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A expectativa de vida da população brasileira apresentou aumento nas duas últimas décadas, o que implica no aumento de idosos no Brasil. Paralelo a esse crescimento, há o aumento das doenças crônicas não transmissíveis, entre elas a Diabetes Mellitus tipo II. Uma das estratégias para prevenir e tratar este quadro clínico é a prática regular de exercícios físicos, podendo ser utilizado o treinamento contínuo moderado ou o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Sendo assim, o objetivo dessa revisão integrativa é comparar o HIIT e o treinamento contínuo moderado em relação ao controle da diabetes em idosos. Foram buscados ensaios clínicos randomizados nas bases de dados PubMed, Scielo e PeDro visando a qualidade metodológica dos estudos publicados. Onze estudos foram selecionados, com maioria dos participantes do sexo feminino e idosas. As intervenções utilizaram ergômetros (bicicleta e esteira), variaram de 2-5 vezes por semana, com predominância de 3 sessões semanais para a maioria dos estudos selecionados. O treinamento contínuo teve duração entre 20-60 minutos com intensidades próximas a 50-65% da FCmáx, 50-55% da FCres, 40-60% do VO2pico. O treinamento intervalado teve estímulos de 30 segundos para intensidades máximas (all out) e até 3 minutos com intensidades transitando entre 65-85% da FCmáx, 30-70% da FCres, 40-100% do VO2pico. Embora a variedade dos protocolos e designers experimentais das sessões, é sugestivo considerar que sessões de HIIT são mais eficientes na redução da glicemia em idosos diabéticos, proporcionando adaptações metabólicas com um volume semanal de treino inferior ao recomendado para o treinamento contínuo moderado.

Introdução: O treinamento de força (TF) vem sendo recomendado como componente essencial nos programas de exercícios físicos voltados para a promoção da saúde em idosos, sendo que as adaptações do TF podem ser ajustadas de acordo com a manipulação das variáveis do treinamento. Objetivo: Investigar os efeitos da ordem dos exercícios sobre as respostas glicêmicas e da percepção subjetiva de esforço (PSE) em idosas diabéticas. Materiais e Métodos: Participaram do estudo 15 indivíduos do sexo feminino com idade de 67,6 ± 5,5 anos, estatura de 162,9 ± 6,0 cm, massa corporal de 64,1 ± 7,3 kg e Índice de Massa Corporal (IMC) de 24,1 ± 1,7 kg/m2. Foram realizadas duas sessões de treinamento com volume total equalizado, uma iniciando com exercícios multiarticulares (C1) e outra com monoarticulares (C2). Para verificar possíveis diferenças entre os fatores, foi realizada uma ANOVA two way com medidas repetidas com post hoc de Bonferroni (p

Purpose: To analyze the muscle activation of the rectus femoris (RF), vastus lateralis (VL), gluteus maximus (GM), and biceps femoris (BF) in concentric and eccentric actions in the squat at 90° and 140° range of motion. Methods: Thirty-five women (32.9 ± 7.4 years; 64.5 ± 11.5 kg; 1.63 ± 0.1 m; BMI: 24.2 ± 2.9 kg/m2; %fat: 24.9 ± 6.5%) experienced exercise for at least eight weeks. Electrodes were positioned in standardized locations. The signals were acquired by an A/D SAS1000 V8 converter and the electromyographic activity normalized in the percentage of the highest produced value (%RMS). The data were analyzed using repeated measures two-way ANOVA, with effect size (η2) and differences calculated in percentage points (∆ p.p.). Results: The RF (p = 0.001; ∆ = 5.1 p.p.) and BF activation (p = 0.020; ∆ = 4.0 p.p.) was higher at 90° in the eccentric action. The RF showed an interaction between the range of motion and %RMS, with a large effect size (F = 37.9; p = 0.001; η2 = 0.485). The VL activation was higher at 140° (p = 0.005; ∆ = 3.9 p.p.) in the concentric action and higher at 90° (p = 0.006; ∆ = 3.7 p.p.) in the eccentric action, with a large effect size significant interaction (F = 21.3; p = 0.001; η2 = 0.485). The GM activation was higher at 90° in the concentric (p = 0.020; ∆ = 5.4 p.p.) and eccentric action (p = 0.022; ∆ = 41 p.p.). Conclusions: The biarticular muscles were influenced by the squat range only in the eccentric action of the movement, while the monoarticular muscles were influenced by the squat in both concentric and eccentric muscle action.

O processo de envelhecimento resulta em mudanças na aptidão física e interfere na manutenção da capacidade funcional. Objetivamos analisar os efeitos do treinamento de força nos componentes da aptidão física relacionada à saúde de mulheres. Vinte voluntárias com 61,9 ±6,0 anos, 26,7 ±2,0 kg/m2, 28,4 ±2,5 % de gordura, foram distribuídas em grupo treinamento (GT: n=9) e controle (GC: n=11). O programa de treinamento de 12 semanas consistiu em 8 exercícios realizados 3 vezes por semana entre 8 e 12 repetições máximas. Foram avaliadas pré e pós-intervenção: antropometria, força muscular, agilidade, flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória. O GT apresentou redução da gordura corporal (Pré = 29,2 ±2,8 %, Pós=27,8 ±2,7%; p=0,002), aumento no salto vertical (Pré=11,06 ±2,34 cm; Pós=14,33 ±4,55 cm; p=0,005), aumento no teste de flexão de cotovelo (Pré=9,6 ±2,7 repetições, Pós=22,9 ±9,4 repetições; p=0,001), aumento no teste de sentar e levantar (Pré=11,1 ±0,8 repetições, Pós=22,0 ±3,5 repetições; p

A procura por suplementos nutricionais que possam favorecer a performance é uma constante entre os envolvidos com o esporte de alto rendimento. O suco de beterraba, rico em nitrato inorgânico (NO3-), favorece o aumento da concentração plasmática de óxido nítrico (NO), um importante sinalizador em vários processos fisiológicos que justificariam os efeitos ergogênicos sobre o desempenho atlético. Assim, o objetivo da presente revisão de literatura foi avaliar e sintetizar as evidências disponíveis sobre os possíveis efeitos da suplementação com suco de beterraba sobre a performance aeróbia. Foi realizada busca nos bancos de dados Pubmed e Portal Capes, utilizando descritores na língua inglesa e portuguesa. Após aplicação dos critérios de inclusão e exclusão, 13 estudos foram incluídos na síntese quantitativa. Aparente controvérsia foi observada quanto aos efeitos do suco de beterraba na performance. As razões principais pela aparente inconsistência parecem estar relacionadas às diferentes metodologias de intervenção e à heterogeneidade dos grupos avaliados. Diante disso não foi possível estabelecer referências acerca dos efeitos positivos da suplementação, mesmo que isso tenha sido demonstrado por alguns estudos, que apresentaram ainda melhorias em diferentes mecanismos fisiológicos induzidos pela maior biodisponibilidade de NO. Contudo, em esportes de alto rendimento, diferenças que seriam aparentemente insignificantes, podem ser decisivas justificando, assim, o estudo da resposta individual e o possível uso da suplementação.

A atividade fí­sica e a qualidade de vida representam dois importantes pilares para a saúde da população. Assim, o objetivo do presente estudo è avaliar o ní­vel de atividade fí­sica e a qualidade de vida de indiví­duos universitários. O estudo foi realizado com 238 estudantes subdivididos em dois grupos, sendo: cursos da área da saúde (Grupo "Saúde", n = 148, 22,6 ± 6,1 anos de idade), e outras áreas do conhecimento (Grupo "Outras áreas", n =89, 23,2 ± 5,4 anos de idade) de uma instituição de ensino superior da cidade de Passos-MG, Brasil. Foram coletadas informações por meio de um questionário online composto por 51 questões relativas a caracterização da amostra, a situação socioeconômica, o ní­vel de atividade fí­sica (IPAQ, versão curta) e a qualidade de vida (WHOQOL-bref). O grupo "Saúde" apresentou maior prevalência de estudantes fisicamente ativos (85,81%) em relação ao grupo "Outras áreas" (77,52%). Com relação a qualidade de vida geral, o grupo "Saúde" demonstra melhor percepção quando comparado ao grupo "Outras áreas" e, quanto ao domí­nio meio ambiente, ambos os grupos apresentaram baixos escores. Assim, ações que elevem a percepção de qualidade de vida geral de estudantes de outras áreas do conhecimento deveriam ser implementadas.

Com o avanço das pesquisas na área da avaliação fí­sica, em especial estudos envolvendo avaliação da composição corporal, nota-se o crescente debate sobre a precisão de avaliadores e de instrumentos para a mensuração da espessura de dobras cutâneas, fatores que impactam diretamente na estimativa da gordura corporal e consequentemente na conduta profissional, pois permite identificar a condição inicial do avaliado, bem como, as alterações decorrentes da intervenção. Assim, o objetivo do estudo foi comparar as medidas obtidas por três diferentes adipómetros cientí­ficos e dois avaliadores com diferentes ní­veis de experiência. Participaram do estudo 22 sujeitos do gênero masculino (20 ±1,1 anos), massa corporal (79 ±22,5 kg) e estatura (1,79 ±0,07 m). As espessuras de sete dobras cutâneas (tricipital, peitoral, subescapular, axilar média, supra ilí­aca, abdominal e coxa) foram mensuradas em triplicada usando compassos Harpenden® (inglês), Sanny® (brasileiro) e Cescorf® (brasileiro) com precisão de 0,1mm. Não foram encontradas diferenças significantes na comparação entre os compassos F(5,337)=0,378; p=0,875, bem como entre os avaliadores F(3,337)=0,376; p=0,748, nem considerando o efeito principal (dobrasxavaliadoresxcompassos) F (5,337) = 0,415; p=0,850. Concluí­mos que a utilização de diferentes adipômetros e a experiência dos avaliadores não implicam em erros de estimativas das dobras cutâneas

O período universitário representa um período de vida marcado pela adoção de novos hábitos. Entre estes, podemos citar o uso de bebida alcóolica, fumo, alteração dos hábitos alimentares e físicos. Este último levando ao sedentarismo. Conhecidos como comportamento de risco para a saúde, analisar e conhecer estes diferentes perfis desta população pode ser de grande importância prática para a definição de políticas públicas voltadas à qualidade de vida. O objetivo deste estudo foi descrever e comparar os níveis de atividade física e qualidade de vida de estudantes de Educação Física. Foram avaliados por meio de questionário composto por questões relativas à caracterização da amostra, do Whoqol-bref e IPAQ versão curta, 154 estudantes de Educação Física, sendo 88 pertencentes a UEMG, unidade Passos, e 66 da UNIFAFIBE, Bebedouro. Considerando o nível de atividade física, não foi observada diferença significativa entre os grupos (Ativos: UEMG: 76,14%; UNIFAFIBE: 80,30%). Em se tratando da qualidade de vida, foi observada diferença significativa entre os grupos para o domínio psicológico (UEMG: 71,16 ± 14,02; UNIFAFIBE: 66,48 ± 15,13) e meio ambiente (UEMG: 62,86 ± 13,18; UNIFAFIBE: 58,19 ± 12,19). Algum tipo de comportamento de risco é adotado por 69% alunos da UEMG e 48% alunos da UNIFAFIBE, havendo diferença entre os grupos com relação ao uso de bebida alcoólica (UEMG: 57,95%; UNIFAFIBE: 31,82%). Embora os indivíduos reportem boa qualidade de vida e represente um grupo populacional com alto percentual de indivíduos ativos, parece ainda haver lacuna para a adoção de políticas que elevem a percepção da qualidade de vida em alguns campos de avaliação.

A cinética do consumo de oxigênio (VO2) e a resposta do lactato sanguíneo durante o exercício de carga constante em diferentes intensidades permitem caracterizar os domínios moderado, pesado e severo do exercício. Em exercício de intensidade constante, o perfil da resposta do VO2, analisada por ajustes exponenciais, apresenta as fases cardiodinâmica, fundamental e lenta. A ocorrência do componente lento (CL) tem sido associada a fatores como recrutamento de fibras do tipo II e acúmulo de metabólitos, como lactato, íons H+, fosfato inorgânico e ADP. O CL expressa uma redução da eficiência muscular e tem sido associado à menor tolerância de exercícios aeróbios de intensidade alta. O presente estudo teve por objetivo detalhar a fundamentação teórica sobre sua ocorrência, a influência na tolerância ao exercício, bem como prover os diferentes pro-cedimentos adotados em sua quantificação.

Slow component of oxygen uptake (VO2SC) kinetics and maximal oxygen uptake (VO2max) attainment seem to influence endurance performance during constant-work rate exercise (CWR) performed within the severe intensity domain. In this study, it was hypothesized that delaying the attainment of VO2max by reducing the rates at which VO2 increases with time (VO2SC kinetics) would improve the endurance performance during severe-intensity intermittent exercise performed with different work:recovery duration and recovery type in active individuals. After the estimation of the parameters of the VO2SC kinetics during CWR exercise, eighteen males were divided into two groups (Passive and Active recovery) and performed at different days, two intermittent exercises to exhaustion (at 95% IVO2max, with work: recovery ratio of 2:1) with the duration of the repetitions calculated from the onset of the exercise to the beginning of the VO2SC (Short) or to the half duration of the VO2SC (Long). The active recovery was performed at 50% IVO2max. The endurance performance during intermittent exercises for the Passive (Short = 1523 ± 411; Long = 984 ± 260 s) and Active (Short = 902 ± 239; Long = 886 ± 254 s) groups was improved compared with CWR condition (Passive = 540 ± 116; Active = 489 ± 84 s). For Passive group, the endurance performance was significantly higher for Short than Long condition. However, no significant difference between Short and Long conditions was found for Active group. Additionally, the endurance performance during Short condition was higher for Passive than Active group. The VO2SC kinetics was significantly increased for CWR (Passive = 0.16 ± 0.04; Active = 0.16 ± 0.04 L.min-2) compared with Short (Passive = 0.01 ± 0.01; Active = 0.03 ± 0.04 L.min-2) and Long (Passive = 0.02 ± 0.01; Active = 0.01 ± 0.01 L.min-2) intermittent exercise conditions. No significant difference was found among the intermittent exercises. It can be concluded that the endurance performance is negatively influenced by active recovery only during shorter high-intensity intermittent exercise. Moreover, the improvement in endurance performance seems not be explained by differences in the VO2SC kinetics, since its values were similar among all intermittent exercise conditions.

O objetivo deste estudo foi comparar a potência correspondente à máxima fase estável de lactato sanguíneo determinada de forma contínua (MLSSC) e intermitente com recuperação ativa (MLSSI). Dez ciclistas treinados do sexo masculino (25 ± 4 anos; 72,5 ± 10,6 kg e 178,5 ± 4,0 cm), realizaram os seguintes testes, em um cicloergômetro: 1) incremental até a exaustão voluntária para a determinação da potência máxima (Pmax); 2) dois a cinco testes submáximos de carga constante para determinar a MLSSC, e; 3) dois a três testes submáximos de carga constante, consistindo de oito repetições de quatro minutos, com dois minutos de recuperação a 50% Pmax para determinar a MLSSI. A MLSSC (273,2 ± 21,4 W) foi significantemente menor do que a MLSSI (300,5 ± 23,9 W). Com base nestes resultados, verifica-se que o modelo de exercício intervalado utilizado permite um aumento de aproximadamente 10% na intensidade correspondente à MLSS.The objective of this study was to compare the power corresponding to maximal lactate steady state determined through continuous (MLSSC) and intermittent protocol with active recovery (MLSSI). Ten trained male cyclists (25 ± 4 yr., 72.5 ± 10.6 kg, 178.5 ± 4.0 cm), performed the following tests on a cycle ergometer: (1) incremental test until voluntary exhaustion to determine the maximal power (Pmax); (2) two to five constant workload tests to determine MLSSC, and; 3) two to three constant workload tests to determine MLSSI, consisting on eight repetitions of four minutes interspersed by two minutes of recovery at 50% Pmax. The MLSSC (273.2 ± 21.4 W) was significantly lower than MLSSI (300.5 ± 23.9 W). With base on these data, it can be verified that the intermittent exercise mode utilized in this study, allows an increase of 10% approximately, in the exercise intensity corresponding to MLSS.

The objective of this study was to determine the validity of maximum lactate steady state (MLSS) for the identification of the upper limit of the heavy-intensity domain in well-trained cyclists. Fourteen male cyclists (25.5 ± 4.4 years, 69.5 ± 7.8 kg, 175.8 ± 7.5 cm) underwent the following tests on different days: incremental exercise test until exhaustion to determine peak oxygen uptake (VO2peak), and 2 to 4 constant submaximal load tests to determine MLSS. VO2 obtained in the 30th min was significantly higher than that obtained in the 3rd min of exercise performed at 100% MLSS (3379.3 ± 250.1 vs. 3496.7 ± 280.2 ml/min, p0.05). These results suggest that during heavy exercise (MLSS) VO2 does not present stability when values obtained around the 3rd minute of exercise are used as reference. MLSS does not seem to be the upper limit of the heavy-intensity domain in trained subjects since VO2peak is not reached by the end of 30 min of exercise when exercise is performed above this intensity (~ 5%).

The objective of this study was to determine the validity of maximum lactate steady state (MLSS) for the identification of the upper limit of the heavy-intensity domain in well-trained cyclists. Fourteen male cyclists (25.5 ± 4.4 years, 69.5 ± 7.8 kg, 175.8 ± 7.5 cm) underwent the following tests on different days: incremental exercise test until exhaustion to determine peak oxygen uptake (VO2peak), and 2 to 4 constant submaximal load tests to determine MLSS. VO2 obtained in the 30th min was significantly higher than that obtained in the 3rd min of exercise performed at 100% MLSS (3379.3 ± 250.1 vs. 3496.7 ± 280.2 ml/min, p 0.05). These results suggest that during heavy exercise (MLSS) VO2 does not present stability when values obtained around the 3rd minute of exercise are used as reference. MLSS does not seem to be the upper limit of the heavy-intensity domain in trained subjects since VO2peak is not reached by the end of 30 min of exercise when exercise is performed above this intensity (~ 5%).

O objetivo deste trabalho foi analisar os estudos encontrados na literatura nacional e internacional, que tivessem como foco a caracterização dos esforços durante a partida de handebol, para dar subsídios a todos profissionais que trabalham com essa modalidade na área de treinamento desportivo. Tal objetivo se justifica pelos escassos estudos relacionados a esse assunto, sendo essas informações imprescindíveis para o planejamento e organização adequada do treinamento. A discussão se pautou nos aspectos fisiológicos e na relação esforço e pausa, procurando em específico, demonstrar em que grandeza as vias metabólicas são solicitadas durante a situação competitiva, dando-se ênfase na preparação, aos sistemas anaeróbios de fornecimento de energia, já que os mesmos são solicitados nas situações decisivas do jogo.

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