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Coronary heart diseases are among the leading causes of mortality in middle-aged women. In this sense, resistance training (RT) has been gaining prominence for promoting important adaptations for health. The present study aimed to determine the risk factor for the development of coronary heart disease in middle-aged women who practice and do not practice RT. For this purpose, fifty women aged between 40-55 years (47 ± 7 years) participated in this experiment and were divided according to their usual practice of physical activity. Twenty-five participants were RT practitioners (GTR), while another 25 women, not physically active, were used as controls (CON). The questionnaire called “Coronary Disease Risk Profile” was applied to determine the risk of coronary heart disease. The total score for risk of coronary heart disease was lower in the GTR compared to the CON (11.8 ± 2.9 vs. 20.1 ± 4.4). In the dichotomous risk analysis, 77.4% of the participants in the RTG were at low risk, while only 22.6% in the CON were at low risk. There was an association between RT and risk for coronary artery disease, and the odds ratio was 0.02 (95% CI 0.002 – 0.144). The results observed in the present study suggest that the practice of RT reduces the risk of developing coronary heart disease in middle-aged women. Keywords: Exercise. Health. Noncommunicable Diseases. ResumoAs coronariopatias estão entre as principais causas de mortalidade em mulheres de meia idade. Nesse sentido, a prática do treinamento resistido (TR) vem ganhando destaque por promover adaptações importantes para a saúde. O objetivo do presente estudo foi determinar o fator de risco para o desenvolvimento de coronariopatias em mulheres de meia idade praticantes e não praticantes de TR. Para tanto, cinquenta mulheres na faixa etária entre 40-55 anos (47 ± 7 anos) participaram desse experimento, e foram divididas de acordo com sua prática habitual de atividade física. Vinte e cinco participantes eram praticantes de TR (GTR), enquanto outras 25 mulheres, não ativas fisicamente, foram utilizadas como controle (CON). Para determinar o risco de coronariopatias foi aplicado o questionário denominado “Perfil de Risco de Coronariopatia”. O escore total de pontuação para o risco de coronariopatias foi menor no GTR em comparação ao CON (11,8 ± 2,9 vs. 20.1 ± 4.4). Na análise dicotômica de risco, 77,4% das participantes do GTR apresentaram baixo risco enquanto somente 22,6% do CON apresentaram baixo risco. Foi observada associação entre o TR e o risco para coronariopatia, e a razão de chance foi de 0,02 (95% IC 0,002 – 0,144). Os resultados observados no presente trabalho sugerem que a prática de TR reduz o risco para desenvolvimento de coronariopatias em mulheres de meia idade. Palavras-chave: Exercício Físico. Saúde. Doenças não Transmissíveis.

There is a heated debate regarding the effectiveness of performing the barbell hip thrust to elicit gluteus maximus hypertrophy. Notably, evidence on this topic is lacking. Therefore, this study aimed to compare the effects of performing 45º leg press and stiff-leg deadlift (L-S) vs. performing 45º leg press, stiff-leg deadlift plus barbell hip thrust (L-S-BHT) on gluteus maximus muscle size. The sample comprised 33 untrained young women randomly separated into 2 resistance training groups: L-S (n = 15) and L-S-BHT (n = 18). The muscle thickness of the gluteus maximus was assessed through B-mode ultrasound before and after 30 resistance training sessions. The resistance training program was carried out over 10 weeks, 3 days·week− 1. Both training regimens elicited significant increases in gluteus maximus muscle thickness from pre to posttraining (P P = 0.016). The current results suggest that performing barbell hip thrust enhances muscle hypertrophy of the gluteus maximus in untrained young women. From a practical perspective, the inclusion of barbell hip thrust should be considered when the prescription aims to optimize the gluteus maximums hypertrophy.

A flexibilidade é uma capacidade física de suma importância para a qualidade de vida dos indivíduos haja vista que inúmeros trabalhos comprovaram melhora na postura, redução nos níveis de lesões tanto nas atividades diárias como esportivas, entre outros. O treinamento com peso (TP) melhora o desempenho das atividades físicas o que é fundamental para que o indivíduo possa ter uma vida com independência. O presente estudo investigou o efeito agudo do TP sobre a flexibilidade de membros inferiores de adultos jovens. Foram selecionados 11 indivíduos, de ambos os sexos, com idade média de 24,8 ± 7,2 anos, 75,0 ± 17,8 kg, estatura 170,5 ±12,0 cm e IMC 25,5 ±2,6 kg/m2, todos com experiência em TP por, pelo menos, 6 meses. Os indivíduos realizaram o teste de sentar e alcançar, utilizando o banco de Wells e a flexão de joelho através do flexímetro, repetindo o teste 1 minuto após o termino de cada exercício. Os indivíduos realizaram os exercícios de mesa flexora com 80% de 1 RM, os outros exercícios banco flexor e stiff utilizaram carga comumente utilizada em seus treinos. A partir da análise estatística, observou-se melhora significativa nos exercícios banco flexor e stiff nos valores do teste de flexibilidade. Conclui-se que de forma aguda, os exercícios de treinamento com pesos contribuem de forma positiva sobre os valores de flexibilidade da musculatura do complexo dos músculos isquiotibiais.

III SIMPICT-EAD - SIMPÓSIO DE INICIAÇÃO CIENTÍFICA E TECNOLÓGICA EAD:O objetivo deste trabalho foi identificar a importância dos estudos voltados para a humanização nos atendimentos feitos pelos profissionais do SUS.

Manipulation of resistance training variables has been shown to have a substantial effect on muscular adaptations. A major variable in this process is exercise selection. In addition to the effectiveness of a given exercise to recruit the target muscle groups, safety considerations and individual comfort during execution of a lift should be considered. The correct biomechanics of the chosen exercise will assist in promoting desired muscle adaptations, while proper safety procedures will reduce risk of injury. Lifting comfort will facilitate enjoyment and foster adherence to the program. Therefore, the purpose of this paper was to offer guidelines for selection of resistance training exercises based on the Efficiency, Safety, and Comfort Analysis Method (ESCAM). Resumo A manipulação das variáveis do treinamento resistido demonstraram ter um efeito substancial nas adaptações musculares. Uma variável importante neste processo é a seleção de exercícios. Além da eficácia de um determinado exercício para recrutar os grupos musculares-alvo, as considerações de segurança e conforto individual durante a execução de um levantamento devem ser considerados. A biomecânica correta do exercício escolhido ajudará a promover as adaptações musculares desejadas, enquanto os procedimentos de segurança adequados reduzirão o risco de lesões. O conforto no levantamento facilitará o prazer e promoverá a adesão ao programa. Portanto, o objetivo deste artigo é oferecer orientações para a seleção de exercícios no treinamento resistido com base no Método de Análise de Eficiência, Segurança e Conforto (ESCAM).

O equilíbrio postural sofre alterações fisiológicas devido à idade, diminuindo a capacidade de se equilibrar na posição ortostática e/ou em um movimento dinâmico. O objetivo do presente estudo foi verificar se a dorsiflexão tem influência e se correlaciona com diferentes avaliações de equilíbrio postural em mulheres idosas. Um total de 54 mulheres idosas foram divididas em dois grupos: 1) grupo com baixa mobilidade de dorsiflexão (n= 27, 68 anos); e 2) grupo com mobilidade de dorsiflexão normal (n= 27, 68 anos). Todas realizaram um teste de dorsiflexão para avaliação da mobilidade (teste de Lunge) e testes para avaliar o equilíbrio postural: teste de alcance funcional e postura bipodal com olhos abertos e fechados sobre uma plataforma de força. Os resultados encontrados demonstraram diferenças significativas entre os grupos para as condições alcance funcional e bipodal olho aberto (p

BACKGROUND: The one-repetition maximum (1RM) test is the most widely used method to analyze muscular strength. However, the 1RM reliability may be dependent on previous resistance training experience. OBJECTIVE: The purpose of the study was to analyze the reliability of 1RM test in detrained men with previous resistance training experience. METHODS: Sixty-seven men (21.1 years, 71.4 kg, 174.1 cm, 23.5 m/kg 2 ) were recruited and allocated to one of the three groups, according to their previous experience in resistance training: Novice (n = 29, from 1 to 6 months), Intermediate (n = 19, from 7 to 12 months), and Advanced (n = 19, from 13 to 24 months). All subjects performed the 1RM test in the bench press, squat, and arm curl in four sessions. At each session the subjects performed three attempts to reach a peak strength level for each exercise. RESULTS: Significant increases ( P< 0.05) in maximal strength between the first and fourth sessions were consistent for each group in bench press (8.3% to 9.8%), squat (14.9% to 18.5%), and arm curl (7.6% to 10.0%) with no group-by-time interaction. CONCLUSION: Despite two years of previous RT experience men need at least two 1RM sessions to achieve accurate maximal strength baseline scores, Thus, a minimum two-trial 1RM assessment may be the standard for determining a maximal strength baseline in order not to underestimate achievement.

Resistance exercise has been widely recommended for elderly population, since this type of exercise induces important health benefits, especially to improve functional capacity and preserve muscle mass, thus reflecting on the quality of life of older individuals. Among the several components of the resistance exercises the selection of movements to be performed is one of the most important and must be carefully analyzed. Although there may be a wide range of options, the most important recommendations do not specifically indicate the movements that should be included and muscle groups that should be prioritized when prescribing resistance exercise for the elderly. Therefore, considering that there is a lack of information for the Physical Education professional about the topic, this study was developed to support the choices of the movements that will compose the resistance exercise program for the elderly. The study was carried out by compiling and analyzing assumptions and scientific evidences related to resistance exercises and needs of elderly individuals. In conclusion, the choice of movements should be based on the principles of kinesiology, the needs of the elderly, muscle action and exercise safety in order to obtain beneficial results for general health and attenuate possible risks.Keywords: Exercise. Aging. Physical Exertion.ResumoO exercício resistido vem sendo amplamente recomendado para população idosa, uma vez que esse tipo de exercício físico induz a importantes benefícios para saúde; sobretudo, no aprimoramento da capacidade funcional e na preservação da massa muscular, refletindo, desse modo, na qualidade de vida do indivíduo idoso. Dentre os diversos componentes dos exercícios resistidos, a seleção dos movimentos a serem executados é um dos mais importantes e deve ser cuidadosamente analisado. Embora possa existir vasta gama de opções, as principais recomendações não indicam especificamente os movimentos que devem ser incluídos e os grupos musculares que devem ser priorizados nos programas de exercícios resistidos. Portanto, considerando haver uma lacuna de informações sobre o tema, o estudo foi realizado com intuito de subsidiar a seleção dos movimentos que deverão compor os programas de exercícios resistidos para idosos. O estudo foi realizado mediante compilação e análise de pressupostos e evidências científicas referentes aos exercícios resistidos e as necessidades dos idosos. Concluiu-se que a seleção dos movimentos deve ser baseada nos princípios da cinesiologia, nas necessidades dos idosos, na ação muscular e na segurança de execução para se alcançar resultados benéficos para saúde em geral e atenuar possíveis riscos.Palavras-chave: Exercício. Envelhecimento. Esforço Físico.

Introdução: O envelhecimento biológico vem acompanhado de modificações morfológicas, neuromusculares e metabólicas, que acarretam em prejuízos à saúde e qualidade de vida da população idosa. Neste sentido, o treinamento com pesos (TP) é uma importante estratégia recomendada para atenuar os processos deletérios induzidos pelo envelhecimento e promover melhora na saúde dessa população. Objetivo: Comparar sistemas de TP de cargas fixas e variáveis sobre indicadores de saúde e de desempenho físico em mulheres idosas. Métodos: Sessenta e oito mulheres idosas (68,9 ± 5,9 anos, 67,0 ± 13,0 kg, 155,3 ± 6,1 cm, e 27,6 ± 4,9 kg.m-2) foram separadas em quatros grupos de acordo com a combinação da experiência prévia em TP e o sistema de treinamento: tradicional treinada (TT, n = 16), pirâmide treinada (PT, n = 17), tradicional iniciante (TI, n = 17) e pirâmide iniciante (PI, n = 18). No início e ao final de cada etapa de treinamento medidas de composição corporal (DEXA), força máxima (1RM) e análise bioquímica foram realizadas. O programa de TP foi realizado em três sessões semanais durante oito semanas, no qual as participantes dos grupos TT e TI realizaram três series de 8-12 repetições máximas com carga constante nas três séries, enquanto os grupos PT e PI realizaram três séries de 12/10/8 repetições máximas com aumento incremental da carga a cada série. Resultados: Interação significante para tempo vs. status de treino (P < 0,05) foi observada para o 1RM (TT = 5,0%, PT = 4,4%, TI = 13,2%, PI = 15,4%), massa muscular (TT = 1,4%, PT = 1,0%, IT = 3,8%, PI = 3,3%) e proteína C-reativa (TT = -60,2%, PT = -47,1%, TI = -25,5%, PI = -13,1%) sem diferenças entre os sistemas. Efeito isolado do tempo (P < 0,05) foi observado para a glicose sanguínea (TT = -7,6%, PT = -5,7%, TI = -5,6%, PI = -0,5%), triglicérides (TT = -15,8%, PT = -5,3%, TI = -26,8%, PI = -4,7%), lipoproteína de alta densidade (TT = 10,7%, PT = 4,7%, TI = 11,6%, PI =2,7 %), e lipoproteína de baixa densidade (TT = -23,8%, PT = -26,8%, TI = -34,7%, PI = -27,9%). Conclusão: Os resultados sugerem que o sistema pirâmide é similarmente eficiente ao tradicional para promover melhorias na força, hipertrofia muscular e biomarcadores sanguíneos em mulheres idosas. Introduction: Biological aging is accompanied by morphological, neuromuscular and metabolic changes that ultimately affect negatively the health and quality of life of the older individuals. In this sense, resistance training (RT) is an important strategy recommended to mitigate the harmful processes induced by aging and promote improvement in the health of this population. Objective: To compare RT systems that use constant and variable loads on health indicators and physical performance in older women. Methods: Sixty-eight elderly women (68.9 ± 5.9 years, 67.0 ± 13.0 kg, 155.3 ± 6.1 cm, and 27.6 ± 4.9 kg.m-2) were separated into four based on combination RT experience and training system: trained traditional (TT, n = 16) trained pyramid (TP, n = 17), novice traditional (NT, n = 17), and novice pyramid (NP, n = 18). At the beginning and the end of RT program measurements of body composition (DXA), one repetition maximum (1RM), and biochemical analysis were conducted. The RT program was carried out three days-per-week for eight weeks, where the traditional RT consisted of three sets of 8-12 repetitions maximum with constant load for the 3 sets, whereas the pyramid RT consisted of three sets of 12/ 10/8 repetitions maximum with incremental load for each set. Results: Significant interaction for time vs. training status (P

O treinamento com pesos (TP) é uma modalidade de exercício físico reconhecida pela capacidade de promover adaptações neuromusculares, morfológicas e metabólicas. No entanto, a magnitude destas adaptações é dependente de vários fatores, entre os quais se destaca o sexo. Entretanto, a influência do dimorfismo sexual sobre as adaptações induzidas pelo TP, ainda, não está totalmente elucidada na literatura. Assim, o propósito do presente estudo foi verificar o efeito do TP sobre a força máxima, resistência de força e composição corporal em homens e mulheres. Para tanto, 31 homens (22,6 ± 4,4 anos, 68,2 ± 9,5 kg, 174,0 ± 7,0 cm, 22,4 ± 2,4 kg/m2) e 33 mulheres (22,8 ± 4,0 anos, 59,0 ± 12,1 kg, 162,6 ± 6,3 cm, 22,2 ± 3,6 kg/m2) foram submetidos a 16 semanas de TP com uma frequência de três sessões semanais em dias alternados. A força muscular máxima foi determinada por meio do teste de 1-RM nos exercícios supino em banco horizontal (SUP), agachamento (AGA) e rosca direta de bíceps (ROS). A resistência de força foi avaliada nos mesmos exercícios em protocolo composto por quatro séries máximas até a exaustão a 80% de 1-RM. A massa muscular esquelética (MME) foi estimada por meio de medidas antropométricas, a quantidade de água corporal total (ACT) e suas frações intracelular (ACI) e extracelular (ACE) foram determinadas por bioimpedância espectral. Medidas de massa corporal, estatura e perímetros de braço relaxado, braço contraído, tronco, coxa e panturrilha foram obtidas. Interação significante grupo vs. tempo (P < 0,05) foi identificada no teste de 1-RM somente no exercício SUP, indicando um maior ganho de força para as mulheres (+29%) em relação aos homens (+19%). O número de repetições executadas aumentou com interção grupo vs. tempo significante (P < 0,05) no exercício SUP (homens = +16,9% e mulheres = + 19,2%) e no somatório de repetições entre os exercícios (homens = 3,3% e mulheres = +11,3%). Aumentos significantes (P < 0,05) foram observados na MME (homens = +1,6% e mulheres = +1,8%); ACT (homens = +7,5% e mulheres = +6,7%); ACI (homens = +8,3% e mulheres = +9,7%); perímetros de braço relaxado (homens = +5,2% e mulheres = +4,8), braço contraído (homens = +4,2% e mulheres = +5,0%), tronco (homens = +1,9% e mulheres = +1,0%) e coxa (homens = +2,2% e mulheres = +3,7%). Os resultados sugerem que embora algumas respostas adaptativas ao TP aparentemente sejam dependentes do sexo, a resposta hipertrófica ao mesmo protocolo de treinamento, quando analisada em valores relativos, ocorre de maneira semelhante em adultos jovens de ambos os sexos. Resistance training (RT) is a kind of exercise recognized for its ability to promote neuromuscular, morphological and metabolic adaptations. Nevertheless, the magnitude of these adaptations is dependent of some factors, in which the sex of the subject has an important role. However, the influence of the sexual dimorphism on these adaptations is not well established in the literature. Thus, the purpose of the present investigation was to verify the effect of resistance training on maximal strength, muscular endurance and body composition in men and women. Thirty-one men (22.6 ± 4.4 years, 68.2 ± 9.5 kg, 174.0 ± 7.0 cm, 22.4 ± 2.4 kg/m2) and 33 women (22.8 ± 4.0 years, 59.0 ± 12.1 kg, 162.6 ± 6.3 cm, 22.2 ± 3.6 kg/m2) performed 16 weeks of RT, three times per week on alternate days. Muscular strength was evaluated by 1-RM test on bench press (BP), squat (SQ) and arm curl (AC). Muscular endurance was assessed in these exercises by a protocol which consisted at four sets at 80% of 1RM until voluntary exhaustion. The skeletal muscle mass (SMM) was estimated by anthropometric measurements, total body water (TBW) and intracellular body water (IBW) and extracellular body water (EBW) fractions were estimated by spectral impedance bioelectrical. Circumferences of the relaxed arm, contracted arm, torso, thigh and calf were obtained. Significant interaction group vs. time (P < 0.05) was observed in BP, in which women showed a higher increase (+29%) than men (+19%). The number of repetitions performed increased with group vs. time interection (P < 0.05) in BP (men = +16.9% and women = +19.2%) and in the sum of repetitions among exercises (men = 3.3% and women = +11.3%). Significant increases (P < 0.05) were observed in SMM (men = +1,6% and women = +1,8%); TBW (men = +7.5% and women = +6.7%); IBW (men = +8.3% and women = +9.7%); relaxed arm (men = +5.2% and women = +4.8%), contracted arm (men = +4.2% and women = 5.0%), torso (men = +1.9% and women = +1.0%), and thigh (men = +2.2% and women = +3.67%) girths. The results suggest that although some adaptive responses to TP apparently are dependent on sex, the hypertrophic response at the same training protocol, when analyzed in relative values, occurs similary in young adults of both sexes.

Introdução: O treinamento resistido (TR) é uma estratégia eficaz para atenuar e/ou reverter diversos efeitos deletérios induzidos pelo processo de envelhecimento. Entretanto, muitas das respostas adaptativas proporcionadas pelo TR parecem ser dependentes da manipulação das variáveis que compõem os programas de treinamento. Uma das variáveis que merecem atenção é a ordem de execução dos exercícios, uma vez que pode influenciar tanto o volume quanto a intensidade do treinamento. Objetivo: Comparar o efeito de quatro ordens de execução dos exercícios em um programa de treinamento resistido sobre a composição corporal, força muscular, capacidade funcional, biomarcadores sanguíneos e saúde mental em mulheres idosas treinadas. Métodos: Setenta e duas mulheres idosas fisicamente independentes (> 60 anos) foram submetidas, inicialmente, a 12 semanas de TR (oito exercícios, 3x10-15 repetições, 3x/semana) para equiparação dos níveis de condicionamento físico. Posteriormente, a amostra foi dividida aleatoriamente em quatro grupos para executar o TR em diferentes ordens de execução dos exercícios, seguindo um delineamento cruzado, com 12 semanas de treinamento, 12 de destreinamento e, novamente 12 semanas de retreinamento. As ordens de execução testadas foram: multi- para mono-articulares, começando por membros superiores/tronco (n = 24), multi- para mono-articulares, começando por membros inferiores (n = 24), mono- para multi-articulares, começando por membros superiores/tronco (n = 24), e mono- para multi-articulares, começando por membros inferiores (n = 24). O cruzamento das ordens de execução ocorreu de acordo com o segmento analisado, ou seja, membros superiores/tronco ou membros inferiores. O programa de TR foi similar para todos os grupos, incluindo exercícios para todas regiões do corpo (oito exercícios, 3x8-12 repetições, 3x/semana). A massa isenta de gordura e osso (MIGO) e a gordura corporal foram determinadas por absortometria radiológica de dupla-energia (DXA). Testes de uma repetição máxima (1RM) nos exercícios supino vertical, cadeira extensora e rosca scott foram utilizados para análise da força muscular. A aptidão funcional foi analisada pelo desempenho em quatro testes motores (caminhada de 6 min, caminhada de 4,6 m, agilidade de caminhada e sentar-e-levantar da cadeira por 30 s). Glicose, hemoglobina glicada, triglicerídeos, colesterol total, LDL-c, HDL-c, proteína C-reativa, BDNF, AOPP, TRAP e NOx foram os indicadores metabólicos analisados. Um conjunto de testes foi adotado para análise do comportamento cognitivo (MoCA, Trail Making test, Semantic and Phonemic Fluency test, Stroop test). Por fim, questionários de depressão (GDS-15) e ansiedade (BAI) foram aplicados para análise da saúde mental. Resultados: Efeito principal do tempo (P < 0,05) revelou modificações acarretadas pelo TR sobre a composição corporal (aumento da MIGO e redução da gordura corporal), força muscular (aumento nos três exercícios analisados), aptidão funcional (melhoria de desempenho nos testes de caminhada de 6 min e sentar-e-levantar da cadeira por 30 s), biomarcadores sanguíneos (redução da glicose, hemoglobina glicada, LDL-c, colesterol total, proteína C-reativa, BDNF, AOPP e NOx) e saúde mental (melhoria do desempenho nos testes MoCA, semantic and phonemic fluency tests e BAI), sem diferenças entre os grupos (P > 0,05). Nenhuma mudança que pudesse ser atribuída ao TR ou, ainda, as diferentes ordens de execução dos exercícios foram encontradas para as demais variáveis analisadas (P > 0,05). Conclusão: Os resultados do presente estudo indicam que a ordem de execução dos exercícios não parece influenciar o comportamento da composição corporal, força muscular, capacidade funcional, de biomarcadores sanguíneos e saúde mental em mulheres idosas previamente treinadas. Introduction: Resistance training (RT) is an effective strategy to attenuate and/or reverse several harmful effects induced by the aging process. However, many of the adaptive responses provided by RT seem to depend on manipulating the variables that make up the training programs. One of the variables that deserve attention is the sequencing of exercises since it can influence both the training volume and intensity. Objective: To compare the effect of four exercise orders in an RT program on body composition, muscular strength, functional fitness, blood biomarkers, and mental health in trained older women. Methods: Seventy-two physically independent older women (> 60 years old) were initially submitted to 12 weeks of RT (eight exercises, 3x10-15 repetitions, 3x/week) to equalize their fitness levels. Afterward, the sample was randomly divided into four groups to perform TR in different exercise orders, following a crossover design, with 12 weeks of training, 12 weeks of detraining, and 12 weeks of retraining. The exercise orders tested were: multiple- to single-joint starting from upper limb/trunk (n = 24), multiple- to single-joint starting from lower limb (n = 24), single- to multiple-joint starting from upper limb/trunk (n = 24), and single- to multiple-joint starting from lower limb (n = 24). According to the segment analyzed, the crossover of the sequencing of exercises occurred, i.e., upper limbs/trunk or lower limbs. The TR program was similar for all groups, including all body regions exercises (eight exercises, 3x8-12 repetitions, 3x/week). Dual-energy X-ray absorptiometry (DXA) determined lean soft mass (LSM) and body fat. One-repetition maximum (1RM) tests in the chest press, leg extension, and preacher curl exercises were used for muscular strength analysis. Functional fitness was analyzed by performance in four motor tests (6 min walk, gait speed, timed-up-and-go, and chair stand for 30 s). The metabolic indicators analyzed were glucose, glycated hemoglobin, triglycerides, total cholesterol, LDL-c, HDL-c, C-reactive protein, BDNF, AOPP, TRAP, and NOx. A set of tests was adopted for cognitive behavior analysis (MoCA, Trail Making tests, semantic and phonemic fluency tests, Stroop test). Finally, depression (GDS-15) and anxiety (BAI) questionnaires were applied for mental health analysis. Results: A main effect of time (P < 0.05) revealed modifications entailed by RT on body composition (increased MIGO and reduced body fat), muscle strength (increased in all three exercises analyzed), functional fitness (improved performance in the 6 min walk and chair stand for 30 s), blood biomarkers (reduced glucose, glycated hemoglobin, LDL-c, total cholesterol, C-reactive protein, BDNF, AOPP, and NOx), and mental health (improved performance on MoCA, semantic and phonemic fluency tests, and BAI), with no differences between groups (P > 0.05). No changes that could be attributed to the RT or the different orders of execution of the exercises were found for the other variables analyzed (P > 0.05). Conclusion: The results of the present study suggest that the exercise execution order does not seem to influence the behavior of body composition, muscular strength, functional fitness, blood biomarkers, and mental health in previously trained older women.

Os objetivos da presente tese foram: 1) Comparar os efeitos de dois métodos de treinamento combinado (treinamento contínuo de intensidade moderada combinado com treinamento resistido (MICT+TR) vs treinamento intervalado de alta intensidade combinado com treinamento resistido (HIIT+TR)) sobre os fatores de risco cardiometabólicos e respostas perceptivas em adolescentes (objetivo geral); 2) Revisar a literatura para verificar as implicações do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e treinamento resistido (TR) nos fatores de risco cardiometabólicos em adolescentes; 3) Comparar os efeitos de dois métodos de treinamento combinado (MICT+TR vs HIIT+TR) sobre os fatores de risco cardiometabólicos em adolescentes; e 4) Comparar as respostas perceptivas (esforço percebido, afeto, satisfação e intenção futura) de diferentes métodos de treinamento combinado (MICT+TR vs HIIT+TR) em adolescentes. Para realização da revisão sistemática (artigo 1) foram realizadas buscas nas seguintes base de dados: Pubmed, Science Direct, Cochrane, LILACS e Scielo. Um ensaio controlado randomizado com duração de 12 semanas foi adotado no artigo 2. Para tanto, os adolescentes com idades entre 14 e 18 anos foram randomizados em três grupos: grupo 1 – Controle, grupo 2 – MICT+TR e grupo 3 – HIIT+TR. Os fatores de risco cardiometabólicos analisados foram: percentual de gordura, circunferência da cintura, glicemia, insulina, hemoglobina glicada, HOMA-IR, triglicérides, colesterol total, HDL-C, LDL-C, PAS, PAD, aptidão cardiorrespiratória e risco cardiometabólico agregado. Todas as variáveis foram analisadas na linha de base e após 12 semanas de intervenção. No terceiro artigo, realizou-se uma pesquisa com delineamento crossover. Os adolescentes realizaram duas sessões de familiarização e duas sessões experimentais com intervalo mínimo de 72 horas em ordem contrabalanceada: MICT+TR e HIIT+TR. Após o procedimento de ancoragem por memória, a escala de percepção subjetiva de esforço (PSE CR-10), a escala de afeto e a escala de satisfação foram administradas aos adolescentes de forma aleatória em cinco momentos e após 10 minutos. Após 15 minutos do término de cada sessão foi exposta a escala de intenção futura. Os estudos incluídos na revisão sistemática indicaram que a combinação HIIT+TR podem reduzir os fatores de risco cardiometabólicos em adolescentes, no entanto mais pesquisas são necessárias. Considerando os resultados das intervenções, os adolescentes que realizaram HIIT+TR apresentaram redução significativa do escore risco cardiometabólico em comparação ao grupo Controle (d de Cohen = 0,23). Já a intervenção MICT+TR promoveu redução do escore risco cardiometabólico apenas em relação ao momento inicial (p < 0,05). Não houve diferença estatística entre HIIT+TR e MICT+TR nos desfechos cardiometabólicos analisados. Com relação as respostas perceptivas (artigo 3), nos momentos 2 e 3 da sessão HIIT+TR as meninas relataram significativamente maior satisfação em relação a sessão MICT+TR. Não foi encontrada diferença significativa entre HIIT+TR e MICT+TR nos valores de afeto e intenção futura. Em conclusão, nosso estudo demonstrou que ambas as intervenções conduzidas (MICT+TR e HIIT+TR) no ensaio controlado randomizado reduziram o risco cardiometabólico agregado. Em relação as respostas perceptivas, no início do protocolo a sessão HIIT+TR promoveu nas meninas maiores sensações de satisfação em comparação a sessão MICT+TR. Nesta perspectiva, as sessões de MICT+TR e HIIT+TR são alternativas toleráveis, viáveis e eficazes para promover benefícios a saúde cardiometabólica e sensações prazerosas em adolescentes. The objectives of the present thesis were: 1) Compare the effects of two methods of combined training (moderate intensity continuous training combined with resistance training (MICT+RT) vs high intensity interval training combined with resistance training (HIIT+RT)) on cardiometabolic risk factors and perceptual responses in adolescents (general objective); 2) Review the literature to verify the implications of high intensity interval training (HIIT) and resistance training (RT) on cardiometabolic risk factors in adolescents; 3) Compare the effects of two methods of combined training (MICT+RT vs HIIT+RT) on cardiometabolic risk factors in adolescents; and 4) Compare the perceptual responses (perceived effort, affect, satisfaction and future intention) of different methods of combined training (MICT+RT vs HIIT+RT) in adolescents. For realization of systematic review (Article 1) searches were performed in the following databases: PubMed, Science Direct Cochrane LILACS and Scielo. A 12-week randomized controlled trial was adopted in Article 2. To this end, adolescents aged 14 to 18 years were randomized into three groups: group 1 - Control, group 2 - MICT+RT and group 3 - HIIT+RT. Cardiometabolic risk factors analyzed were: fat percentage, waist circumference, glycemia, insulin, glycated hemoglobin, HOMA-IR, triglycerides, total cholesterol, HDL-C, LDL-C, SBP, DBP, cardiorespiratory fitness and aggregated cardiometabolic risk. All variables were analyzed at baseline and after 12 weeks of intervention. In the third article, a research with crossover design was performed. The adolescents performed two familiarization sessions and two experimental sessions with a minimum interval of 72 hours in counterbalanced order: MICT+RT and HIIT+RT. After the memory anchoring procedure, the rating of perceived exertion (RPE CR-10), the affection scale and the satisfaction scale were randomly administered to the adolescents at five moments and after 10 minutes. Fifteen minutes after the end of each session, the future intention scale was exposed. Studies included in the systematic review indicated that the HIIT+RT combination may reduce cardiometabolic risk factors in adolescents, but further research is needed. Considering the results of the interventions, adolescents who underwent HIIT+RT showed a significant reduction in the cardiometabolic risk score compared to the control group. (Cohen's d = 0.23). The MICT+RT intervention promoted a reduction in the cardiometabolic risk score only in relation to the initial moment (p < 0.05). There was no statistical difference between HIIT+RT and MICT+RT in the cardiometabolic outcomes analyzed. Regarding the perceptive responses (article 3), at moments 2 and 3 of the HIIT+RT session the girls reported significantly greater satisfaction compared to the MICT+RT session. No significant difference was found between HIIT+RT and MICT+RT in the values of affection and future intention. In conclusion, our study demonstrated that both conducted interventions (MICT+RT and HIIT+RT) in the randomized controlled trial reduced the aggregated cardiometabolic risk. Regarding the perceptual responses, at the beginning of the protocol, the HIIT+TR session promoted greater satisfaction compared to the MICT+TR session in girls. In this perspective, the MICT+RT and HIIT+RT sessions are tolerable, viable and effective alternatives to promote cardiometabolic health benefits and pleasant feelings in adolescents.

Introdução: Nas últimas duas décadas, houve um aumento crescente de estudos abordando diferentes variáveis relacionadas à prática do futebol. Entretanto, ainda existem lacunas referentes à medição da capacidade técnica do atleta, destaques disso são a metodologia utilizada na aplicação de testes de fundamentos técnicos e a falta de informações relacionadas ao desempenho, durante a execução de diferentes números de tentativas. Objetivos: Analisar as características metodológicas de testes utilizados para avaliar fundamentos técnicos do futebol; verificar a ocorrência de pico(s) de desempenho e/ou de estabilização nos resultados durante a execução de dez tentativas de dois testes de fundamentos técnicos. Métodos: O presente estudo foi dividido em duas etapas. Na primeira etapa, foi realizada uma revisão sistemática, junto às bases de dados MEDLINE e SciELO, sobre os procedimentos metodológicos utilizados em testes de fundamentos técnicos específicos de futebol. Na segunda etapa, 69 atletas do sexo masculino, da categoria sub15- regularmente inscritos em três equipes de Futebol-, foram submetidos a dois testes de fundamentos técnicos específicos; um envolvendo controle de bola e outro condução de bola. Na análise da estabilização dos resultados, utilizou-se o Coeficiente de Correlação Intraclasse (CCI) para verificar a reprodutibilidade dos resultados. Já na análise das diferenças entre as tentativas de amostras dependentes, foram utilizados Wilcoxon, ANOVA one-way e de Friedman. O Qui-Quadrado foi adotado na análise da distribuição do número de tentativas. A estatística descritiva - frequência relativa e absoluta-, foi utilizada para determinar o(s) pico(s) de desempenho(s). Resultados: Primeiramente, observamos uma grande diversificação dos procedimentos empregados durante a realização dos testes de fundamentos técnicos. Há distinções em relação à trajetória, distância, área de execução, parte do corpo utilizado, forma de pontuação, tempo de execução, número de repetições, número de obstáculos, espaço entre esses e na ferramenta estatística adotada. Em relação ao desempenho durante a execução dos testes, verificamos que não ocorre a estabilização do resultado, mesmo após dez tentativas. Os atletas obtiveram melhoras consecutivas com o aumento do número de tentativas, no teste de controle de bola - considerando o melhor resultado em duas, três e dez tentativas (2ªT: 3,71 pontos ± 4,83; 3ªT: 4,49 pontos ± 5,22; 10ªT: 7,10 pontos ± 6,08; P < 0,05), no teste de condução (2ªT: 358,20 frames ± 19,37; 3ªT: 347,99 frames ± 45,27; 10ªT: 345,60 frames ±12,93; P < 0,05). O pico de desempenho variou de acordo com o tipo de teste. No teste de condução bola, esse ocorreu nas primeiras tentativas e no teste de controle de bola, nas últimas tentativas. A condição técnica do atleta influenciou apenas no teste de controle de bola, verificando-se diferença significativa entre o melhor resultado obtido após dez tentativas e o melhor resultado das duas primeiras tentativas (Menos Habilidosos: 1,13 pontos ± 0,94; Mais Habilidosos: 6,73 pontos ± 3,45; P < 0,05). Correlações significantes foram encontradas em relação ao status técnico (posicionamento no ranking de desempenho) no teste de controle de bola, entre duas e dez tentativas (= 0,75; P

A proteína do soro do leite (whey protein) tem sido adotada como uma boa alternativa para o aumento da ingestão protéica, visto que possui alta qualidade biológica e digestibilidade, bem como propriedades terapêuticas ainda pouco exploradas, como efeito anti-inflamatório e antioxidante. Assim, a proposta deste estudo foi analisar o efeito da suplementação de whey protein (WP) associada ao treinamento com pesos (TP) sobre a força muscular, a composição corporal, a capacidade funcional, a hidratação celular, os fatores de risco cardiometabólico e o estresse oxidativo em mulheres idosas treinadas. Para tanto, 70 mulheres (≥ 60 anos) fisicamente independentes foram selecionadas e separadas aleatoriamente em três grupos, a saber: (1) grupo que ingeriu 35 g de placebo antes e 35 g após sessão de TP (PLA-PLA), (2) grupo que ingeriu 35 g de WP antes e 35 g de placebo após sessão de TP (WP-PLA) e (3) grupo que ingeriu 35 g de placebo antes e 35 g de WP após sessão de TP (PLA-WP). Todos os grupos foram submetidos a um único programa de TP, composto por oito exercícios para o tronco, membros superiores e inferiores que foram executados em três séries de 8-12 repetições máximas, com uma frequência de três sessões semanais durante 12 semanas. Os suplementos de whey protein e placebo (maltodextrina) eram isocalóricos e foram consumidos somente nos dias de treinamento. A composição corporal foi avaliada por meio da densitometria de raio de dupla energia (DEXA) e consumo alimentar por meio do recordatório de 24 h. Para avaliação da força muscular foi aplicado o teste de uma repetição máxima (1-RM) e para analisar a capacidade funcional das participantes foram aplicados dois testes: levantar da posição sentada e caminhada de 10 metros. O ângulo de fase e a água corporal total e suas frações (intra e extracelular) foram determinados por bioimpedância mulltifrequencial. Glicose, insulina, índice HOMA, lipoproteína de baixa densidade (LDL), lipoproteína de alta densidade (HDL), colesterol total (CT), triglicerídeos, fator de necrose tumoral alfa (TNF-α), interleucina-6 e a proteína C-reativa foram determinados em jejum. A pressão arterial de repouso foi mensurada por meio de equipamento automático. Interação grupo vs. tempo (P < 0,05) revelou aumento de massa muscular (WP-PLA = 3,4%; PLA-WP = 4,2%; PLA-PLA = 2,0%), de força muscular (WP-PLA = 8,1%; PLA-WP = 8,3%; PLA-PLA = 7,0%) e de água intracelular (WP-PLA = 5,5%; PLA-WP = 6,6%; PLA-PLA = 3,5%) nos grupos suplementados quando comparados com o grupo placebo, independentemente do momento da oferta de WP. De forma similar, WP proporcionou melhoria do desempenho (P < 0,05) no teste de caminhada de 10 m (WP-PLA = -10,8%; PLA-WP = -11,8%; PLA-PLA = -4,3%), redução do ácido úrico (WP-PLA =- 8,3%; PLA-WP = -11,0%; PLA-PLA = -2,0%) e da relação CT/HDL (WP-PLA =-12,1%; PLA-WP = -13,2%; PLA-PLA = -0,7%). WP ingerido após o treino quando comparado com o placebo (P < 0,05) proporcionou uma redução da massa gorda total (PLA-WP = -3,1% vs. PLA-PLA = -0,3%) e da gordura do tronco (PLA-WP = -3,8% vs. PLA-PLA = -0,1%), além de melhoria da relação massa magra apendicular/massa gorda apendicular (PLA-WP = 5,8% vs. PLA-PLA = 1,3%). Os resultados sugerem que WP foi efetiva em promover melhorias na massa muscular esquelética, força muscular, água intracelular, capacidade funcional e relação CT/HDL em mulheres idosas pré-condicionadas, independentemente do momento da oferta da suplementação. Além disso, a proteína de soro de leite após o TP contribuiu para a redução da gordura corporal total e de tronco e para a melhoria da relação massa apendicular de massa magra / massa adiposa. Whey protein has been adopted as a good alternative for the increase of protein intake, since it has high biological quality and digestibility, as well as therapeutic properties still little explored, such as anti-inflammatory and antioxidan. Thus, the purpose of this study was to analyze the effect of whey protein (WP) supplementation associated with resistance training (RT) on muscular strength, body composition, functional capacity, cellular hydration, cardiometabolic risk factors and oxidative stress in preconditioned older women. To that end, 83 elderly (≥ 60 years) and physically independent women participated in this investigation and were randomly assigned to one of three groups: whey protein pre-RT and placebo post-RT (WP-PLA), placebo pre-RT and whey protein post-RT (PLA-WP), and placebo preand post-RT (PLA-PLA). Each group ingested 35 g of WP or PLA. The RT program was carried out over 12 weeks (three times per week; 3 x 8–12 repetition maximum). Body composition was assessed by whole-body dual-energy X-ray absorptiometry (DXA) and food consumption by 24 hour recall. Maximum repetition test (1-RM) was applied to assess muscular strength and to analyze the functional capacity of the participants, two tests were applied: he 10-m walk test and rising from the sitting position test. The phase angle and total body water and their fractions (intra- and extracellular) were determined by multi-frequency bioimpedance. Glucose, insulin, HOMA index, low density lipoprotein (LDL), high density lipoprotein (HDL), total cholesterol (CT), triglycerides, tumor necrosis factor alpha (TNF-α), interleukin-6 and protein C- were determined fasting. The resting blood pressure was measured by means of automatic equipment. A time vs. group interaction (P < 0.05) was observed with WP-PLA and PLA-WP presenting greater increases compared with PLA-PLA for skeletal muscle mass (WP-PLA = 3.4%; PLA-WP = 4.2%; PLA-PLA = 2.0%), muscular strength (WP-PLA = 8.1%; PLA-WP = 8.3%; PLA-PLA = 7.0%), and intracellular water (WP-PLA = 5.5%, PLA- 6%, PLA-PLA = 3.5%) when compared with placebo, regardless of the timing of the WP offer. Similarly, WP provided improved performance (P

INTRODUÇÃO: As diminuições de força e massa muscular, bem como da funcionalidade física de pacientes com doença renal crônica (DRC) aumentam a gravidade da doença e contribuem para a alta taxa de morbimortalidade de seus portadores. Além disso, a terapia renal substitutiva, como a hemodiálise (HD), prolonga a vida desses pacientes, mas agrava a redução da força e da massa muscular nessa população. Em contrapartida, o treinamento de resistência muscular (TR) pode promover aumento de força, massa muscular e funcionalidade em seus praticantes, todavia o efeito desta intervenção, especialmente no período pré-dialítico, ainda não está bem estabelecido. OBJETIVO: Analisar os efeitos do treinamento de resistência muscular (TR) no período pré-dialítico em pacientes com doença renal crônica em hemodiálise sobre indicadores de desempenho neuromuscular, funcionalidade e composição corporal. MÉTODOS: Trinta e dois sujeitos (54 ± 13 anos, 1,61 ± 0,09 metros, 72,8 ± 17,2 kg e IMC 27,6 ± 5,2 kg/m2) participaram de um ensaio clínico não aleatorizado e foram alocados em duas situações experimentais: grupo hemodiálise-controle (HEMO-CO, n=15) e hemodiálise-treinamento de resistência muscular (HEMO-TR, n=17 – treinamento em circuito, no período pré-diálise, três vezes/sem, com pesos livres, tubos elásticos e steps, com 10 exercícios, três séries, de 15 repetições máximas, num regime de esforço/pausa 1:1, sendo 30s de exercício e 30s de recuperação). Avaliações sócio econômicas, antropométricas (massa, estatura, IMC e circunferências), de força de preensão manual - PM, isocinética - ISO (pico de torque - PT em 60º/seg e potência - W em 180º/seg [três séries, três repetições durante o exercício de extensão de joelho]) com registro do sinal eletromiográfico - EMG (ativação neuromuscular - RMS e frequência mediana - FM), dos testes funcionais de caminhada de 6min (TC6min) e levantar/sentar (L/S) e da composição corporal, foram realizadas antes e após 16 semanas intervenção. RESULTADOS: Concluíram o estudo 21 sujeitos (HEMO-CO, n=7 e HEMO-TR, n=14). A sobrecarga total de treino do grupo HEMO-TR aumentou ~213%. A força de PM aumentou apenas no grupo HEMO-TR (HEMO-CO= -2 ± -1 vs HEMO-TR= 3 ± 0 kg, p=0,05). CONCLUSÃO: Este estudo apresenta novas informações para literatura científica ao verificar que 16 semanas de um programa de TR executado no período pré-dialítico, sob a forma de circuito com pesos livres, em pessoas com DRC em tratamento hemodialítico há 69 ± 48 meses, promove aumento na força muscular de membros superiores e inferiores, sem, no entanto, alterar a composição corporal desses pacientes. INTRODUCTION: The decreases in strength and muscle mass, as well as functional capacity of patients with chronic kidney disease (CKD) increase the gravity of the disease and contribute to the high morbimortality rate of their bearers. Furthermore, the renal replacement therapy, such as hemodialysis (HD), prolongs those patient's lives, but it worsens the reduction of strength and muscle mass in that population. In counterpart, resistance training (RT) may promote increased of strength, muscle mass and functional capacity in its practitioners, but, the effect of this intervention, especially in the pre-dialytic period, it is not very established. OBJECTIVE: To analyze the effects of the resistance training in the pre-dialytic period in patients with chronic kidney disease in hemodialysis on indicators of neuromuscular performance, functional capacity and body composition. METHODS: Thirty-two subjects (54 ± 13 years, 1.61 ± 0.09 meters, 72.8 ± 17.2 kg and BMI 27.6 ± 5.2 kg/m2) participated in a non-randomized clinical trial and they were allocated in two experimental situations: hemodialysis-control group (HEMO-CO, n=15) and hemodialysis-resistance training group (HEMO-TR, n=17 - circuit training in the pre-dialysis period, three times/wk, with free weights, elastic tubes and steps, with 10 exercises, three sets, 15 maximal repetitions, in a regime of effort / pause 1:1, with 30s of exercise and 30s of recovery). Socioeconomic, anthropometric (body mass, height, BMI and circumferences), handgrip, strength, isokinetic (ISO peak torque - TP at 60º/sec and power - W at 180º/sec [three series, three repetitions during the knee extension exercise]), with recording of the electromyographic signal - EMG (neuromuscular activation - RMS and median frequency - FM), and functional walk tests of 6min (TC6min) and sit-up and body composition were performed before and after 16 weeks of intervention. RESULTS: Twenty one subjects (HEMO-CO, n= 7 and HEMO-TR, n= 14) completed the study. The total training overload of the HEMO-TR group increased ~213%. Manual handgrip strenght increased only in the HEMO-TR group (HEMO-CO= -2 ± -1 vs HEMO-TR= 3 ± 0 kg, p=0.05). CONCLUSION: This study presents new information for scientific literature when verify that 16 weeks of a RT program performed in the pre-dialysis, under a circuit training with free weights in people with CKD undergoing hemodialysis for 69 ± 48 months, promotes increase in muscle strength of the upper and lower limbs, without, however, altering the body composition of these patients.

Introdução: O envelhecimento é caraterizado por um conjunto de modificações que afetam o apetite e a ingestão de proteínas, comprometendo a estrutura morfofuncional e diversos parâmetros relacionados à saúde. Por outro lado, o treinamento resistido (TR) tem sido adotado como uma estratégia não-farmacológica para a melhoria do comportamento de biomarcadores sanguíneos, aumento da força muscular e da massa muscular em idosos. Portanto, a associação entre o aumento da ingestão proteica e o TR pode resultar em importantes benefícios, em particular, para esta população. Objetivo: Analisar os efeitos de uma ingestão hiperproteica combinada ao treinamento resistido sobre a composição corporal e fatores de risco cardiometábólicos em mulheres idosas treinadas. Métodos: Ensaio clínico aleatorizado, duplo cego, com duração de 12 semanas. Quarenta e seis mulheres idosas foram separadas aleatoriamente em dois grupos: grupo baixa proteína (BP: n = 23; idade = 67,8 ± 4,1 anos) e grupo alta proteína (AP: n = 23; idade = 67,3 ± 4,1 anos). Para o grupo BP foi ofertado carboidrato antes e após, enquanto para o grupo AP foi ofertado carboidrato antes e whey protein após as sessões de treinamento, em doses isocalóricas. O programa de treinamento resistido foi executado em uma frequência de três sessões semanais, em dias alternados, com três séries de 8-12 repetições máximas (RM), nos seguintes exercícios: supino vertical, leg press horizontal, remada baixa, cadeira extensora, rosca scott, mesa flexora, tríceps no pulley e panturrilha sentada. Testes de uma repetição máxima (1-RM) foram aplicados nos exercícios supino vertical, cadeira extensora e rosca scott. O volume total de carga de treino foi utilizado como indicador de sobrecarga progressiva. A composição corporal foi estimada a partir absortometria radiológica de dupla energia (DEXA). Glicose em jejum, triglicerídeos, colesterol total e suas frações, e proteína C-reativa foram determinadas no sangue. Resultados: Interação significante grupo vs. tempo (P < 0,01) revelou maior evolução volume total das cargas de treinamento (BP = 20.259 ± 2.885 kg vs. 27.443 ± 3.841 kg, Tamanho do efeito [TE] = +2,11; AP = 20.363 ± 2.565 kg vs. 29.601 ± 4.467 kg, TE = +2,54) e para massa isenta de gordura e osso (MIGO) (P < 0,05), com maiores ganhos para o grupo AP (BP = +2,0% vs. AP = +3,8%; P < 0,05). Um efeito principal do tempo (P < 0,05) revelou redução nas concentrações de glicose (BP = 116 ± 26 mg/dL vs. 111 ± 23 mg/dL, TE = -0,20; AP = 110 ± 18 mg/dL vs. 106 ± 20 mg/dL, TE = -0,21), proteína C-reativa (PCR) (P > 0,05), (BP = 2,7 ± 2,1 mg/dL vs. 2,3 ± 1,8 mg/dL, TE = -0,20; AP = 3,1 ± 2,2 mg/dL vs. 2,9 ± 2,0 mg/dL, TE = -0,10), HDL-C(P > 0,01)(BP = 6,0% vs. AP = 7,7%), (P > 0,05) bem como redução nos escores dos índices de Castelli I (BP = 4,2 ± 1,1 vs. 4,0 ± 0,9, TE = -0,20; AP = 4,2 ± 1,2 vs. 3,8 ± 1,3, TE = -0,32) e II (BP = 2,7 ± 0,9 vs. 2,5 ± 0,9, TE = -0,22; AP = 2,7 ± 1,0 vs. 2,4 ± 1,2, TE = -0,27) (P < 0,01). Nenhuma alteração significante (P > 0,05) foi identificada nas variáveis colesterol total, LDL-C e triglicerídeos, após o período de intervenção, em ambos os grupos. Adicionalmente, um efeito principal do tempo, sem diferença entre os grupos (P > 0,05). Conclusão: Os resultados sugerem que a ingestão elevada de proteínas combinada ao TR pode ser benéfica para o aumento da MIGO e melhoria da aptidão neuromuscular em mulheres idosas treinadas, sem efeitos adicionais ao treinamento isolado nas variáveis metabólicas analisadas. INTRODUCTION: Aging is characterized as an amount of modifications that affects appetite and protein ingestion, compromising the morph-functional structure and many parameters health related. In the other hand the resistance training (RT) has been adopted as a non-pharmacological strategy to improvement of behavior of blood biomarkers, growth of muscle strength and muscle mass on older people. Therefore, the association between increase of protein ingestion and RT may result in significant benefits, in particular, for this population. OBJECTIVE: Analyze the effects of hyperproteic ingestion combined to resistance training over body composition and cardiometabolic risk in trained older women. Methods: Double blind randomized clinical trial with duration of 12 weeks. Forty-six older women was was randomized in two groups: low protein group (LP: n = 23; age = 67,8 ± 4,1 y), high protein group (HP: n = 23; age = 67,3 ± 4,1 y). For the LP carbohydrate was offered before and after, while for the HP group carbohydrate before and whey protein after the training sessions, in isocaloric doses. The resistance training program was executed in a three-week frequency, in alternate days, with three series of 8-12 maximum repetition (MR), in following exercise: bench press, horizontal leg press, seated low row, knee extension, scott curl, leg curl, triceps on pulley and seated calf. One maximum repetition (1MR) test was applied in bench press, knee extension and scott curl. The total load volume was used as a progressive overload indicator. The Body composition was estimated by double energy x-ray absorptiometry (DXA). Fasting glucose, triglycerides, total cholesterol and their fractions, and C-reactive protein was ascertained on blood. RESULTS: Significantly interaction group vs. time (P < 0,01) revealed total training load evolution on HP group (LP = 20.259 ± 2.885 kg vs. 27.443 ± 3.841 kg, ES = +2,11; HP = 20.363 ± 2.565 kg vs. 29.601 ± 4.467 kg, ES = +2,54). Interaction group x time (P < 0,05) was identified for appendicular lean mass with more earnings for HP group (LP = +2,0% vs. HP = +3,8%; P < 0,05). A main effect on time (P > 0,05) revealed reduction also in glucose (LP = 116 ± 26 mg/dL vs. 111 ± 23 mg/dL ES = -0,20; HP = 110 ± 18 mg/dL vs. 106 ± 20 mg/dL ES = -0,21) as in C-reactive protein (LP = 2,7 ± 2,1 mg/dL vs. 2,3 ± 1,8 mg/dL ES = -0,20; HP = 3,1 ± 2,2 mg/dL vs. 2,9 ± 2,0 mg/dL ES = -0,10), without differences inter-groups (P > 0,05). Main effects on time (P > 0,01) was found for HDL-C, with significant increments on both groups (LP = 6,0% vs. HP = 7,7%), without differences within groups (P > 0,05). None significant alteration (P > 0,05) was identified on total cholesterol, LDL-C and triglycerides variables after intervention period in both groups. The concentration of fasting glucose and C-reactive protein in pre and post intervention moments. Farther a main effect on time (P > 0,01) revealed reduction in Castelli I (LP = 4,2 ± 1,1 vs. 4,0 ± 0,9, ES = -0,20; HP = 4,2 ± 1,2 vs. 3,8 ± 1,3, ES = -0,32) and II indexes (LP = 2,7 ± 0,9 vs. 2,5 ± 0,9, ES = -0,22; HP = 2,7 ± 1,0 vs. 2,4 ± 1,2, ES = -0,27) without differences between groups (P > 0,05). CONCLUSION: The results suggests that the high protein ingestion combined with RT can be beneficial to rise appendicular lean mass and Improvement of neuromuscular fitness in trained older women, without additional effects to isolated training on metabolic variables analyzed.

Introdução: A manutenção de um estilo de vida ativo e saudável, incluindo prática regular de atividades físicas e nutrição adequada, pode atenuar a redução de força e massa muscular (MM), fenômenos responsáveis por grande parte do declínio na capacidade funcional observada em idosos. Nesse sentido, a prática de treinamento resistido (TR) tem sido amplamente recomendada para esta população, em virtude dos diversos benefícios proporcionados por este tipo de exercício, sobretudo, aumento de força e MM e melhoria da qualidade muscular. Adicionalmente, o uso de dietas hiperproteicas pode ser benéfica para idosos, tanto para o aumento da síntese quanto diminuição da degradação proteica. Objetivos: Analisar o efeito da suplementação de proteínas além da ingestão habitual associada ao treinamento resistido sobre a massa muscular, força e qualidade muscular em mulheres idosas treinadas. Métodos: Quarenta e seis mulheres fisicamente independentes, com ingestão protéica diária inferior a 1,2 g/kg de massa corporal, após realizarem oito semanas de treinamento com pesos de forma padronizada, foram selecionadas para este estudo. As participantes foram divididas aleatoriamente em dois grupos, a saber: grupo baixa proteína (BP: n = 23; idade = 67,8 ± 4,1 anos) e grupo alta proteína (AP: n = 23; idade = 67,3 ± 4,1 anos). Ambos os grupos foram submetidos a ingestão de substâncias isocalóricas, três vezes por semana, antes e após sessões de treinamento resistido. Para o grupo BP foi ofertada uma dose de carboidratos (maltodextrina) antes e outra após, ao passo que o grupo AP recebeu carboidratos (maltodextrina) antes e proteínas (whey protein) imediatamente após cada sessão de treinamento, o que resultou em uma ingestão protéica média diária inferior a 1,2 g/kg de massa corporal (grupo BP) ou ≥ 1,2 g/kg de massa corporal (grupo AP). O programa de treinamento resistido foi composto por oito exercícios para os diferentes segmentos corporais (membros superiores, tronco e membros inferiores) que foram executados em três séries de 8-12 repetições máximas (RM) durante 12 semanas, em uma frequência de três sessões semanais. Testes de uma repetição máxima (1-RM) foram aplicados nos exercícios supino vertical, cadeira extensora e rosca scott. A somatória da carga máxima levantada (CTL) foi utilizada como indicador de força muscular. A massa muscular total (MM), a massa isenta de gordura e osso de membros inferiores (MI) e superiores (MS) foram determinadas por absortometria radiológica de dupla energia (DEXA). A qualidade muscular total, de membros superiores e inferiores foi estimada pela relação entre indicadores de força muscular e MM, MIGO INF e MIGO SUP. Resultados: Embora a força muscular tenha aumentado em ambos os grupos (P < 0,05), maiores incrementos foram identificados no grupo AP nos exercícios cadeira extensora (BP = 52,4 ± 13,0 kg vs. 54,7 ± 12,4 kg; AP = 52,6 ± 10,2 kg vs. 56,2 ± 10,4 kg; P < 0,05) e rosca Scott (BP = 22,7 ± 4,1 kg vs. 24,8 ± 4,6 kg; AP = 21,7 ± 3,7 kg vs. 24,7 ± 4,0 kg; P < 0,05) após 12 semanas de intervenção. Por outro lado, a melhoria de desempenho no exercício supino vertical (P < 0,05) ocorreu sem diferenças entre os grupos (BP = 46,0 ± 8,0 kg vs. 47,5 ± 8,4 kg; AP = 43,4 ± 9,8 kg vs. 45,6 ± 10,0 kg; P > 0,05). Uma maior evolução da carga total levantada ao longo de 12 semanas de intervenção foi revelada no grupo AP (BP = 121,1 ± 19,7 kg vs.127,0 ± 20,2 kg; AP = 117,6 ± 21,1 kg vs. 126,6 ± 21,7 kg; P < 0,05). Aumentos significantes (P < 0,05) na MM (BP = +0,3 kg vs. AP = +0,7 kg), MIGO SUP (BP = +0,1 kg vs. AP = +0,1 kg) e MIGO INF (BP = +0,1 kg vs. AP = +0,4 kg) foram encontrados em ambos os grupos, sem diferenças estatisticamente significantes entre eles (P > 0,05). De forma similar, uma melhoria da qualidade muscular total (BP = 6,6 ± 0,9 vs. 6,8 ± 1,0; AP = 7,0 ± 1,2 vs. 7,3 ± 1,1), qualidade muscular de membros superiores (BP = 5,5 ± 0,7 vs. 5,9 ± 0,8; AP = 5,3 ± 1,0 vs. 5,8 ± 1,0) e qualidade muscular de membros inferiores (BP = 4,4 ± 0,8 vs. 4,6 ± 0,8; AP = 4,6 ± 0,9 vs. 4,8 ± 0,8) foi revelada, sem diferenças estatisticamente significantes entre os grupos (P > 0,05). Conclusão: Os resultados sugerem que o uso de uma dieta hiperproteica (> 1,2 g/kg de massa corporal) associada ao treinamento resistido parece ser uma estratégia interessante para o aumento da força muscular, ao passo que este tipo de treinamento pode promover melhoria da qualidade muscular, da MM e da MI e MS a partir da ingestão proteica diária superior a 0,8 g/kg de massa corporal em mulheres idosas treinadas. Introduction: Maintaining an active and healthy lifestyle, including regular physical activity and proper nutrition, can attenuate the reduction of muscular strength and muscle mass (MM), phenomena responsible for much of the decline in functional capacity observed in the elderly. In this sense, the practice of resistance training (RT) has been widely recommended for this population, due to the various benefits provided by this type of exercise, especially, increase of muscular strength and MM and improvement of muscle quality. Additionally, the use of hyperproteic diets may be beneficial for the elderly, both for increased synthesis and decreased protein degradation. Objectives: To analyze the effect of hyperproteic intake associated with resistance training on muscle mass, strength and muscle quality in trained elderly women. Methods: Forty-six physically independent women with daily protein intake less than 1.2 g/kg of body mass/day, after eight weeks of standardized resistance training, were selected for this study. The participants were randomly divided into two groups: low protein group (LP: n = 23; age = 67.8 ± 4.1 years) and high protein group (HP: n = 23; age = 67.3 ± 4.1 years). Both groups were submitted to ingestion of isocaloric substances, three times a week, before and after resistance training sessions. For the LP group, a carbohydrate (maltodextrin) dose was offered before and after, while the HP group received carbohydrates (maltodextrin) before and protein (whey protein) immediately after each training session, which resulted in a protein intake < 1.2 g/kg of body mass (LP group) or ≥ 1.2 g/kg of body mass (HP group). The resistance training program consisted of eight exercises for the different body segments (upper limbs, trunk, and lower limbs) that were performed in three sets of 8-12 repetitions maximum (RM) for 12 weeks. One repetition maximal tests (1-RM) were applied in the chest press, knee extension, and preacher curl. The sum of the maximum lifted load (MLL) was used as an indicator of muscular strength. Total MM, fat-free mass and upper (ULLST) and lower limbs lean-soft tissue (LLLST) were determined by dual-energy X-ray absorptiometry (DXA). The total muscle quality of upper and lower limbs was estimated by the relation between muscular strength indicators and MM, ULLST and LLLST. Results: Although muscular strength increased in both groups (P < 0.05), greater increases were identified in the HP group in knee extension (LP = 52.4 ± 13.0 kg vs. 54.7 ± 12,4 kg; HP = 52.6 ± 10.2 kg vs. 56.2 ± 10.4 kg, P < 0.05) and preacher curl (LP = 22.7 ± 4.1 kg vs. 24.8 ± 4.6 kg, HP = 21.7 ± 3.7 kg vs. 24.7 ± 4.0 kg, P < 0.05) after 12 weeks of intervention. On the other hand, the performance improvement in the chest press (P < 0.05) occurred without differences between groups (LP = 46.0 ± 8.0 kg vs. 47.5 ± 8.4 kg; HP = 43 , 4 ± 9.8 kg vs. 45.6 ± 10.0 kg, P > 0.05). A higher evolution of the total load lifted over 12 weeks of intervention was revealed in the PA group (LP = 121.1 ± 19.7 kg vs.127.0 ± 20.2 kg; HP = 117.6 ± 21.1 kg vs. 126.6 ± 21.7 kg, P < 0.05). Significant increases (P < 0.05) in MM (LP = +0.3 kg vs. HP = +0.7 kg), ULLST (LP = +0.1 kg vs. HP = +0.1 kg) and LLLST (LP = +0.1 kg vs. HP = +0.4 kg) were found in both groups, with no statistically significant differences between them (P > 0.05). Similarly, an improvement in total muscle quality (LP = 6.6 ± 0.9 vs. 6.8 ± 1.0; HP = 7.0 ± 1.2 vs. 7.3 ± 1.1), upper limbs muscle quality (LP = 5.5 ± 0.7 vs. 5.9 ± 0.8; HP = 5.3 ± 1.0 vs. 5.8 ± 1.0), and lower limb muscle quality (LP = 4.4 ± 0.8 vs. 4.6 ± 0.8; HP = 4.6 ± 0.9 vs. 4.8 ± 0.8) was revealed, without statistical significant differences between the groups (P > 0.05). Conclusion: The results suggest that the use of a hyperproteic diet (> 1.2 g/kg of body mass) associated with resistance training seems to be an interesting strategy for increasing muscular strength, whereas this type of training may promote improvement muscle quality, MM, ULLST and LLLST from daily protein intake of more than 0.8 g/kg of body mass in trained elderly women.

A prática regular de treinamento com pesos (TP) tem sido amplamente recomendada para idosos, uma vez que pode atenuar grande parte dos acometimentos à saúde associados ao processo de envelhecimento. Entretanto, os benefícios deste tipo de exercício são em grande parte dependentes da manipulação correta das variáveis que compõem os programas de treinamento. Desse modo, considerando que a ordem de execução dos exercícios pode afetar o volume e/ou a intensidade do TP e, consequentemente, as respostas adaptativas ao TP, a proposta deste estudo foi verificar a influência da manipulação de três diferentes ordens de execução de exercícios em um programa de TP, sobre a força muscular, massa muscular esquelética (MME), gordura corporal e capacidade funcional de mulheres idosas treinadas. Para tanto, 45 mulheres idosas treinadas foram aleatorizadas, de acordo com a força relativa a MME, em três diferentes grupos de treinamento a saber: Grupo treinamento dos grandes para os pequenos grupos musculares (TGP ? ordem 1); grupo treinamento dos pequenos para os grandes grupos musculares (TPG ? ordem 2) e grupo treinamento em ordem alternada por segmento (TAS ? ordem 3). Todos foram submetidos a um programa de TP semelhante (08 exercícios, 3 séries, 3x/semana) diferindo-se apenas na ordem de execução dos exercícios. Testes de uma repetição máxima (1-RM) foram aplicados para avaliação da força muscular. A composição corporal foi determinada por absortometria radiológica de dupla energia (DEXA) e a capacidade funcional por meio de testes propostos pelo protocolo de avaliação da autonomia funcional do Grupo de Desenvolvimento Latino-Americano para a Maturidade (GDLAM). Resultados: Melhoria na força (TGP: +7,3%; TPG: +8,0; TAS: +8,0%) na MME (TGP: +1,2%; TPG: +1,1; TAS: +1,3%) e capacidade funcional (Caminhar 10mts: TGP: -3,1%; TPG: -4,1; TAS: -5,0%; Levantar-se da posição sentada: TGP: -5,7%; TPG: -1,5; TAS: -4,1%; Levantar-se da posição de decúbito ventral: TGP: -6,9%; TPG: -4,4; TAS: -9,0%) identificado pelo efeito do tempo (P0.05). Conclusão: o TP promoveu aumento da força muscular, da MIGO de membros superiores e inferiores e da MME, além de melhorias na capacidade funcional de mulheres idosas treinadas, após 12 semanas de intervenção, independente da ordem de execução dos exercícios adotada. The regular practice of resistance training (RT) has been widely recommended for elderly given that it can attenuate the majority of health detriments associated to aging process. However, the benefits of this type of exercise are largely dependent on the correct manipulation of the training variables. Thus, considering that the exercise order can affect the volume and/or intensity of RT and consecutively the adaptive responses, the purpose of this study is to evaluate the influence of manipulation of three different exercise orders in RT on muscle strength, lean body mass, body fat mass and functional capacity of trained older women. For this, 45 trained older women were randomized according muscle strength relative to lean body mass in training threes different groups as follows: large to small muscle groups (TGP - order 1); small to large muscle groups (TPG ? order 2) and alternated by segment (TAS - order 3). All patients were submitted to a similar RT program (08 exercises, 3 sets, 3x/week), differing only in the exercise order. Tests of repetition maximum (1-RM) were applied to evaluate the muscle strength. Body composition was determined by dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA) and functional capacity by an autonomy test proposed by the Latin American Development Group for Maturity (GDLAM). Results: Positive changes were observed in muscular strength (TGP: +7,3%; TPG: +8,0; TAS: +8,0%), total-body skeletal muscle mass (TGP: +1,2%; TPG: +1,1; TAS: +1,3%) and functional capacity (C-10m: TGP: -3,1%; TPG: -4,1; TAS: -5,0%; LPS: TGP: -5,7%; TPG: -1,5; TAS: -4,1%; LPDV: TGP: -6,9%; TPG: -4,4; TAS: -9,0%) with only time effect (P0,05). There is no body fat modification (P>0,05). Conclusions: Resistance training promotes positive changes in muscular strength, upper and lower limbs lean body mass and total-body skeletal muscle mass, in addition to improvements on functional capacity in trained older women after 12 weeks of RT intervention regardless exercise order.

Introdução: O envelhecimento causa modificações em diversas variáveis e idosos tornam-se mais susceptiveis a perturbação de sua saúde. Neste sentido, a prática de treinamento com pesos (TP) apresenta-se como estratégia para previnir ou mesmo mitigar o agravo de condições adversas. Entretanto, as informações sobre os possíveis efeitos do TP em mulheres, a partir de um período de intervenção prolongado são escassas. Objetivo: Verificar o efeito de dois anos de TP sobre a força muscular, composição corporal, perfil glicêmico e lipídico em mulheres idosas. Métodos: Sessenta e uma mulheres idosas (≥ 60 anos) e fisicamente independentes foram submetidas a dois anos de TP progressivo. As variáveis força muscular, massa muscular, qualidade muscular, gordura corporal, densidade e conteúdo mineral ósseo, água corporal total (ACT) e suas frações intra (AIC) e extracelular (AEC), glicose, colesterol total (CT), lipoproteína de alta densidade (HDL-c), lipoproteína de baixa (LDL-c) e muito baixa densdade (VLDL-c), e triglicerídeos (TG) foram analisadas na linha de base, após um ano (1 ano) e após dois anos (2 anos) de intervenção. Os programas de TP foram compostos padronizadamente por oito exercícios para os diferentes segmentos corporais (membros inferiores, tronco e membros superiores) e executados em 1-3 séries com múltiplas repetições, com uma frequência de duas a três sessões semanais. Os resultados são apresentados em média e desvio-padrão. Análise de variância (ANOVA) foi utilizada para a comparação das médias das variáveis ao longo do tempo, seguida pelo post hoc de Bonferroni para identificar as diferenças quando o valor de F foi significante. O valor de significância adotado foi de P < 0,05. Resultados: Todas as participantes realizaram no mínimo 85% das sessões de treinamento programadas. Aumentos significantes foram encontrados na força muscular, qualidade muscular, ACT, AIC, densidade mineral óssea e HDL-c (P