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O objetivo deste trabalho é descrever a metodologia do Registo Nacional de Controlo do Peso e descrever os participantes quanto à sua história individual e familiar relacionada com o peso, tentativas anteriores de redução deste e caraterização psicossocial. A amostra inclui 198 adultos (idade: 39,7 ± 11,1anos; IMC: 26,0 ± 3,9kg/m2), 59% mulheres, que completaram um questionário abordando questões demográficas, motivações e atitudes, e estratégias de perda e de manutenção do peso. Os participantes reportaram uma perda do peso média de 17,4kg e uma duração média de manutenção do peso perdido de 29 meses. Relativamente ao número de tentativas de redução do peso reportadas, 73% indicou ter iniciado uma dieta no máximo por três vezes e 34% reportou ter tentado perder peso apenas uma vez no passado. Este estudo irá permitir conhecer com mais detalhe e representatividade as caraterísticas e as estratégias adoptadas por estas pessoas bem sucedidas na manutenção do peso perdido no longo prazo e contribuir para identificar variáveis preditoras da gestão bem sucedida do peso a longo prazo. The scope of this article is to describe the Portuguese Weight Control Registry (PWCR) methodology and the participants currently enrolled specifically with respect to their individual and family weight history, previous weight loss attempts, and psychosocial characteristics. One hundred and ninety-eight adults (age: 39.7±11.1 years; BMI: 26.0±3.9 kg/m2), 59% women, filled out a questionnaire about demographics, health-related behaviors and motivation, and methods and strategies used to lose and/or maintain weight loss. Participants reported an average weight loss of 17.4 kg for an average of 29 months. Concerning the number of weight loss attempts, 73% of participants reported a maximum of three attempts of going on a diet, and 34% indicated only one attempt to lose weight in the past. The PWCR now features a considerable number of successful long-term weight loss maintainers in Portugal. Participants will be followed over the next years to learn about their characteristics and weight loss strategies in further detail, as well as to identify predictors of continued weight loss maintenance.

Doutoramento em Motricidade Humana, especialidade em Saúde e Condição Física The present Thesis was set within a longitudinal randomized controlled trial, consisting of a 1-year theory-based behavior change intervention and a 2-year follow-up period with no intervention. This trial included 239 overweight or obese women (age: 37.6±7 y; BMI: 31.5±4.1 kg/m2) who were premenopausal and free from identified disease. The main intervention was designed to increase physical activity and internal motivation, following self-determination theory (SDT). While tested before for other health behaviors with promising results, SDT had never been previously applied to weight management in longterm, controlled designs. Thus, the four studies comprising this Thesis were designed to provide a comprehensive analysis of how a theory-based intervention, implemented to affect specific theory-based mediators, would impact exercise adherence and body weight change both in short and long-term, from a SDT perspective. After a complete description of the study protocol, theoretical framework, and main intervention strategies (study 1), study 2 showed that the intervention was successful in affecting theory-driven mediators, physical activity, and weight change at 12 months (intervention’s end), demonstrating that the socio-contextual characteristics advanced by SDT Abstract -2- are amenable to manipulation, and revealing the potential utility of SDT to shape behavioral interventions targeting the promotion of physically active lifestyles and weight-change. Studies 3 and 4 searched for a more in-depth understanding of the dynamics of exercise motivation by exploring and testing mediational models aimed at outlining theory-based mechanisms and their impact on different types of physical activity at intervention’s end (study 3), and on long-term behavioral exercise regulations and physical activity (24-month) and 36-month weight change (study 4). Convergent with previous research, but extending it into the context of a randomized controlled trial, these studies indicated that perceived needsupportive health care climate, psychological needs for autonomy and competence, and intrinsic motivation mediate the effects of the experimental treatment climate on structured exercise behavior. Furthermore, these variables rested within the causal path of long-term weight loss, providing evidence from a link between experimentally-increased autonomous motivation, long-term physical activity adoption, and 3-year weight management. This application of SDT to physical activity and weight management provides experimental evidence that an autonomy-supportive context facilitates the internalization of regulatory processes, particularly through its effect on exercise-related constructs, which in turn promote long-term positive behavioral and clinical outcomes in overweight/obese women. A presente tese foi desenvolvida no contexto de um estudo longitudinal, controlado e com distribuição aleatória, configurando uma intervenção comportamental teoricamente sustentada, com a duração de um ano, seguida de dois anos de follow-up (sem qualquer intervenção). Este estudo envolveu 239 mulheres com excesso de peso ou obesidade, prémenopausicas e sem patologia diagnosticada. O programa de intervenção foi desenhado de acordo com os princípios base da teoria da auto-determinação (TAD), visando sobretudo o aumento da motivação intrínseca para a actividade física, procurando-se promover a sua adesão a longo prazo. Apesar de este enquadramento conceptual já ter sido testado com resultados promissores na promoção de vários comportamentos de saúde, não há relato de um teste experimental, com avaliações no longo prazo, da TAD no âmbito do controlo do peso. Os 4 artigos que constituem esta tese, no seu conjunto, foram desenhados para permitir a análise do modo como uma intervenção teoricamente sustentada, desenhada e implementada para ter efeito em variáveis-alvo mediadoras poderá influenciar a adesão ao exercício e a alteração do peso corporal, tanto no curto como no longo prazo. Partindo de uma descrição pormenorizada do protocolo experimental, das principais estratégias de intervenção e do racional teórico que as sustenta (estudo 1), o estudo 2 veio demonstrar que, 1 ano após o seu inicio, a intervenção parece ter sido bem sucedida na promoção de actividade física e perda de peso, tendo exercido influência positiva ao nível das principais variáveis-alvo mediadoras (por comparação com o grupo de controlo). Este estudo evidenciou a possibilidade de manipulação experimental das principais características sóciocontextuais identificadas pela TAD como fundamentais na promoção de estilos de vida activos, compatíveis com a eficaz gestão do peso. Os estudos 3 e 4 representam a passagem do estudo do impacto da intervenção para a procura de entendimento dos principais mecanismos motivacionais envolvidos. Com recurso ao teste de modelos mediacionais, procurou-se estudar o efeito diferenciado das variáveis-alvo identificadas pela TAD na adopção de diferentes tipos de actividade física um ano após o inicio da intervenção (estudo 3), bem como o papel das referidas variáveis na adesão continuada à actividade física (follow-up 2º ano), e alteração do peso a longo prazo (follow-up 3º ano). De forma congruente com investigações anteriores, mas estendendo-as a um enquadramento experimental e controlado, os resultados encontrados sustentam a percepção de um clima de suporte à satisfação das necessidades psicológicas básicas (autonomia e competência), e a motivação intrínseca, como mediadoras dos efeitos produzidos pela intervenção na adesão à actividade física estruturada. Estas variáveis funcionaram também como mecanismos associados ao envolvimento continuado em actividades físicas (dois anos após o início da intervenção) e controlo do peso a longo prazo (3 anos após o início da intervenção). Com base nos resultados encontrados, esta aplicação da TAD à promoção da actividade física e do controlo do peso fornece evidência experimental de que um clima de suporte ao desenvolvimento de autonomia e competência pode facilitar a internalização de regulações motivacionais mais autónomas para a actividade física, as quais se constituem como facilitadoras de mudanças comportamentais importantes e com relevância clínica, em mulheres com excesso de peso ou obesidade.

O presente trabalho que tem por quadro de referência o Paradigma Ecológico-Ambiental da velhice, sustentado no Modelo ambiental de Lawton, procura averiguar «Quais os níveis de Bem Estar de um grupo de idosos residentes em meio rural», tentando ainda identificar «Que variáveis se constituem como mais importantes para o Bem Estar destes idosos». Constituiu- se para tal uma amostra de 40 pessoas residentes em meio rural (concelho de Mação), às quais foi solicitada resposta a um questionário adaptado para o efeito e à Escala de Ânimo de Lawton. Os resultados evidenciaram a existência de níveis médios de Bem Estar, apontando para uma adequada relação idoso/meio. ------ ABSTRACT ------ The Ecological Paradigm of old age and particularly Lawton’s Ecological Model are these study frameworks. We intended to know the levels of Psychological Well-Being of rural elderly and to identify which are the most important variables of Psychological Well-Being in these elderly. Our sample consisted of 40 rural people (living in Mação) who completed the Portuguese version of the Philadelphia Geriatric Center Morale Scale and a questionnaire designed by us. Our results show medium levels of Psychological Well-Being, pointing to a suitable relation between the elderly and the environment.

O Projeto RespirArFundo foi implementado na Escola Secundária Francisco Rodrigues Lobo (ESFRL) entre os meses de janeiro e junho de 2021 e procurou avaliar o efeito de um programa de intervenção, com vinte e duas “sessões teórico-práticas” (onze, online devido ao confinamento) com diferentes tipos de atividades, na aptidão física, bem-estar e qualidade de vida em professores e funcionários da ESFRL. Além disso, avaliar os níveis de satisfação dos participantes com o projeto e identificar as principais barreiras e facilitadores à sua participação, foram outros dos objetivos. A amostra foi constituída por 26 profissionais da ESFRL (19 professores e 7 funcionários não docentes), sendo na sua maioria (92,3%) do género feminino, com uma média de idades de 53,66 anos. Para avaliação da aptidão física foi avaliado o IMC e foram utilizados os testes “levantar e sentar da cadeira”, “levantar, percorrer 2,44m e voltar a sentar” e “teste de preensão manual”, e para a avaliação do bem-estar foram utilizadas as escalas PANAS, SWLS e SVS, sendo o WHOQOL-Bref utilizado para a avaliação da qualidade de vida. Além destes instrumentos foi realizado um grupo focal, com 5 participantes no projeto e um questionário de perceção. Verificou-se que após o programa os participantes melhoraram na variável, teste “levantar e sentar na cadeira”, em relação ao momento inicial, destacando-se igualmente o facto do grupo experimental ter apresentado níveis superiores no domínio físico da QV em comparação com o grupo de controlo. Para além disso, os participantes revelaram níveis elevados de satisfação com o programa, e perceção de benefícios físicos e de bem-estar associados ao projeto tendo adotado hábitos saudáveis. A importância de projetos como este foi reconhecida pela comunidade escolar, tendo a Direção da ESFRL atribuído horas específicas para que o Projeto RespirArFundo tenha continuidade neste ano letivo 2021/2022.

Enquadramento: A promoção de estilos de vida ativos é um desafio diário para os profissionais de exercício. Conhecer a sua própria motivação para tal trabalho é fundamental para se perceber as estratégias que utilizam com os seus clientes. Objetivo: Tendo como base a Teoria da Auto Determinação, numa amostra de profissionais de exercício a trabalhar em contexto de ginásios e health clubs, procurou-se analisar as potenciais associações entre a perceção que estes profissionais têm do tipo de motivação dos seus clientes para o exercício, a sua própria motivação para a profissão, e o tipo de estratégias motivacionais (Controlo vs. Suporte à Autonomia) utilizadas. Foi ainda explorado o papel de variáveis sócio demográficas e laborais. Metodologia: Foram avaliados 366 profissionais (193 Homens, 172 Mulheres, 1 Não Especificado) em relação à motivação para o trabalho, à perceção de motivação dos clientes e às estratégias motivacionais utilizadas. O estudo foi realizado com análises descritivas, correlações bivariadas, testes t para amostras independentes e ANOVA. Resultados e Conclusões: Os resultados sugerem que quanto maior a perceção de motivação autónoma para o exercício nos clientes, maior será a motivação autónoma e a motivação controlada para o trabalho nos profissionais. E quanto maior a perceção de motivação controlada nos clientes maior será a motivação para o trabalho (seja do tipo controlado ou autónomo). Já a perceção de amotivação no cliente associa-se a amotivação no profissional e com motivações controladas. O uso de estratégias de suporte às necessidades básicas está relacionado positivamente com a perceção de motivação autónoma nos clientes, verificandose também uma associação entre perceção de motivação controlada e uso de estratégias controladoras. O número de horas de trabalho e os anos de experiência são também fatores a ter em consideração, já que podem influenciar a perceção da motivação do cliente e o tipo de estratégias utilizadas. Background: Promoting active lifestyles is a daily challenge for exercise professionals. Understanding work motivation in these professionals is of paramount importance for the type of strategies normally used with gym clients. Purpose: Based on Self Determination Theory, in a sample of exercise professionals working in the context of gyms and health clubs, we sought to analyze the potential associations amongst the perception they have of their client’s exercise motivation, their own motivation for their work, and the type of motivational strategies (Control vs. Autonomy Support) used. The role of socio-demographic and labor variables was also explored. Methods: A total of 366 professionals (193 males, 172 females, 1 non specified) were evaluated in relation to the motivation for the work, the perception of motivation of the clients and the motivational strategies used. The study was carried out with descriptive analyzes, bivariate correlations, t-tests for independent samples and ANOVA. Results and Conclusions: The results suggest that a higher perception of autonomous motivation in their clients is associated with greater work-related autonomous and controlled motivation. Furthermore, the greater the perception of controlled motivation in the clients, the greater work motivation (whether controlled or autonomous). Perceived client ’amotivation is associated with professional work amotivation, and with controlled motivations. The use of strategies to support basic needs is positively related to the perception of client autonomous motivation. An association between the perception of client ‘controlled motivation and the use of controlling strategies was also found. The number of working hours and years of experience are also factors to be taken into account, influencing both the perception of the client's motivation and the type of strategies used.

Enquadramento: Uma fatia crescente da população pratica exercício em ginásios. Os profissionais a trabalhar neste contexto têm um papel relevante. No entanto, a sua própria motivação tem sido pouco estudada. Objetivo: Com base na Teoria da Auto-Determinação, procurou-se caraterizar uma amostra de profissionais de exercício e testar associações entre a perceção de pressões e indicadores de motivação/bem-estar laboral, analisando potenciais variáveis moderadoras. Metodologia: 366 profissionais (193 ♂) foram avaliados quanto à perceção de pressões a 3 níveis (organizacionais; internas; por parte dos clientes), burnout e work engagement, através de análises descritivas, testes de correlação de Pearson e testes de moderação. Resultados: Encontraram-se associações positivas significativas entre a perceção de pressões organizacionais (r=,224) e o burnout. Já um baixo nível de pressões internas (maior auto-determinação para o trabalho) associou-se negativamente (r=,- 189) com o burnout. O work engagement revelou-se positivamente associado com baixo nível de pressões internas (r=,220). O género (feminino) e anos de experiência (10 ou mais anos) apresentaram-se como potenciais moderadores destas associações. Conclusões: Os resultados confirmam as premissas teóricas sublinhando o papel deletério que as pressões têm ao nível do engagement, potenciando o burnout. Comportam também potencial prático, a ser tido em conta na promoção de melhores ambientes de prática, não só para clientes, mas, para os profissionais que neles trabalham, contribuindo para alteração da ideia vigente de que a existência de pressão, é uma fonte de motivação positiva. Background: An increasing number of persons exercise at gym contexts. Exercise professionals are an important piece of these environments. Their motivation needs to be studied. Purpose: Using SDT as a theoretical framework, the study aimed to: characterize an exercise professionals sample; test associations between pressure perceptions (3 levels) and work related well-being indicators (burnout and work engagement); test moderator’s variables in this associations. Methods: Participants were 366 exercise professionals (males=193). Questionnaires were used to assess the variables: pressure perceptions “from above”, “from within”. “from bellow”, burnout and work engagement. Descriptive analyses, Pearson correlation tests and moderation analyses were used. Results: Significant and positive associations between pressure perception “from above” (r= ,224) and burnout were found. Lower pressures “from within” (i.e higher self-determination towards work) (r= ,-189) were negatively related with burnout. Conversely, work engagement and lower pressures “from within” were significantly and positively associated (r= ,220). Gender (female) and years of experience (10 or more years) were moderators of effect. Conclusions: The results found in the study are aligned with the theoretical fundaments by showing that perception of pressures is detrimental to engagement and linked to burn-out. They have also practical implications highlighting that pressures are not good motivators as generally convened. Thinking about motivation will contribute to a better exercise environment, both for clients and professionals.

Dissertação de mestrado em Actividade Física em Contexto Escolar, apresentada à Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física da Universidade de Coimbra Dado o papel da actividade física na gestão do peso a longo prazo, é de fundamental interesse estudar o tipo de motivos na base da prática e de que forma contribuem ou não para a adesão continuada. O presente estudo, baseado na Teoria da Auto-Determinação, enquadra-se num estudo maior, longitudinal randomizado controlado, e pretendeu explorar o papel de diferentes tipos de motivos na prática de actividade física, na gestão do peso e também nas regulações motivacionais para a prática, ao longo do tempo (12, 24 e 36 meses). A amostra foi composta por mulheres com excesso de peso ou obesidade, pré-menopausicas (n=221, 37.6±7 anos; 31.6±4.1 kg/m2) divididas aleatoriamente por um grupo de intervenção e um de controlo seguidos ao longo de 36 meses. Pretendeu-se investigar as relações entre o tipo de motivos e as restantes variáveis para a amostra total e controlando para o efeito do grupo nos vários momentos. Os resultados sugerem de uma forma geral que os motivos psicológicos (diversão, desafio, controlo do stress e revitalização) são os que mais se associam com a prática de actividade física (12 meses r=0.430, 24 meses, r=0.479 e 36 meses r=0.524, p≤0.001) perda/gestão de peso (12 meses r=-0.248, 24 meses, r=-0.275 e 36 meses r=-0.235, p≤0.01) e regulação motivacional intrínseca (12 meses r=0.402, 24 meses, r=0.768 e 36 meses r=0.753, p≤0.001), salientando-se o seu papel no longo prazo, associações estas que se mantêm mesmo controlando para o factor grupo. Este estudo sugere que motivos de ordem mais intrínseca, associados a regulações mais autónomas parecem ter um impacto na adesão à prática de actividade física ao longo do tempo, bem como na gestão do peso. Salienta-se ainda que o tipo de intervenção utilizada tem um papel na promoção de motivos mais intrínsecos para a prática de actividade física na gestão/perda de peso, em especial no longo prazo (p≤0.05 para comparação entre grupos aos 36 meses). Palavras-chave: Teoria da Auto-Determinação. Motivos extrínsecos e intrínsecos. Actividade Física. Curto e longo prazo. Perda de peso. Regulações motivacionais. ABSTRACT Given the role of physical activity to long term weight management, to study their underlying type of motives for practice and how they contribute to sustained exercise adherence, is a key research priority. This study, based on Self-Determination Theory, and taking part of a larger longitudinal, randomized, controlled trial, aims to explore the role of different types of motives for physical activity and their association with physical activity, weight loss/ and behavioral regulations, over time (12, 24 and 36 months). The sample consisted in overweight or obese pre-menopausal women (n=221, 37.6±7 y; 31.6±4.1 kg/m2), randomly assigned to intervention and control groups and followed for 36-month. All the targeted associations were tested for total sample and controlling group effect. In general the results suggest psychological motives (enjoyment, challenge, stress management and revitalization) as strongly associated with physical activity (12 months r=0.430, 24 months, r=0.479 e 36 months r=0.524, p≤0.001), weight loss/management (12 months r=-0.248, 24 months, r=-0.275 e 36 months r=-0.235, p≤0.01) and intrinsic behavioral regulation (12 months r=0.402, 24 months, r=0.768 e 36 months r=0.753, p≤0.001), highlighting their role in the long term. This pattern of associations maintains even when controlling for group effect. This study suggests that more intrinsic reasons associated with more autonomous regulations may be associated in a sustained way with physical activity practice. Type of intervention showed an influence in the development of more intrinsic motives, in particular in the long term (p≤0.05 for 36-months group comparison).

Dissertação de mestrado em Atividade Física em Contexto Escolar (Ciências do Desporto), apresentada à Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física da Universidade de Coimbra. O presente estudo tem como objetivo principal analisar as associações que se estabelecem entre a atividade física, a aptidão física, a morfologia e os traços de personalidade. Mais especificamente, pretende caraterizar uma amostra de adolescentes quanto aos níveis de atividade física, níveis de aptidão cardiorespiratória, caraterísticas morfológicas e dimensões da personalidade, estabelecendo posteriormente associações entre estes parâmetros. A amostra foi constituída por 39 adolescentes de ambos os sexos, com idades compreendidas entre os 15 e 19 anos. A atividade física habitual foi avaliada com recurso à acelerometria uniaxial durante um período de cinco dias consecutivos; a aptidão física foi avaliada através da prova da milha, incluída na bateria de testes Fitnessgram®; os dados de natureza morfológica incluíram a massa corporal, estatura, as circunferências da cintura, abdominal e da anca, e pregas de adiposidade subcutânea tricipital, abdominal e geminal. As dimensões da personalidade foram acedidas através do inventário de personalidade baseado no modelo dos cinco fatores NEO-FFI-20 (Bertoquini e Pais Ribeiro, 2006). Os resultados obtidos foram: as variáveis da atividade física (counts/min e AF moderada a vigorosa) e a prega abdominal correlacionam-se negativamente com uma magnitude moderada (r= -0.41 e r= -0.43 respetivamente); as diversas variáveis da morfologia e a aptidão física correlacionam-se positivamente (entre r=0.32 e r=0.56), o IMC correlaciona-se positivamente com baixa magnitude com o parâmetro do Neuroticismo (r=0.39) e da Abertura à Experiência (r=0.36). A dimensão da personalidade Conscienciosidade relaciona-se ainda positivamente com a atividade física, com magnitude moderada (r= 0.50). Foi possível concluir que os participantes deste estudo cumpriram as recomendações internacionais relativas aos níveis de atividade física durante os dias que foram objeto de estudo, e que os praticantes de desporto conseguiram melhores resultados na prova da milha e zona saudável.The present study aims as the main objective the analyze of the associations established between physical activity, physical fitness, morphology and personality traits. More specifically, characterize one sample of adolescents for physical activity levels, cardiorespiratory fitness levels, morphological characteristics and dimensions of personality, establishing associations between these parameters. The study included 39 adolescents, aged between 15 and 19 years. For the assessment of usual physical, evaluated using uniaxial accelerometry for a period of five consecutive days; physical fitness was evaluated through 1-mile run test contained in the Fitnessgram® battery; morphological data included weight, height, waist circumference, abdominal circumference, and hip circumference, and tricipital, abdominal and geminal skinfolders. The personality dimensions were accessed through the personality inventory based on the Five Factor Model NEO-FFI-20 (Bertoquini e Pais Ribeiro, 2006). The obtained results were: the physical activity variables (counts/min and physical activity of moderate to vigorous intensity) and the abdominal skinfolder are negatively correlated with moderate magnitude (r= -0.41 and r= -0.43 respectively); several morphological variables and physical fitness are positively correlated (between r= 0.32 and r= 0.56); BMI is positively correlated with low magnitude with Neuroticism parameter (r= 0.39) and with Openness parameter (r= 0.36). The Conscientiousness parameter is even positively related with physical activity (r= 0.50). It was also possible to conclude that the study participants did achieved international recommendations related to physical activity levels during the days that have been studied, and the sports practitioners reached better results on one-mile run and healthy zone.