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Actualmente, el entrenamiento de fuerza ha cobrado una importancia relevante en deportes colectivos como el fútbol, debido a las ventajas que ofrece en relación al estado físico de nuestros jugadores, ya sea relacionado con la prevención de lesiones o con el aumento del rendimiento. Esta capacidad es relevante en categorías inferiores, dónde los jugadores deberán equipararse físicamente a los futbolistas profesionales si quieren tener opciones en el futuro. Por ello, en este trabajo, utilizando como base un equipo juvenil filial del Real Oviedo, hemos desarrollado una planificación de entrenamiento de fuerza para la pretemporada, proponiendo los ejercicios que se van a realizar y controlando las variables del entrenamiento para poder cuantificar la carga de una forma exacta. Además, hemos propuesto una serie de protocolos orientados a la prevención de las lesiones más comunes apreciadas en futbolistas de esta edad. Para ello, previamente hemos realizado una serie de test tanto de rendimiento como de prevención con nuestros futbolistas y, a través de una herramienta de Excel propia, llevamos a cabo un registro los datos de los test, exportamos las sesiones de entrenamiento, controlamos las variables del entrenamiento y las comparamos con los resultados al final de la pretemporada. Una vez finalizada la misma hemos propuesto una continuación a esta planificación de cara a ver las posibles mejoras en ambos ámbitos a las 12 semanas del inicio de la misma.

Actualmente, el entrenamiento de fuerza ha cobrado una importancia relevante en deportes colectivos como el fútbol, debido a las ventajas que ofrece en relación al estado físico de nuestros jugadores, ya sea relacionado con la prevención de lesiones o con el aumento del rendimiento. Esta capacidad es relevante en categorías inferiores, dónde los jugadores deberán equipararse físicamente a los futbolistas profesionales si quieren tener opciones en el futuro. Por ello, en este trabajo, utilizando como base un equipo juvenil filial del Real Oviedo, hemos desarrollado una planificación de entrenamiento de fuerza para la pretemporada, proponiendo los ejercicios que se van a realizar y controlando las variables del entrenamiento para poder cuantificar la carga de una forma exacta. Además, hemos propuesto una serie de protocolos orientados a la prevención de las lesiones más comunes apreciadas en futbolistas de esta edad. Para ello, previamente hemos realizado una serie de test tanto de rendimiento como de prevención con nuestros futbolistas y, a través de una herramienta de Excel propia, llevamos a cabo un registro los datos de los test, exportamos las sesiones de entrenamiento, controlamos las variables del entrenamiento y las comparamos con los resultados al final de la pretemporada. Una vez finalizada la misma hemos propuesto una continuación a esta planificación de cara a ver las posibles mejoras en ambos ámbitos a las 12 semanas del inicio de la misma.

En la actualidad, el entrenamiento de fuerza ha cobrado una gran importancia en multitud de deportes debido a las notables mejoras que puede aportar al rendimiento de los deportistas y que hasta la actualidad no se tenían en cuenta. En un deporte como es el fútbol, donde se tienen los medios necesarios para aplicar los mejores métodos de entrenamiento con la utilización de las últimas tecnologías, no iba a ser una excepción, y es que en cada club se están comenzando a incorporar profesionales que colaboran con el preparador físico con el objetivo de trabajar únicamente el entrenamiento de fuerza. En este trabajo abordaremos el entrenamiento de la fuerza explosiva en fútbol desde un punto de vista científico, realizando una revisión bibliográfica que nos permitirá evaluar los métodos de entrenamiento que se aplican sobre esta capacidad física básica en la actualidad y tras un estudio de los mismos podremos concluir la metodología más efectiva que se puede utilizar para el aumento del rendimiento de los futbolistas.