and absolute activity intensity (counts/min) were calculated from accelerometry data. The relative intensity was estimated using the reserve heart rate (%HRR) recorded by cardiotachometer, and RPE was assessed by the Borg CR-10 Scale. The WLK sessions lasted 25 min, with EE, intensity and RPE estimated by the same techniques applied in FT. FT sessions lasted 24 min on average and EE ranged between 124-292 kcal (188 ± 41 kcal), corresponding to intensities of 5-8 METs (6,1 ± 0,6 METs) and 70-80% (74 ± 8%) FCR. Both EE and %FCR remained stable throughout most FT session. The RPE increased along the circuit rounds, from values compatible with moderate to vigorous intensity. The EE was similar in FT and WLK, but the average relative intensity was higher in FT (74% vs. 55% FCR, respectively; P = 0.0001). Vigorous activities predominated vs. moderate in both FT and WLK. However, RPE was always higher in FT (Borg 5 to 8) than WLK (Borg 3 to 5). FT applied at a commercial gym in Maputo was able to elicit EE and intensity compatible with recommendations to reduce cardiometabolic risk and improve cardiorespiratory fitness in normoponderal and overweight recreational participants Poucos estudos estimaram o dispêndio energético (DE) de sessões de treinamento funcional (TF), nenhum deles envolvendo praticantes recreativos da modalidade. Essas informações seriam úteis para o melhor entendimento do potencial do TF como estratégia para alcançar níveis de atividades físicas adequados para promover saúde e bem-estar. O objetivo da presente Tese de Doutoramento foi quantificar o DE durante sessões de TF por meio de acelerometria triaxial, em adultos sem experiência prévia com a modalidade, em ginásio comercial na Cidade de Maputo (Moçambique). Além do DE, a intensidade (relativa e absoluta) e percepção subjetiva do esforço (PSE) nas sessões de TF foram aferidas. Os resultados em TF foram comparados com sessões de caminhada contínua (CAM). Inicialmente, estimativas do DE com acelerômetros utilizados no punho, perna e cintura foram comparadas com o gasto calórico fornecido por calorimetria indireta aferida por telemetria (n = 10 homens, 25 ± 3 anos, 173,0 ± 4,1 cm, 83,5 ± 15,7 Kg). Os resultados desse estudo piloto indicaram que o local ideal para a estimativa do DE com acelerômetro triaxial ActiGraph GT3X® seria a cintura (r=0,84, P = 0,005; diferença média de acelerometria vs. calorimetria = -0,445 kcal). A amostra do estudo principal foi composta por 25 voluntários (11 homens, 16 com sobrepeso/obesidade, 38,8 ± 9,3 anos, 168,5 ± 8,5 cm, 73,9 ± 13,8 Kg), que realizaram três sessões de TF separadas por intervalos de 48 h, as duas primeiras consistindo em sessões de familiarização. O protocolo de TF incluiu quatro passagens em circuito com 12 exercícios executados em máxima intensidade durante 20 s, com 10 s de intervalo entre cada estação. O DE (kcal derivado dos counts) e intensidade absoluta das atividades (counts/min) foram calculados por meio da acelerometria. A intensidade relativa foi estimada pelo percentual da frequência cardíaca de reserva (%FCR) registrado em cardiofrequencímetro e a PSE através da Escala de Borg CR-10. As sessões de CAM tiveram duração de 25 min, sendo DE, intensidade e PSE estimados pelas mesmas técnicas aplicadas em TF. As sessões de TF duraram em média 24 min e o DE situou-se entre 124-292 kcal (188 ± 41 kcal), correspondendo a intensidades de 5-8 METs (6,1 ± 0,6 METs) e 70-80% (74 ± 8%) da FCR. Tanto DE quanto %FCR mantiveram-se estáveis na maior parte do TF. Já a PSE elevou-se ao longo das passagens no circuito, evoluindo de valores compatíveis com intensidade moderada para vigorosa. O DE foi similar em TF e CAM, mas a intensidade relativa média foi maior em TF (74% vs.55% FCR, respectivamente; P = 0.0001). Atividades vigorosas predominaram vs. moderadas nas sessões de TF e CAM. Todavia, a PSE foi sempre maior em TF (Borg 5 a 8) do que em CAM (Borg 3 a 5). Sessões de TF aplicadas em ginásio na cidade de Maputo foram capazes de elicitar DE e intensidade compatíveis com o recomendado para reduzir o risco cardiometabólico e melhorar a capacidade cardiorrespiratória em participantes recreativos normoponderais e com sobrepeso

Introdução: Um dos grandes benefícios que o exercício físico promove no envelhecimento é a preservação das capacidades funcionais. O circuito de treinamento visa melhorar controle corporal, equilíbrio muscular, diminuindo a incidência de lesões e aumentando a eficiência dos movimentos. O objetivo deste trabalho é apresentar as evidências cientificas disponíveis na literatura sobre a relação entre a aplicação do circuito de treinamento e capacidades físicas em idosos.Métodos: Os bancos de dados Bireme, Web of Science, PubMed e Science Direct foram utilizados para a seleção dos artigos publicados nos últimos cinco anos.Resultados: Apenas quatro estudos foram selecionados para a realização da revisão sistemática, preenchendo os critérios de inclusão e exclusão.Conclusão: Diante das evidências existentes em relação à intervenção baseada em circuitos de treinamento, foi observado melhora no funcionamento físico e fisiológico dos idosos.

Submitted by Boris Flegr (boris@uerj.br) on 2021-01-05T18:49:46Z No. of bitstreams: 1 Gabrielle da Silva Moreira Gomes_Dissertacao.pdf: 901162 bytes, checksum: ffd710bf109ea3f5a292ce30d6ebd0ad (MD5) Made available in DSpace on 2021-01-05T18:49:46Z (GMT). No. of bitstreams: 1 Gabrielle da Silva Moreira Gomes_Dissertacao.pdf: 901162 bytes, checksum: ffd710bf109ea3f5a292ce30d6ebd0ad (MD5) Previous issue date: 2018-09-03 With the increase of the senile population in the last decades, the need for a more specific care for this population has arisen, mainly with regard to the offer of programs of physical exercises aimed at the prevention and health promotion of these individuals. The gymnasiums of the Rio Ar Livre (RAL) project, formerly known as Third Age Academies (TAAs) of Rio de Janeiro City (TAAs), present in their structure training in the form of a combined circuit, consisting of exercises performed on articulated machines, which do not offer the possibility of increasing and controlling the training load. Due to this peculiarity of TAAs, little is known about its impact, especially on the cardiorespiratory system and energy cost in older adults. Thus, the present study investigated whether a single bout of concurrent exercise (Ex Rx) at TAAs meets the American College of Sports Medicine (ACSM) guidelines for energy cost and metabolic intensity in older adults. Nine subjects (5 males and 4 females, aged 63 80 years) visited the laboratory for clinical screening, anthropometrical, resting and maximal VO2 assessments. Thereafter, subjects performed an Ex Rx circuit, consisting of a single circuit alternating aerobic and resistance exercises at outdoor exercise equipment using body mass as the load (total of 9 exercises, 1-2 sets of 15 repetition). Expired gases were collected during exercise bouts via a metabolic cart. The mean observed energy cost value of 169.1 kcal was slightly greater than the minimum value of 150 kcal reported in the ACSM s guidelines (p = 0.018). Like energy cost, all the intensity markers adopted to analyze the physiological strain induced by the Ex Rx circuit significantly exceeded their reference values for moderate-intensity [reference values: 3.2 METs (mean observed value = 4.6 METs, p = 0.002); 40% of oxygen uptake reserve (mean observed value = 51.5%, p = 0.040); 40% of heart rate reserve (mean observed value = 64.1%, p < 0.001), according to the ACSM's guidelines. In conclusion, a single bout of Ex Rx circuit performed in TAAs at Rio de Janeiro City was able to induce a physiological strain (i.e. energy cost and intensity) compatible with the ACSM recommendations for eliciting health benefits among older adults Com o aumento da população senil nas últimas décadas foi surgindo a necessidade de um atendimento mais específico para essa população, principalmente no que diz respeito à oferta de programas de exercícios físicos visando a prevenção e promoção da saúde desses indivíduos. As academias de ginástica do projeto Rio Ar Livre (RAL), outrora conhecidas como Academias da Terceira idade (ATI) do Rio de Janeiro, apresentam em sua estrutura o treinamento na forma de circuito combinado, composto por exercícios realizados em máquinas articuladas, que não oferecem a possibilidade de aumento e controle da carga de treinamento. Devido a essa peculiaridade das RALs, pouco se sabe sobre seu impacto, especialmente no sistema cardiorrespiratório e no custo energético em idosos. Assim, o presente estudo investigou se uma única sessão de exercício concorrente (EC) realizado em RALs atende às diretrizes do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) para custo energético e intensidade metabólica em idosos. Nove sujeitos (5 homens e 4 mulheres, com idades entre 63 e 80 anos) visitaram o laboratório para triagem clínica, avaliações antropométricas, e medida do consumo de oxigênio (VO2) de repouso e máximo. Posteriormente, os sujeitos realizaram um circuito de EC, consistindo de um único circuito alternando exercícios aeróbios e de resistência em máquinas articuladas, utilizando massa corporal como carga (total de 9 exercícios, 1-2 séries de 15 repetições). Os gases expirados foram coletados durante as sessões de exercício através de analisador metabólico portátil. O valor médio do custo energético observado de 169,1 kcal foi ligeiramente maior do que o valor mínimo de 150 kcal reportado nas diretrizes do ACSM (p = 0,018). Assim como o custo energético e todos os marcadores de intensidade adotados para analisar o esforço fisiológico induzido pelo circuito de EC excederam significativamente seus valores de referência para intensidade moderada [valores de referência: 3,2 METs (valor médio observado = 4,6 METs, p = 0,002); 40%VO2R (valor médio observado = 51,5%, p = 0,040); 40%FCR (valor médio observado = 64,1%, p

Obesity is established as one of the greatest health threats of the world population, linked directly to excessive accumulation of body fat. Two factors are responsible for the so-called exogenous obesity, which comprises 95% of cases, poor diet and physical inactivity. The present study had as objective to compare two training protocols, the concurrent and circuit training. The concurrent training (aerobic and resisted applied 30 minutes each); the circuit training (alternating series, composed of 14 stations, 10 minutes warm up, followed by 12 stations of 21 Minutes, with two passes, totaling 42 minutes of training), with duration of 1 hour per day, three times a week for 8 weeks. Twenty women aged 20 to 40 years were selected. Physical evaluations were carried out through bioimpedance of high precision, being evaluated before the beginning of the training and at the end of the 8 weeks. The variables of body weight, body mass index, body fat mass, skeletal muscle mass, percentage of body fat, basal metabolic rate and visceral fat area were analyzed. Circuit training proved to be more effective in evaluating the area of visceral fat, being significant (p

Submitted by Micaella Souza (micaella.souza@ucb.br) on 2018-03-05T22:13:07Z No. of bitstreams: 1 DyoverRickMacielTCCGraduação2013.pdf: 282588 bytes, checksum: 43bccd884f8db0594c1efde7adcc521c (MD5) Approved for entry into archive by Sara Ribeiro (sara.ribeiro@ucb.br) on 2018-03-08T11:10:37Z (GMT) No. of bitstreams: 1 DyoverRickMacielTCCGraduação2013.pdf: 282588 bytes, checksum: 43bccd884f8db0594c1efde7adcc521c (MD5) Made available in DSpace on 2018-03-08T11:10:37Z (GMT). No. of bitstreams: 1 DyoverRickMacielTCCGraduação2013.pdf: 282588 bytes, checksum: 43bccd884f8db0594c1efde7adcc521c (MD5) Previous issue date: 2013-11-16 São muitas as discussões acerca do tipo de exercício mais indicado para aperfeiçoar a perda de peso. Sendo assim, o objetivo desse trabalho é verificar se o treinamento em circuito (TC) juntamente com o treino aeróbio (TA) produzem melhores efeitos na redução da gordura corporal e na preservação da massa magra comparadas a treinamentos aeróbios e treinamentos de força (TF) de forma isolada em mulheres. A mostra foi composta por 11 indivíduos divididos em dois grupos, sendo um experimental (treinamento em circuito junto com aeróbico) e o outro controle (treino aeróbico e depois treino de força de múltiplas séries). Concluiu-se que o grupo experimental (TC junto com o TA) e o grupo controle (TA junto com TF de múltiplas séries) obtiveram melhoras tanto no ganho da massa magra, quanto na perda de gordura. E ao comparar o momento final desses grupos o grupo controle obteve melhor resultados antropométricos, sendo mais eficaz que o treinamento em circuito.

Orientador: Carlos Roberto Padovani Dissertação (mestrado) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Fisica Resumo: A musculação representa conjunto de meios que visa ao desenvolvimento e/ou manutenção de qualidades físicas relacionadas com as estruturas músculo-articulares, principalmente as de força e resistência muscular localizada. A prática desta atividade relaciona-se com a ocorrência de microrrupturas nas fibras musculares e dor muscular tardia, principalmente em iniciantes. Nesta fase, é necessário progressão adequada das cargas de trabalho, evitando lesão ou desconforto. O presente estudo objetivou realizar investigação em treinamento comparando dois métodos de musculação, em relação ao aparecimento da enzima creatina quinase (CK) na corrente sangüínea e dor muscular tardia, tentando evidenciar diferenças nestes parâmetros relacionados ao espaçamento e altemância dos grupos musculares entre às séries de exercício. Participaram do estudo 40 alunos da UNICAMP, os quais responderam previamente o questionário PAR-Q, objetivando encaminhamento médico. A seguir, foram submetidos a medidas antropométricas referentes a peso, altura e dobras cutâneas. Depois destes cuidados, foram realizados testes para individualização da carga de trabalho e os indivíduos divididos em dois grupos de treinamento, um com o "multiple set system" (MS) e outro utilizando o "circuit weight training" (CWT). Após a realização de uma sessão de treinamento, os sujeitos foram avaliados com questionário para determinação da dor segundo proposta de Talag (1973) e mensuração da atividade da CK realizada com espectrofotômetro (Reflotron). Todos os procedimentos tiveram aprovação do comitê de ética em pesquisa da Faculdade de Ciências Médicas/UNICAMP, com os participantes firmando termo de assentimento relativo a sua participação nas atividades. Com os resultados dos quatro dias de observações dos parâmetros de lesão, utilizou-se o teste estatístico de Mann-Withney para comparação dos grupos. Observou- se que nas variáveis estudadas o CWT demonstrou ser menos lesivo, devido principalmente aos valores de CK observados, que foram significativamente mais baixos em relação ao MS. Isto mostra que o CWT é o treinamento mais indicado para iniciantes da prática de musculação. Além disso, o protocolo utilizado evidencia relação causal metabólica entre o exercício e os sinais de lesão muscular Abstract: Resistance training represents group of means that seeks to the development and maintenance of components of physical fitness related with to the muscle-joint structures, mainly strength and local muscular endurance. The practice of this activity may cause the occurrence of microinjuries in the muscle fibers and delayed onset muscular soreness (DOMS), especially in beginners. During this phase adequate progression of the workload is necessary to avoid lesion or ailment. The present study aimed to compare two methods oftraining in relation to the appearence of creatine kinase (CK) in the bloodstream and DOMS. Differences in these parameters related to the rest periods and alternation of the muscular groups were studied. For the study groups ofUNlCAMP students were used 40 individuaIs were divided into two training groups, one using the multiple set system (MSS) and other performing circuit weight training (CWT). DOMS was evaluated according to the proposal ofTalag (1973) using specific protocol at the first opportunity on the day of training and during the three successive days following the training. Blood measurements were evaluated during the same period. CK levels in the blood were measured by espectrophotometer (Reflotron). ln order to participate in the research, the students previously answered the PAR-Q questionnaire to allow medical direction, weight, height and skinfolds were then measured. AlI the procedures had approval of the research ethics committee of the School of Medical ScienceslUNICAMP and the participants agreed to take part in the activities. After the fonnal consent, tests for individual workloads were applied and the Mann-Withney test was used to compar( the preliminary results from the training. The resuIts showed that CWT is less damaging, pointing to its use in the initial phases of training. In addition, the protocol used suggested a metabolic causal relationship between the exercise and the signs of muscular microinjury Mestrado Mestre em Educação Física