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The purpose of this study was to develop 2 regression equations that accu- rately describe the relationship between weighted vest loads and performance indicators in sprinting (i.e., maximum velocity, Vmax) and jumping (i.e., maximum height, Hmax). Also, this study aimed to investigate the effects of increasing the load on spatio-temporal variables and power development in soccer players and to determine the “optimal load” for sprinting and jumping. Twenty-five semiprofessional soccer players per- formed the sprint test, whereas a total of 46 completed the vertical jump test. Two different regression equations were developed for calculating the load for each exercise. The fol-lowing equations were obtained: % body mass (BM) =22.0762$%Vmax + 207.99 for the sprint and % BM =20.7156$%Hmax+ 71.588 for the vertical jump. For both sprinting and jumping, when the load increased, Vmax and Hmax decreased. The “optimal load” for resisted training using weighted vest was unclear for sprinting and close to BM for vertical jump. This study presents a new tool to individualize the training load for resisted sprinting and jumping using weighted vest in soccer players and to develop the whole force-velocity spectrum according to the objectives of the different periods of the season. Actividad Física y Deporte

Objective. To analyze and compare measurements of spine kinematics during prehospital emergency responders’ placement of a patient on a spinal backboard or a scoop stretcher. Methods. Cross sectional, quasi-experimental clinical simulation to compare misalignment (main endpoint) by means of data from a 3-dimensional motion capture system. Results. Mean (SD) misalignment during placement on the 2 devices was 37.53° (14.15°). By device, mean misalignment was 31.08° (6.38°) for the scoop stretcher and 43.97° (7.97°) for the backboard (P=.048). Conclusion. Less misalignment occurs during placement on the scoop stretcher than on the spinal backboard. Actividad Física y Deporte

High-intensity exercises are known to provoke delayed onset muscle soreness (DOMS). Delayed onset muscle soreness typically occurs within the first 24 h, peaks between 24 and 72 h, and can last as long as 5-7 days post-exercise. Delayed onset muscle soreness is a multifactorial process involving both mechanical and biochemical components, associated with clinical features that may limit range of motion, and athletes seek for effective recovery strategies to optimize future training sessions. TensLess® is a food supplement developed to help manage post-exercise recovery. The supplement has been investigated on 13 recreationally active athletes of both sex, during a randomized, double-blind, and crossover clinical investigation, including a 3-week washout period. The clinical investigation was based on the study of TensLess® effects for DOMS management and on the reduction of associated muscle damages following an eccentric exercise protocol. Supplementation with TensLess® induced significant decrease in DOMS perception (-33%; p = 0.008) as of the first 24 h; this was significantly correlated with a lowered release of muscle damage-associated biomarkers, namely myoglobin, creatinine, and creatine kinase, for the whole length of the recovery period. Taken together, these positive results clearly indicate that post-exercise supplementation with TensLess® may preserve myocytes and reduce soreness following eccentric exercise-induced damages, and, accordingly, significantly shorten muscle recovery. Actividad Física y Deporte

Purpose The aim of this study was to determine if heart rate variability (HRV) during incremental test could be used to estimate ventilatory threshold (VT) in professional basketball players, with sufficient precision to be used in their training. Furthermore, the second aim was to analyse the association between HRV and 3 methods of VT determination by gas analysis. Methods Twenty-four professional basketball players (age: 23.4 ± 4.9 years; height: 195.4 ± 9.8 cm; body mass: 92.2 ± 11.9 kg) performed an incremental running test to exhaustion. First ventilatory threshold (VT1) was determined by ventilatory equivalent (VE) and HRV and second ventilatory threshold (VT2) was determined by 3 methods of gases analysis (V-slope, VE and gas exchange ratio (R), and HRV). Pearson's coefficient (r) was used to detect differences between data and the strength of each relationship. The mean of absolute differences and Bland–Altman analysis were used to evaluate whether there was agreement. Results The results showed no significant differences in HR and oxygen consumption (VO2) at VT1 between the 2 methods. Furthermore, no significant differences among the methods of gases analysis and HRV were observed in speed, HR, and VO2 at VT2. Moreover, VTs estimated using HRV and gas methods were significantly correlated. Correlation in HR values was higher between R and HRV (r = 0.96) and VE and HRV (r = 0.96) than V-slope and HRV (r = 0.90). Conclusion These findings provide a practical, inexpensive approach for evaluating specific training loads when determining VT2 in basketball players. Therefore, HRV is an alternative method to determine VT2 without the application of expensive technology that limits its use to laboratories. Actividad Física y Deporte

Introducción: Baja ingesta de energía puede dar lugar a la pérdida de masa muscular, disfunciones menstruales, un aumento del riesgo de la fatiga, lesión así como la necesidad de un proceso prolongado de recuperación. Objetivos: 1) Analizar el nivel de adherencia al Patrón de Dieta Mediterráneo en un grupo de mujeres deportistas profesionales de fútbol sala, 2) analizar el grado de relación entre el Patrón Dietético Mediterráneo, la composición corporal y el rendimiento deportivo y, 3) analizar si el actual grado de adherencia a la dieta mediterránea establece diferencias en los test de rendimiento deportivo y sobre la composición corporal. Métodos: Se valoró el PDM, test de composición corporal, test isocinético, test salto vertical (CMJ y SJ), golpeo de balón, test de velocidad y test Repeated Sprint Ability (RSA). Resultados: se observó que 7 de los 12 jugadoras (58,33%) mostró un patrón bajo y 5 de las 12 jugadoras (41,67%) un patrón medio. Por otro lado, estos patrones de adherencia no correlacionoraon con los valores de composición corporal ni con los test de rendimiento deportivo. No se observaron diferencias significativas entre las jugadoras que tenían un grado medio de adherencia con las que tenían un patrón bajo de adhesión. Sin embargo, la cantidad de grasa total (%) parece tener un efecto determinante en la capacidad de repetir sprint. Conclusión: Se observan bajos niveles de adhesión a la dieta mediterránea, los valores mostrados en el cuestionario KIDMED no se han relacionado con el rendimiento de las deportistas ni con el estado de la composición corporal. Introduction: Low energy intake may lead to the loss of muscle mass, menstrual dysfunction, increased risk of fatigue, injures and the need for prolonged recovery process. Objectives: 1) To analyse the adherence to the Mediterranean diet of a elite female athletes futsal population, 2) To analyse the relationship between the Dietary Mediterranean index, body composition and sport performance, and 3) To analyse if the differences in the index of adherence to the Mediterranean diet generates test differences in sports performance and body composition. Methods: The adherence to a Mediterranean Diet, body composition test, isokinetic test, vertical jump test (CMJ and SJ), kicking ball, speed test and test Repeated Sprint Ability (RSA) was measured. Results: we found that 7 out of 12 players (58.33%) showed a low index and 5 of the 12 players (41.67%) showed a means index. We found that 7 out of 12 players (58.33%) showed a low index and 5 of the 12 players (41.67%) below the optimum index. Moreover, this adhesion index did not correlate with the values of the body composition or athletic performance test. No significant differences between the players that scored below the optimal index with those with a low level of adhesion were observed. However, mass fat (%) correlated to the ability to repeat sprint. Conclusions: Low levels of adherence to the Mediterranean diet was observed in futsal players, the values shown in the KIDMED questionnaire did not correlate with the performance of the players nor body composition.

Introducción: Baja ingesta de energía puede dar lugar a la pérdida de masa muscular, disfunciones menstruales, un aumento del riesgo de la fatiga, lesión así como la necesidad de un proceso prolongado de recuperación. Objetivos: 1) Analizar el nivel de adherencia al Patrón de Dieta Mediterráneo en un grupo de mujeres deportistas profesionales de fútbol sala, 2) analizar el grado de relación entre el Patrón Dietético Mediterráneo, la composición corporal y el rendimiento deportivo y, 3) analizar si el actual grado de adherencia a la dieta mediterránea establece diferencias en los test de rendimiento deportivo y sobre la composición corporal. Métodos: Se valoró el PDM, test de composición corporal, test isocinético, test salto vertical (CMJ y SJ), golpeo de balón, test de velocidad y test Repeated Sprint Ability (RSA). Resultados: se observó que 7 de los 12 jugadoras (58,33%) mostró un patrón bajo y 5 de las 12 jugadoras (41,67%) un patrón medio. Por otro lado, estos patrones de adherencia no correlacionoraon con los valores de composición corporal ni con los test de rendimiento deportivo. No se observaron diferencias significativas entre las jugadoras que tenían un grado medio de adherencia con las que tenían un patrón bajo de adhesión. Sin embargo, la cantidad de grasa total (%) parece tener un efecto determinante en la capacidad de repetir sprint. Conclusión: Se observan bajos niveles de adhesión a la dieta mediterránea, los valores mostrados en el cuestionario KIDMED no se han relacionado con el rendimiento de las deportistas ni con el estado de la composición corporal.

The objective of this study was to examine the effects of a neuromuscular training program combining eccentric hamstring muscle strength, plyometrics, and free/resisted sprinting exercises on knee extensor/flexor muscle strength, sprinting performance, and horizontal mechanical properties of sprint running in football (soccer) players. Sixty footballers were randomly assigned to an experimental group (EG) or a control group (CG). Twenty‐seven players completed the EG and 24 players the CG. Both groups performed regular football training while the EG performed also a neuromuscular training during a 7‐week period. The EG showed a small increases in concentric quadriceps strength (ES = 0.38/0.58), a moderate to large increase in concentric (ES = 0.70/0.74) and eccentric (ES = 0.66/0.87) hamstring strength, and a small improvement in 5‐m sprint performance (ES = 0.32). By contrast, the CG presented lower magnitude changes in quadriceps (ES = 0.04/0.29) and hamstring (ES = 0.27/0.34) concentric muscle strength and no changes in hamstring eccentric muscle strength (ES = −0.02/0.11). Thus, in contrast to the CG (ES = −0.27/0.14), the EG showed an almost certain increase in the hamstring/quadriceps strength functional ratio (ES = 0.32/0.75). Moreover, the CG showed small magnitude impairments in sprinting performance (ES = −0.35/−0.11). Horizontal mechanical properties of sprint running remained typically unchanged in both groups. These results indicate that a neuromuscular training program can induce positive hamstring strength and maintain sprinting performance, which might help in preventing hamstring strains in football players. Actividad Física y Deporte

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One of the most frequently used methods for training the sprint‐specific strength is the sled towing. To date, no studies have been conducted to explore the effects of this method after a training period in well‐trained athletes. The purpose of this study was to determine the effects of 4 weeks of resisted sprint training with sled towing. Twenty‐two trained athletes experienced in the use of weighted sled (WS) participated in the study. They conducted the same 3‐week training to level their initial condition. After that they were distributed in two groups, unresisted (UR) and WS training. They carried out the same 4‐week, 2 days/week sprint‐specific training, only differing in that the experimental group performed sprints with a (WS) which caused a reduction of 7.5% of their maximum velocity. Pre‐ and posttest were conducted which included the measurement of sprint kinematics, muscular strength (including isoinertial, isokinetic, and jump measurements), and sprinting stiffness (leg and vertical). Results show different adaptations in the groups although no interaction effect was found. The WS group improved the velocity in the transition phase, while the UR group improved the velocity in the maximum velocity phase. No improvements in the height of the jump tests were found. Actividad Física y Deporte

The aim of this study was to describe and compare the anthropometric characteristics, body composition, somatotype and throwing speed of female handball team players from the various national team categories of Spain. Fifty-nine handball players were studied, belonging to the U16, U18 and senior categories. The variables analyzed were: 20 anthropometric measurements, body mass index, sum of four skinfolds, muscle percentage, somatotype and throwing velocity. There were no significant differences (p ≤ 0.05) for the variables that characterize the sample or for somatotype or throwing velocity in the various categories. All categories in this study had an endomesomorph somatotype except for the U16 team which had a meso-endomorph somatotype. The results confirm that there is a similar handball player prototype in all the age categories. The mesomorphic component is predominant; thus, it can be deduced that musculoskeletal strength in women’s handball is decisive El objetivo de este estudio fue describir y comparar las características antropométricas, composición corporal,Vsomatotipo y velocidad de lanzamiento de las jugadoras de balonmano de la selección española de diferentes categorías. Fueron estudiadas 59 jugadoras de balonmano, todas ellas pertenecen a las categorías juvenil, junior y sénior. Las variables analizadas fueron: 20 medidas antropométricas, el índice de masa corporal, sumatorio de cuatro pliegues, porcentaje muscular, el somatotipo y las velocidades de lanzamiento. No se encontraron diferencias estadísticamente significativas (p ≤ 0,05) en las variables que caracterizan a la muestra así como en el somatotipo y velocidad de lanzamiento en los distintos equipos nacionales. Todas las selecciones estudiadas presentan un somatotipo endo-mesomórfico a excepción del equipo juvenil que presenta un somatotipo meso-endomórfico. Los resultados corroboran que existe un prototipo de jugadora de balonmano similar en todas las categorías. El componente mesomórfico es el predominante por lo que se puede deducir que la robustez músculo-esquelético en el balonmano femenino puede ser determinante Actividad Física y Deporte

Para la mejora del rendimiento en el sprint se utilizan distintos métodos de entrenamiento, entre los más populares se encuentran los métodos resistidos. Un método resistido para el sprint se caracteriza por utilizar sprints con una sobrecarga o resistencia añadida. Dependiendo de las características del dispositivo, tanto la magnitud como la dirección de la resistencia va a ser diferente. Así, existen distintos tipos de métodos resistidos, estos son: arrastres de trineos o ruedas, lastres de chalecos o cinturones, arrastres de paracaídas, carreras cuesta arriba, e incluso carreras sobre la arena de la playa. El principal objetivo al usar métodos resistidos es mejorar la fuerza específica de los deportistas sin producir una modificación significativa de la técnica del deportista. En el presente trabajo se revisan las características y efectos de los métodos resistidos tanto de forma aguda, como sus efectos a corto, medio y largo plazo. Actividad Física y Deporte

Introducción: el trabajo con arrastres de trineo es un método común de entrenamiento para la mejora del rendimiento en el sprint, tanto en la fase de aceleración como en la fase de máxima velocidad. Sin embargo, son pocos los trabajos de investigación que se han centrado en estudiar las adaptaciones al mismo en la fase de aceleración, o en la fase de máxima velocidad con sujetos entrenados. El objetivo del presente trabajo fue estudiar las adaptaciones cinemáticas, cinéticas y antropométricas tras un entrenamiento de cuatro semanas con arrastres de trineo en la fase de aceleración y de máxima velocidad del sprint, en atletas entrenados. Método: Veintidós atletas (8 mujeres y 14 hombres) de nivel nacional divididos en dos grupos participaron voluntariamente en el estudio. Se realizó un diseño cuasi-experimental intra e inter-sujetos con pre y post-test. Las variables objeto de estudio fueron de carácter cinemático, cinético, músculo-articular y antropométrico. Los sujetos realizaron una fase inicial de tres semanas de familiarización, integradas por dos sesiones de entrenamiento de musculación, combinado con otras dos sesiones de entrenamiento de velocidad y saltos. Tras esta fase, y después de dividir aleatoriamente la muestra en dos grupos denominados grupo experimental (GE) y grupo control (GC), dependiendo del tipo de entrenamiento realizado, se realizó una segunda fase de cuatro semanas de entrenamiento diferenciado. En esta segunda fase, los grupos realizaron dos sesiones semanales de velocidad y saltos, una sesión de regeneración y dos sesiones de musculación con altas cargas (10-8 RM¿s), la única diferencia en el entrenamiento fue que el GE realizaba las series de velocidad arrastrando un trineo que producía el 7.5% de pérdida de la máxima velocidad. Al inicio y al final de las 4 semanas de entrenamiento específico, los atletas realizaron los siguientes test: sprints a máxima intensidad sobre 50 m con salida de tacos, tomando el tiempo en intervalos de 15 m, 30 m y 50 m; test de salto vertical: salto en sentadilla con un ángulo de 90º (SJ) y de 120º (SJM), salto con contramovimiento (CMJ) y salto con caída de 50 cm (DJ); una repetición máxima (1-RM) y potencia (POW) al 30%, 45%, 60%, 70% y 80% de 1-RM en media sentadilla; y fuerza isocinética concéntrica (FIC) de los flexores y extensores de la cadera a velocidades de 60º¿ s-1, 180º¿ s-1, 270º¿ s-1 y 450º¿ s-1. Se realizó un estudio fotogramétrico de la técnica de carrera en la fase de aceleración (tres primeras zancadas) en el instante de contacto (Tdown) y de despegue (Toff), y de la fase de máxima velocidad (45 m) en los instantes Tdown, apoyo medio (Tmid) y Toff. También se realizó un estudio antropométrico. Para conocer las diferencias intra-grupos se realizó un T-test para muestras relacionadas. Para determinar las diferencias inter-grupos se realizó un T-test para muestras independientes. Resultados: en el GE se observaron diferencias estadísticamente significativas en: la disminución del tiempo y el aumento de la velocidad media en la fase de transición (15-30 m); el aumento de la inclinación del tronco en Tdown en la fase de aceleración, el aumento de la amplitud de zancada y de la distancia de aterrizaje, además de diferentes variables cinemáticas relacionadas en Tdown y Tmid, en la fase de máxima velocidad; el aumento de la 1-RM y POW al 45% y 70% de 1-RM; la mejora de la FIC de los flexores de cadera a 180º¿ s-1 y 270º¿ s-1 en valores absolutos y a 180º¿ s-1 relativos al PC; así como un incremento en la fuerza máxima aplicada durante los primeros 100 ms desde el comienzo del SJM. En el GC se produjeron las siguientes modificaciones estadísticamente significativas: una disminución del tiempo y un aumento en la velocidad media en la fase de máxima velocidad (30-50 m); en la fase de aceleración, un incremento en la velocidad angular de la rodilla libre, en la fase de máxima velocidad, una disminución de los tiempos de contacto y un aumento en la inclinación de tronco en Tmid, además de diferentes modificaciones cinemáticas relacionadas con dichas variables en los tres instantes; una mejora de la 1-RM y la potencia al 30% de 1-RM; un incremento de la FIC de los flexores de cadera en todas las velocidades, para los valores absolutos, y a las velocidades de 60º¿ s-1 y 180º¿ s-1 relativos al PC; una mejora de la potencia pico al realizar un SJM; así como una tendencia a la significación en la rigidez vertical (p = 0.081). Tan sólo se han encontrado diferencias estadísticamente significativas inter-grupos para las variables tiempo de contacto y fuerza máxima aplicada durante los primeros 100 ms desde el comienzo del SJM. Discusión: los resultados parecen indicar que el GE mejora el rendimiento en la fase de transición, mientras que el GC lo mejora en la fase de máxima velocidad. El entrenamiento resistido produce una mejora en la 1-RM que junto a las modificaciones en la configuración del atleta en las distintas fases (aumento de la distancia de aterrizaje, acompañado de un aumento de la amplitud de zancada) orienta las mejoras hacia un incremento en el rendimiento en la fase de transición del sprint. El entrenamiento del GC, además de mejorar la 1-RM, produce mejoras en la rigidez vertical, por un posible aumento de la coordinación inter-muscular. Este incremento influye positivamente en la reducción de los tiempos de contacto, que inciden de forma directa en un aumento en el rendimiento de la fase de máxima velocidad del sprint. Conclusiones: el entrenamiento a corto plazo con entrenamiento resistido en atletas entrenados produce adaptaciones cinemáticas y cinéticas similares a las del GC. Sin embargo, el reflejo a corto plazo en el rendimiento es diferente. El GE lo mejora en la fase de transición, mientras que el GC lo mejora en la fase de máxima velocidad. Estas mejoras se producen por un aumento de la amplitud de zancada en el GE, y un descenso de los tiempos de contacto y un aumento de la rigidez vertical en el GC. Actividad Física y Deporte Terapia y Rehabilitación

L’objectiu d’aquest estudi va ser determinar l’efecte agut d’una exposició a vibracions mecàniques sobre la força desenvolupada en un salt vertical. Un total de 15 subjectes sans i actius (11 homes i 4 dones) es van sotmetre a 60 s d’estimulació sobre una plataforma vibratòria que va induir oscil·lacions verticals (freqüència: 50 Hz; amplitud: 2 mm). Abans del període d’estimulació vibratòria i 30 s i 2 min. després d’aquest, els subjectes van realitzar un salt vertical (squat jump) sobre una plataforma de contactes, a partir de la qual es va registrar el temps de vol (tv) i l’altura (h) de cada salt. Els resultats obtinguts mostren un efecte positiu de l’estímul vibratori sobre la força desenvolupada en el salt vertical realitzat 2 min. després de la vibració, perquè tant tv com h van augmentar significativament respecte als valors obtinguts en el primer salt. Es pot concloure, doncs, que una estimulació de 60 s sobre plataforma vibratòria, combinant altes freqüències i baixes amplituds en l’oscil·lació, genera un efecte residual positiu en la capacitat de salt vertical.

El control y valoración de la condición física es fundamental para evitar problemascardiovasculares en la Educación Secundaria Obligatoria (E.S.O.). El objetivo de este estudio fue valorar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) a través de la prueba de Course Navette en alumnos deE.S.O. y Bachillerato. Se tomó como muestra a 281 alumnos que se encontraban cursando 1º, 2º, 3º, 4º de la E.S.O. y 1º de Bachillerato. Los resultados reflejaron diferencias significativas entre las chicas y chicos en la variable relacionada con el VO2 max, siendo ésta mayor en el género masculino. El grupo de 1º de Bachillerato presentó unos valores significativamente mayores en comparación con el resto de cursos.Cuando se compara el primer y segundo ciclo de la E.S.O., no aparecen diferencias significativas en elVO2 máx. Se ha observado que un porcentaje considerable de los adolescentes presenta riesgocardiovascular asociado a una baja capacidad aeróbica.

The combination of resistance and endurance solicitations within the same training program or session appears to be a compulsory path to achieving high performance in many sports. Those performances are highly dependent on multiple physical qualities that must be developed simultaneously, whereas having appropriate concurrent training allows for better neuromuscular adaptation. Thus, the identification of a single form of physical training that promotes broad physical fitness adaptations within less time would be of great benefit to physical training specialists. Therefore, the general objective was to evaluate and compare the neuromuscular, metabolic, cardiorespiratory, structural (body composition and muscle architecture), and mechanical long-term adaptations between the three different concurrent training methods; Traditional Concurrent Training (TCT), Sprint Interval Training (SIT), and High-intensity Resistance Circuit-based training (HRC) in young recreationally training athletes. In addition, the specific objectives were to identify the long-term neuromuscular, metabolic, cardiorespiratory, structural (body composition and muscle architecture), and mechanical adaptation and mechanism following three different concurrent training (HRC, SIT, and TCT) in the same sample. To achieve these objectives, the convenience sampling method was used for a single-blinded randomized controlled trial experimental research design to recruit thirty-four young recreationally training male athletes (24±5.8 years, 174.9±5.9 cm height, and 73.4±7.9 kg) and randomly assigned to three training groups (HRC: 13, SIT: 10, and TCT: 11). The study consisted of five total visits to the laboratory: Visit #1 – Initial assessment for requirement test and familiarization session, Visit #2 – pre-training evaluation, Visit #3 – continuation of pre-training evaluation, Visit #4 – post-training testing, and Visit #5 – continuation of post-training testing. The entire study has taken approximately ten weeks but all subjects exercised twice a week for 8 weeks during the intervention. During Visits # 2, 3, 4, and #5 neuromuscular, metabolic, cardiorespiratory, structural (body composition and muscle architecture), and mechanical variables were assessed. Standard descriptive statistics were used to characterize the study population. A mixed analysis of variance with repeated measures and the Bonferroni post hoc test were used to investigate the interaction effect and significant differences within and between groups. The findings of the study are explained through five sections and the main findings of section 01 showed each training procedure had a unique neuronal adaptation that was most particular to its training character. Whereas SIT and TCT protocols demonstrated spinal adaptation throughout the intervention, HRC demonstrated supraspinal and spinal adaptation. It follows that while theoretically all of these adaptations exhibit both quantitatively positive and negative changes, both changes are crucial to improving athletic performance. Furthermore, the main findings of section 02 revealed that although no training approach is superior to the others, following three distinct concurrent training regimens caused different metabolic improvements in blood lipid profiles. Particularly, the TCT protocol was an ideal training method to lower total cholesterol levels and increase HDL-C, but SIT protocol is a time-effective method for performance-based programs that induced a decrease in cholesterol, triglycerides, and LDL-C, whereas HRC also induced positive and negative alterations. Thus, each user could be able to select any training protocol following their needs. Moreover, section 03 exposed that the TCT protocol is much better than the other two concurrent training methods (HRC and SIT); in terms of enhancing the cardiorespiratory variables in recreationally trained individuals. However, following HRC and SIT also induced an increase in VO2 max and RMR, but the time consumed by the training sessions is lesser than TCT. Since HRC and SIT are very time efficient and contribute to enhancing cardiorespiratory adaptations, it would be advantageous to use a single mode of an exercise training protocol to improve cardiorespiratory variables. Hence, it is depending on the needs and desires of each individual in terms of their available time for exercising as well as the training plans. In addition, section 04 observed that HRC, SIT, and TCT offered different body composition and muscle architecture benefits after the 8 weeks training period but no single program was better than another, but the time spent on the training sessions differed. Hence, depending on the necessity of the subjects they can select the training method for their training schedule. Need to write about the body composition Interestingly, section 05 revealed that the HRC training program is better than other concurrent training protocols (SIT and TCT) for enhancing force and power in young recreational male athletes. Although HRC is recommended since it is so time-effective, the athlete's or coach's preferences may also call for the use of the other two training protocols throughout their training sessions. Finally, it revealed that all training protocols enhance more or less adaptation respective to each other but some training methods are very time efficient than other training protocols. Thus, depending on the necessity of each athlete and their coaches they can select the training protocol for their training schedule. Actividad Física y Deporte

Un nivel suficiente de estímulo de entrenamiento y una adecuada recuperación tras el estrés producido por este facilita la mejora del rendimiento deportivo y la reducción de las lesiones. Sin embargo, la manipulación eficiente de la carga de entrenamiento y de los procesos de recuperación son componentes esenciales para alcanzar el potencial de un individuo, así como para evitar las consecuencias negativas de la fatiga excesiva. Entre las muchas herramientas de monitorización, la variabilidad de la frecuencia cardíaca está ganando atención en la comunidad científica y en los entrenadores para evaluar la carga de entrenamiento del deportista, la fatiga post-ejercicio o el nivel de recuperación en el campo. Esta tesis doctoral tenía como objetivo: 1) estudiar el efecto agudo del ejercicio de fuerza sobre los parámetros de variabilidad de la frecuencia cardíaca y los posibles factores moderadores que contribuyen a la actividad autonómica cardíaca durante la recuperación post-ejercicio, 2) examinar los cambios y la recuperación de los parámetros de variabilidad de la frecuencia cardíaca inducidos por diferentes modalidades de entrenamiento de fuerza (fuerza y potencia) y cargas de entrenamiento (100%, 75%, 50%), tras condiciones de fatiga intensa dentro del microciclo de entrenamiento e 3) identificar las cargas de entrenamiento óptimas, en función de los parámetros de variabilidad de la frecuencia cardíaca que permitan mantener una recuperación adecuada dentro del microciclo de entrenamiento en las modalidades de entrenamiento de fuerza y potencia. Para alcanzar estos objetivos, la tesis doctoral se dividió en dos estudios principales: 1) una revisión sistemática y meta-análisis y 2) un estudio experimental basado en los hallazgos de la revisión sistemática con meta-análisis, diseñado para responder a los objetivos 2 y 3. El estudio experimental fue un estudio aleatorizado con diseño cruzado que duró ocho semanas y consistió en seis ensayos (bloque 1 de la modalidad de entrenamiento de fuerza y bloque 2 de la modalidad de entrenamiento de potencia; cada bloque contenía 3 cargas de entrenamiento diferentes). Cuarenta y ocho horas antes de todos los ensayos, los participantes realizaron un protocolo de fatiga BEAST modificado de 45 minutos. En la visita posterior (post-48h), participantes realizaron uno de los 3 cargas de entrenamiento (100% (4 series), 75% (3 series) o 50% (2 series)), que consistía en ejercicios de media sentadilla, press de banca y empuje de cadera (Fuerza: 5 repeticiones, 90% de una repetición máxima, 4 minutos de descanso entre series; Potencia: 5 repeticiones, carga de entrenamiento óptima, 3 minutos de descanso entre series). Se registraron y analizaron los parámetros de variabilidad de la frecuencia cardíaca antes y después del protocolo de fatiga y de las sesiones de entrenamiento de fuerza, así como después de 6, 24 y 48 horas. Los principales resultados del Estudio 1 mostraron una disminución de la modulación autonómica general, la retirada de la modulación parasimpática cardíaca y la activación de la modulación simpática cardíaca tras una sesión de ejercicio de fuerza agudo (después de unos 30 minutos). Además, el volumen de entrenamiento demostró tener un mayor efecto sobre la retirada de la modulación parasimpática cardíaca y la activación de la modulación simpática cardíaca en individuos sanos. Además, el número de series, la intensidad del ejercicio y el descanso entre series pueden considerarse un factor moderador de los parámetros de variabilidad de la frecuencia cardíaca. Los principales resultados del Estudio 2 demostraron que la modalidad de entrenamiento de fuerza y las cargas de entrenamiento más elevadas alteraron la modulación autonómica cardíaca en mayor medida que la modalidad de entrenamiento de potencia y las cargas de entrenamiento más bajas. Además, la modulación autonómica cardíaca se recuperó antes tras la modalidad de entrenamiento de potencia y las cargas de entrenamiento más bajas en comparación con la modalidad de entrenamiento de fuerza y las cargas de entrenamiento más altas. Por último, basándose en el logaritmo natural del cuadrado medio del parámetro de diferencias sucesivas (RMSSD), el 75% de la carga de entrenamiento de fuerza y el 100% de la carga de entrenamiento de potencia podrían considerarse como la carga de entrenamiento óptima para lograr una recuperación adecuada dentro del microciclo cuando los atletas se encuentran bajo los efectos de la fatiga producida por las anteriores sesiones de entrenamiento. Actividad Física y Deporte

La utilización de suplementos por parte de los deportistas de todos los niveles y disciplinas para mejorar el rendimiento, es una práctica habitual que se lleva realizando durante muchos años. Ya que, como es conocido y sobre todo su impacto en el alto rendimiento, la nutrición es un factor clave para la mejora de las adaptaciones al entrenamiento. Que apoyado por una óptima suplementación puede tener un efecto sinérgico junto a la nutrición, aumentando las adaptaciones al entrenamiento y disminuyendo el riesgo de patologías asociadas a la práctica deportiva. Dentro de los suplementos deportivos, están emergiendo en los últimos años los antioxidantes, los cuales provienen principalmente de extractos de fruta y verduras, donde las moléculas predominantes son los polifenoles. Estas moléculas han mostrado diversos efectos, desde una capacidad antioxidante e inflamatoria, reguladora del metabolismo de los lípidos y glucosa, anticáncer, anti COVID-19, hasta la estimulación de la síntesis del óxido nítrico, previniendo enfermedades de diferente etiología. Pero los polifenoles están compuestos por varios subgrupos, donde podemos encontrar los flavonoides que son moléculas que se encuentran principalmente en frutas cítricas, donde uno de las principales moléculas bioactivas es la hesperidina. Los efectos mostrados por la administración de hesperidina son de amplio espectro, ya que se ha observado un efecto antiinflamatorio, antioxidante, hipoglucemiante, antidislipidémico, entre otros, tanto en humanos como en animales. Pero su efecto en el rendimiento deportivo ha sido poco estudiado, más en animales que en humanos. Debido a la escasa evidencia de la ingesta de hesperidina sobre el rendimiento deportivo en humanos, creemos necesario evaluar de forma profunda si la suplementación con 2S-hesperidina, que es una nueva fórmula (diferente a las utilizadas en otros estudios), es capaz de mejorar el rendimiento deportivo y que mecanismos son los responsables de este, en caso de que lo hubiera. Actividad Física y Deporte Ciencias de la Alimentación

El baloncesto es un deporte de equipo basado en la cancha que requiere una gran demanda del sistema neuromuscular. El baloncesto ha habido modificaciones recientes que han aumentado el ritmo y el espaciamiento durante la competición. Como resultado de este aumento de la variabilidad del movimiento, los entrenadores y los científicos del deporte deben utilizar un modelo que refleje la evolución del juego. En sus orígenes, el objetivo de los especialistas de fuerza y acondicionamiento físico es optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de posibles lesiones. Para conseguir estos objetivos, los preparadores físicos deben tener un conocimiento exhaustivo de las exigencias del entrenamiento y del juego, así como una prueba estandarizada y repetible para evaluar el rendimiento neuromuscular. Debido a la naturaleza del juego, es plausible que los profesionales utilicen una evaluación de saltos para evaluar los efectos que los partidos tienen en el sistema neuromuscular de los atletas a lo largo de la temporada competitiva. Algunas de las métricas más populares para hacer un seguimiento de las tareas de salto son la altura de salto (JH), la fuerza máxima (PF) y el índice de fuerza reactiva (RSI). Al evaluar las exigencias de la actividad deportiva del baloncesto, la evaluación del reflejo de estiramiento rápido y del ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC) es un indicador de especificidad y validez ecológica, lo que justifica el uso del RSI en el ámbito del rendimiento en el baloncesto. Sin embargo, es necesario evaluar la carga de entrenamiento y las exigencias de los partidos sobre estas cualidades de fuerza reactiva. Por lo tanto, la presente tesis tiene como objetivo: (1) revisar sistemáticamente la literatura para determinar la carga de entrenamiento y las demandas de juego en el baloncesto en relación con el nivel de competición; (2) examinar la cronicidad de la fluctuación de los rendimientos neuromusculares durante la temporada de baloncesto competitivo; (3) evaluar los efectos agudos de la potenciación neuromuscular en las demandas físicas durante el partido. Los resultados del presente compendio de artículos concluyen que los jugadores de nivel de élite tienen un perfil único en relación con las demandas físicas en la competición. Además, a través de la revisión sistemática, se concluyó que los atletas de baloncesto de élite cubren menos distancia total en la competición, sin embargo, poseen la capacidad de moverse a mayores velocidades máximas. Asimismo, se halló que el rendimiento neuromuscular es sensible a la época del año y a la densidad de las competiciones. La velocidad máxima es un indicador de la preparación neuromuscular para la competición. Los atletas que tuvieron mayores efectos ergogénicos en la RSI el día anterior a la competición alcanzaron mayores velocidades máximas en relación con sus valores normativos al día siguiente. Estos resultados podrían ser útiles para los profesionales a la hora de conocer las exigencias de los partidos en el baloncesto de élite, la programación del macrociclo para tener en cuenta la densidad de los partidos y la mejora aguda de las cualidades de la fuerza reactiva para optimizar la preparación neuromuscular. Actividad Física y Deporte

Basketball is a team-sport that incorporates aerobic and anaerobic metabolic processes characterized by intermittent high-intensity actions such as jumping, sprinting, shuffling or changing direction. In the recent years, there has been a clear increase in the physical demand of the competition due to changes in regulations and tactical evolution of the game, which emphasizes the need for the development of physical qualities in modern basketball. As a consequence, strength and conditioning (S&C) programs have become common practice in this sport with the main aim of improving muscular strength and power, balance, coordination and overall athletic performance but also to minimize injury risk. In order to achieve this, different resistance training programs are utilized during the off-season, pre-season and in-season periods. Amongst the several methods used by S&C coaches, heavy resistance circuit training (HRC), power circuit training (PCT), complex training (CT) and optimal load training (OLT) are some of the most prescribed in-season. However, further understanding on their specific acute fatigue responses and short-term adaptations is still necessary to help S&C coaches design the most appropriate strength and power-oriented programs, according to the moment of the season. Therefore, the present thesis aims to: (1) examine the acute effects of different circuit training protocols (i.e., HRC and PCT) on physical and technical performance of basketballers and investigate to what extent these can be utilized during the in-season period, from a fatigue-management approach; (2) systematically review the literature in order to determine the effectiveness and the most appropriate intervention characteristics of a commonly used strength-power training method such as CT; (3) compare the effects of this specific protocol to other power-oriented training method (i.e., OLT) on neuromuscular performance of basketball players. The results of the present compendium of articles allowed concluding that HRC resulted in greater fatigue levels and higher acute physical and technical performance decrements in basketball players, in-season, when compared to PCT, hence questioning its applicability during match-congested periods over the course of the competitive phase of the season. Moreover, through the systematic review and meta-analysis, it was concluded that CT can be an effective method to increase sprint and VJ performance in a team-sports setting. Particularly, CT interventions longer than 6 weeks with loads no greater than 85% of 1RM and 2 min of ICRI seem to be the most adequate in team-sport athletes. Finally, a modified CT and an OLT protocol in which moderate loads were used and no plyometric drills were performed, resulted in similar (moderate-to-large) increases in lower-body maximal dynamic strength without impairing sprint, vertical and horizontal jump performance and change of direction ability in basketball players during the competitive period. Thus, both methods can be used in-season to offer variability to the resistance training sessions possibly contributing to help keep players engaged and motivated in the weight room. Actividad Física y Deporte

El fútbol es un deporte de equipo en el que el rendimiento depende tanto de las habilidades individuales como de la interacción colectiva entre los jugadores. Por ello, las habilidades tácticas y técnicas son consideradas los principales factores que influyen en el resultado final de un partido. Sin embargo, el desarrollo de las capacidades físicas no debe pasarse por alto a la hora de desarrollar jugadores de alto nivel. Concretamente, acciones de alta intensidad como el esprint, el cambio de dirección y el salto han sido relacionadas positivamente con el rendimiento en el fútbol y, además, son las acciones de alta intensidad más comunes en las situaciones de gol. El éxito en estas acciones se ha relacionado con la capacidad del atleta para maximizar la producción de potencia, que está determinada por la relación fuerza-velocidad. Por lo tanto, la potencia puede mejorarse aumentando la capacidad para desarrollar altos niveles de fuerza a bajas velocidades y/o mejorando la velocidad de movimiento. En este sentido, uno de los métodos de entrenamiento más utilizados por los entrenadores y preparadores físicos en el fútbol es el entrenamiento resistido, caracterizado por permitir al atleta replicar el patrón de movimiento del ejercicio con una sobrecarga adicional, lo que proporciona una sobrecarga mecánica específica de los movimientos deportivos. Sin embargo, son pocos los estudios que han analizados los efectos y adaptaciones que producen las diferentes modalidades de entrenamiento resistido en jugadores de fútbol. Por ello, la presente tesis doctoral pretende revisar el estado de la literatura en relación a los estudios de intervención, que han analizado los efectos del entrenamiento resistido sobre el rendimiento de esprint, diseñar una herramienta para el control y la prescripción del entrenamiento resistido, describir los efectos agudos del incremento de la carga del sobre las variables espacio-temporales y cinéticas; así como, determinar el rango de carga más apropiado para conseguir las adaptaciones deseadas cuando se aplique este método de entrenamiento y comparar los efectos del uso de diferentes modalidades de entrenamiento resistido, y la combinación de ellas sobre el rendimiento en el esprint, la habilidad para cambiar de dirección y la capacidad de salto. Los resultados obtenidos permiten concluir que el entrenamiento resistido es un método eficaz para mejorar el rendimiento de esprint, cambio de dirección y salto. Sin embargo, se debe tener en cuenta que, según el objetivo perseguido, será conveniente el uso de unas modalidades u otras, así como la combinación de las mismas. Además, esta tesis aporta una herramienta, a modo de ecuación, que permite controlar y prescribir el entrenamiento resistido con precisión y establecer el rango de carga adicional que se debe añadir en función del objetivo perseguido. Actividad Física y Deporte

El objetivo del presente estudio fue analizar los efectos de un entrenamiento en circuito de alta intensidad aplicando diferentes frecuencias semanales, sobre la fuerza isocinética y la composición corporal en sujetos no entrenados. Se llevó a cabo un diseño cuasi experimental con pre y post test utilizando un dinamómetro isocinético y un densitómetro para realizar las mediciones. Un total de 39 participantes, se dividieron atendiendo al nivel de actividad física, composición corporal y sexo en tres grupos de entrenamiento (GE) y un grupo control (GC), entrenando con una frecuencia de 1, 2 o 3 días semanales durante 8 semanas. En relación a la fuerza isocinética, aunque los sujetos pertenecientes a GE1, GE2 y GE3 consiguieron mejoras significativas (p < 0,05) en todas las variables analizadas en extensión y flexión de rodilla, no se hallaron diferencias significativas al comparar entre grupos. Relativo a la composición corporal, sólo se hallaron resultados tendentes a la significación en GE1 en la masa muscular con un valor de p= 0,06. En relación a GC, no se observaron diferencias estadísticamente significativas en ninguna de las variables sometidas a medición. El entrenamiento en circuito de alta intensidad propuesto, consigue adaptaciones en la fuerza isocinética en la articulación de la rodilla al entrenar 1 día, 2 días y 3 días a la semana y aumentos en la masa muscular al llevarlo a cabo durante 1 sesión semanal en sujetos no entrenados. Actividad Física y Deporte

El envejecimiento es un proceso multifactorial, continuo, y degenerativo, que a su vez está asociado a múltiples procesos fisiopatológicos. Entre estos, se encuentra una progresiva pérdida de fuerza y masa muscular esquelética, denominada como sarcopenia. Este proceso, es capaz de ocasionar una pérdida de la capacidad funcional e incrementar el riesgo en desarrollar patologías metabólicas crónicas. Uno de los posibles mecanismos subyacentes a estas pérdidas de masa y fuerza muscular, puede ser una respuesta atenuada a la síntesis proteica muscular, hecho que está relacionado con la población mayor y es considerado como un factor clave en la etiología de la sarcopenia. El objetivo del presente ensayo, fue evaluar el efecto o las modificaciones que provocan un complemento nutricional proteico (leche enriquecida con leucina contra leche), y el ejercicio, sobre la composición corporal y la fuerza en una población mayor saludable. Método. Un total de 142 hombres y mujeres (55-70 años) fueron asignados de forma aleatoria a uno de los siguientes grupos: 1) consumo de leche (SAF); 2) consumo de leche enriquecida con leucina (SAFL); 3) consumo de leche + entrenamiento de fuerza tradicional (TS); 4) consumo de leche enriquecida con leucina + entrenamiento de fuerza tradicional (TS); 5) consumo de leche + entrenamiento de fuerza en circuito (HRC); 6) consumo de leche enriquecida con leucina + entrenamiento de fuerza. Antes y después de las intervenciones, se midieron: componentes de masa libre de grasa (MLG), masa grasa (MG) mediante absorciometría dual de rayos X (DEXA) y los niveles de fuerza en el tren superior e inferior mediante dinamometría isocinética. Los sujetos consumieron 500ml/día, distribuidos en tomas de 250 ml. Resultados. Tras analizar los resultados obtenidos por los participantes en el estudio, se describen aumentos significativos (p

El proceso de envejecimiento está relacionado con un conjunto de cambios fisiológicos que afectan a la función de los distintos sistemas corporales e implica un aumento en la prevalencia de enfermedades. Con el paso de los años, y en relación a la composición corporal, se produce un incremento de la masa grasa y una pérdida acelerada de la masa muscular y ósea, que conlleva a la aparición de diversas patologías asociadas como la obesidad, sarcopenia, obesidad sarcopénica u osteoporosis. Dichos cambios son más acentuados en mujeres, debido a los déficits hormonales que ocurren como consecuencia de la etapa menopáusica. Se ha demostrado que un estilo de vida activo se relaciona de manera positiva con una mejora de la condición física y con modificaciones de la composición corporal. Entre los métodos de entrenamiento que han encontrado mejoras en estas variables, y como alternativa a programas de entrenamiento tradicionales, se ha promovido el entrenamiento vibratorio y el multi-componente. Sin embargo, los resultados son contradictorios en mujeres postmenopáusicas. En la presente tesis doctoral se pretende realizar una actualización de la bibliografía sobre el entrenamiento vibratorio y el multi-componente y sus efectos sobre la masa muscular y la masa ósea en mujeres postmenopáusicas. Además, en este proyecto se persigue analizar los efectos de dos protocolos de entrenamiento, vibratorio y multi-componente, sobre la composición corporal y la fuerza y determinar cuál de ellos genera mayores adaptaciones en mujeres postmenopáusicas. La revisión de la bibliografía indica que el entrenamiento vibratorio produce efectos sobre la masa ósea de la columna lumbar en mujeres postmenopáusicas. Además, en base a los resultados del presente trabajo, protocolos de entrenamiento vibratorio (3 sesiones por semana, 35-40 Hz, 4 mm, 5-11 series de 1 min, duración entre 12 a 24 semanas) se pueden recomendar para disminuir el contenido graso, aumentar la masa muscular, y mejorar la fuerza de los extensores de rodilla, flexores plantares, eversores e inversores de tobillo. Por otro lado, a partir de los estudios encontrados y las recomendaciones halladas en la literatura científica revisada, el entrenamiento multi-componente puede generar adaptaciones positivas sobre la masa muscular y ósea en mujeres postmenopáusicas y mayores. Asimismo, protocolos de entrenamiento multi-componente en los que se combinen entrenamiento aérobico con ejercicios de impacto (3 sesiones por semana, 30-60 min, 50-75% de la frecuencia cardíaca de reserva, duración entre 12 a 24 semanas) también pueden ser beneficiosos para disminuir el contenido graso, aumentar la masa muscular, e incrementar la fuerza de los extensores de rodilla, eversores e inversores, flexores plantares y dorsales de tobillo. Actividad Física y Deporte

El entrenamiento y desarrollo de la fuerza es uno de los objetivos más importantes en las periodizaciones deportivas de los equipos de fútbol. Tradicionalmente, se han usado sesiones de entrenamiento de fuerza y resistencia por separado, aumentando así el tiempo de las sesiones de entrenamiento. Esto genera un problema de recursos humanos y temporales a la hora de poder incluir programas de entrenamiento de fuerza, sobre todo en equipos semiprofesionales y amateur. Los entrenamientos en circuito de alta intensidad (HRC) trabajando con cargas de 6 repeticiones máximas podrían ser una alternativa, para trabajar fuerza y resistencia aeróbica simultáneamente. Objetivo. El objetivo global de la presente Tesis Doctoral fue comprobar los efectos (agudos y adaptaciones) de un entrenamiento en circuito de alta intensidad (HRC) comparado con entrenamiento tradicional de fuerza (TS) en futbolistas. Método. Estudio 1 (efectos agudos): 10 futbolistas de división Regional Preferente participaron en el estudio. El objetivo del estudio fue determinar el efecto sobre el sistema cardiorrespiratorio y el coste energético durante y después de un entrenamiento en HRC frente a un entrenamiento tradicional de fuerza. Los sujetos realizaron 1 sesión de familiarización, 1 sesión de test previos y 2 sesiones de entrenamiento de entrenamiento con ambos protocolos (contrabalanceado). Durante el entrenamiento, se registró el consumo de oxígeno, frecuencia cardiaca, ratio de intercambio de gases respiratorios y coste energético utilizando un ergoespirómetro portátil. Durante 20 min tras la sesión de entrenamiento, adicionalmente a las variables analizadas también durante la sesión de entrenamiento, se registró el exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio. La concentración de ácido láctico en sangre también fue medida a los 1,5, 5 y 7 min post-ejercicio. Estudio 2 (adaptaciones): 18 jugadores de división Regional Preferente participaron en el estudio. La muestra se dividió en dos grupos: el que entrenó en HRC (n = 9) y el grupo que entrenó en TS (n = 9). El entrenamiento tuvo una duración de 8 semanas, con una frecuencia semanal de 2 días de entrenamiento de fuerza (adicionales a su entrenamiento específico de campo). Tanto antes como después del periodo de entrenamiento, el consumo máximo de oxígeno, segundo umbral ventilatorio, composición corporal, capacidad de salto, aceleración y habilidad en sprints repetidos, fuerza isocinética y fuerza dinámica fueron evaluados. Resultados. Estudio 1: el entrenamiento en HRC, produjo mayor activación del sistema cardiorrespiratorio (p ≤ 0,001) al evaluar el consumo de oxígeno, la frecuencia cardiaca y el ratio de intercambio respiratorio, así como un mayor coste energético tanto durante la sesión de entrenamiento como al finalizar la misma. Del mismo modo, el exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio durante 20 min de registro post-sesión fue significativamente superior (p ≤ 0,001) en el HRC en comparación con lo logrado por el grupo TS. La concentración de lactato en sangre también denotó diferencias significativas entre ambos entrenamientos, siendo mayor la respuesta metabólica tras el entrenamiento en HRC. Estudio 2: A nivel cardiorrespiratorio, se obtuvo una tendencia a la significación (p ≤ 0,08) en el consumo máximo de oxígeno y en el tiempo total de prueba, así como mejoras significativas (p ≤ 0,05) en el consumo de oxígeno en el punto del segundo umbral ventilatorio. Ambos grupos mostraron cambios significativos en la fuerza isocinética (el TS solamente en flexores de rodilla) y fuerza dinámica máxima en todos los ejercicios aplicados, sin embargo no hubo diferencias entre grupos. El grupo que entrenó en HRC, adicionalmente mostró un descenso significativo (p ≤ 0,05) en la masa grasa y porcentaje graso, así como en el índice de fatiga en sprints repetidos. Para las variables de índice de fatiga en sprints repetidos y porcentaje de grasa corporal, también se encontraron diferencias significativas entre grupos, obteniendo mejores resultados el grupo que entrenó en HRC con respecto al grupo TS. No se encontraron diferencias significativas entre grupos ni en pre y post-test para el resto de las variables analizadas. Conclusión. El entrenamiento en HRC podría ser considerado como un buen método de trabajo para conseguir ganancias en fuerza muscular, así como modificaciones adicionales en la composición corporal y posibles mejoras del consumo máximo de oxígeno, con un tiempo reducido de entrenamiento respecto a las sesiones tradicionales de fuerza. Actividad Física y Deporte Medicina

La obesidad es un problema a nivel mundial que lleva consigo un riesgo aumentado de diferentes enfermedades como diabetes, hipercolesterolemia, enfermedades cardiovasculares, cáncer así como un aumento del gasto sanitario. A pesar de las medidas que existen para que las personas con sobrepeso y obesidad reduzcan el peso corporal estas no son suficientes, siendo necesario alternativas de fácil acceso y que no produzcan efectos secundarios en las personas. Entre ellos los más estudiados por sus múltiples beneficios demostrados en la literatura científica son los polifenoles, potentes antioxidantes que se encuentran de forma abundante en las frutas y verduras. Existen muchos suplementos en el mercado pero son pocos los aprobados por la EFSA y que tengan ensayos clínicos significativos realizados en personas. Por todo esto, el objetivo de la presente tesis doctoral fue analizar el efecto de un suplemento alimenticio natural compuesto de polifenoles, cafeína y B3 (Fiit-ns®, Fytexia, Montpellier, Francia), sobre la composición corporal, marcadores bioquímicos, la calidad de vida y del sueño, así como en el estado del ánimo en personas con sobrepeso y obesidad grado I. Para ello, se llevó a cabo un ensayo clínico doble ciego, con un diseño cuasi-experimental con evaluación pre-post y con asignación aleatoria de los sujetos a los grupos que compusieron la muestra. Un total de 72 sujetos formaron parte del estudio, 35 pertenecientes al grupo experimental y 37 al grupo control. Durante 16 semanas tuvieron que tomar dos cápsulas al día media hora antes de las comidas, y llevar un podómetro para controlar los pasos diarios. Se midieron parámetros antropométricos (altura, peso, índice de masa corporal, índice de obesidad central), marcadores bioquímicos (ALT, AST, GGT, urea, creatinina, sodio, potasio, fructosamina, LDH, homocisteína, glucosa, colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL y triglicéridos) y la calidad de vida, calidad del sueño y el estado del ánimo se midieron con los cuestionarios SF-36, EAI-8 y POMS, respectivamente. Los resultados obtenidos reflejan una reducción significativa del peso corporal en el grupo experimental, así como de la masa grasa y la grasa del mediotorso. La obesidad abdominal también se redujo de forma significativa, no se alteraron los marcadores bioquímicos y la mejora de la calidad de vida de los sujetos aumentó en 4 puntos. La calidad del sueño y el estado del ánimo no se vieron perjudicados por el consumo del suplemento. Actividad Física y Deporte Enfermería Medicina

En la última década se ha sugerido que la práctica de ejercicio a través de las vibraciones de todo el cuerpo (WBV) puede incrementar el rendimiento neuromuscular y, consecuentemente, incidir en la mejora muscular, ya sea como respuesta aguda a la vibración o como adaptación crónica al entrenamiento. El entrenamiento vibratorio, tanto en una sesión como en varias, ofrece diferentes resultados en lo que se refiere a cambios en la composición corporal, así como en el incremento del salto vertical, la velocidad de carrera y las diferentes manifestaciones del rendimiento de la fuerza. Estos resultados tan prometedores aguardan futuras investigaciones que establezcan unos parámetros (duración, frecuencia y amplitud) con estímulo vibratorio en sujetos jóvenes activos. Debido a la importancia de aportar algo de luz a este complejo entramado, surge la necesidad de conocer los estudios que se han realizado hasta el momento con una población adulta sana. A su vez, existe un déficit de investigaciones que se centran en la carga óptima del entrenamiento para este tipo de población. Por todo ello, con la intención de llevar a cabo una serie de investigaciones con dicha población de características similares que nos permita conocer los efectos crónicos que producen diferentes entrenamientos vibratorios modificando la frecuencia semanal y la amplitud, se han realizado los siguientes estudios. En ellos, se cuantifican sus efectos sobre la composición corporal y el rendimiento del sistema músculo-esquelético, la fuerza y la potencia mecánica del tren inferior. Las conclusiones obtenidas en este compendio de publicaciones fueron las siguientes: - Se produjo un incremento de la fuerza de la musculatura extensora de la rodilla para los grupos que utilizaron WBV con dos amplitudes diferentes (2 mm y 4 mm). Mejoró la fuerza máxima aplicada al suelo para los grupos experimentales (GL y GH) en el SJ, pero estas diferencias desaparecieron cuando se normalizaron los valores en relación al peso corporal. No se obtuvieron diferencias estadísticamente significativas en ninguna de las variables estudiadas para ninguno de los saltos realizados (SJ y CMJ) entre el pre-test y el post-test. No se obtuvieron diferencias estadísticamente significativas en ninguna de las variables estudiadas para ninguno de los saltos realizados (SJ y CMJ) cuando se comparaban los diferentes grupos entre sí. - Se observaron ganancias en la fuerza isocinética de la musculatura extensora de la rodilla en los dos grupos experimentales que utilizaron WBV con dos amplitudes diferentes (2 mm y 4 mm) entre el pre-test y el post-test. - La masa libre de grasa aumentó (1,6%) de manera significativa (p = 0,005) en el grupo que entrenó con una amplitud alta (4 mm). No se produjeron cambios en el % MG ni en la MG total. Tampoco se observaron diferencias significativas al comparar los diferentes grupos entre sí. El CMO y la DMO, no mostraron variaciones entre el pre-test y el post-test. Tampoco se obtuvieron cambios al comparar entre sí los grupos sometidos a estudio. - Cuando se utiliza WBV con dos frecuencias diferentes de entrenamiento (2 días vs 3 días * semana-1), aparecen mejoras significativas en la fuerza isocinética de los músculos extensores de la rodilla en ambos grupos experimentales entre los pre-test y post-test a diferentes velocidades angulares (60° ∙ s-1, 180° ∙ s-1 y 270° ∙ s-1). El grupo que mostró mayores ganancias en la fuerza fue el que dirigió con gran amplitud, y, específicamente, cuando la fuerza se evaluó a una velocidad alta (270° ∙ s-1). También hubo un aumento en la fuerza isocinética desarrollada por este grupo a alta velocidad, la única diferencia estadísticamente significativa en comparación con el GC. - Cuando se utilizó WBV con dos frecuencias diferentes de entrenamiento (2 días vs 3 días * semana-1), no se obtuvieron diferencias estadísticamente significativas en ninguna de las variables estudiadas para ninguno de los saltos realizados entre el pre-test y el post-test. Tampoco cuando se comparaban los diferentes grupos entre sí. - Tras utilizar WBV con dos frecuencias diferentes de entrenamiento (2 días vs 3 días * semana-1) durante 6 semanas, la MLG aumentó de manera significativa en los grupos G2 (0,9 ± 1,0 kg) y G3 (1,5 ± 0,7 kg) entre el pre-test y el post-test. G3 aumentó su masa libre de grasa de manera estadísticamente significativa en comparación con GC (1,04 ± 1,7%) (p = 0,05). No se produjeron modificaciones estadísticamente significativas, en términos absolutos ni porcentuales en la MG tras un entrenamiento vibratorio de seis semanas. Tampoco se observaron diferencias significativas al comparar los diferentes grupos entre sí. En cuanto al CMO y la DMO no se produjeron variaciones entre pre-test y post-test. Tampoco se obtuvieron mejoras al comparar entre sí los grupos sometidos a estudio. Al relacionar la ganancia de MLG con los resultados obtenidos en las valoraciones de fuerza isocinética, se observa como G2 y G3 obtuvieron mayores incrementos que GC. Terapia y Rehabilitación

Introducción: Los jugadores de baloncesto son individuos con características peculiares, en donde, la fuerza, la potencia y la propiocepción son elementos naturales e imprescindibles para el éxito deportivo. Durante la práctica del baloncesto se dan situaciones muy variadas y con repetición de gestos: aceleraciones y desaceleraciones bruscas, desplazamientos laterales, saltos, carreras, etc. La literatura ha demostrado que el aumento de la fuerza y la potencia sobre una estructura anatómica del tren inferior hacen más fuerte tanto la estructura muscular como su estructura ligamentosa; el entrenamiento en sala hace que se pueda trabajar de forma específica una zona con el objetivo de aumentar su rendimiento. Objetivo: comprobar si a través de un entrenamiento combinado, integrado y específico de potenciación del tren inferior se consiguen adaptaciones y mejoras sobre la estabilidad y el salto vertical en jugadores de baloncesto. Método: veinticinco jugadores de baloncesto masculino semiprofesionales se sometieron a un pre-test con una batería de pruebas donde se medía: el equilibrio a través de la prueba de Romberg ojos abiertos monopodal para las variables de desplazamiento del centro de gravedad anteroposterior (Des_AP) y medio lateral (Des_ML) y el área barrida (Área_Barr) con y sin colchoneta, la estabilidad dinámica a través de la prueba de caída desde cajón a dos alturas 20 cm y 40 cm respectivamente, para las variables de tiempo de estabilización sobre los ejes de abscisas (ttsFx, ttsFy y ttsFz)y las fuerzas ejercidas de manera anteroposterior (Fza_AP_3s),medio-lateral (Fza_ML_3s) y vertical (Fza_V_3s) y por último la fuerza y la potencia del tren inferior a través de la realización de un CMJ monopodal y bipodal y un HJ para calcular las variables de potencia (pow/mc_vertic) y fuerza (F/mc_vertic) máxima relativas a la masa corporal, también la pendiente de fuerza (rfd_vertic) y por último la altura del salto (h). Tras el pre-test, se dividió al grupo en dos, la mitad realizaron un entrenamiento integrado y personalizado de fuerza potencia y propiocepción durante 12 semanas; se calculó para cada jugador su repetición máxima (RM) y se empezó a trabajar a un 65% hasta acabar con un 90% al final del mesociclo, realizando ejercicios de squat y squat jump, con y sin cargas y sobre plataformas inestables de forma dirigida y en circuito. Posteriormente todos fueron evaluados mediante un post-test al finalizar las doce semanas de entrenamiento y volvieron a realizar un re-test pasadas otras 10 semanas. Resultados: y Discusión Se encontraron diferencias estadísticamente significativas en las variables estudiadas relacionadas con el equilibrio: desplazamiento mediolateral y área barrida en el re-test del grupo experimental; tendencia a la significación en la variable de desplazamiento anteroposterior del grupo experimental en el pos test. En el test que evaluaba la estabilidad dinámica con la caída desde el cajón de 20 cm se mostró una tendencia a la significación en el grupo experimental, del tiempo de estabilización sobre el eje “X” de abscisas y fuerza anteroposterior. En la prueba de caída desde cajón de 40cm, esa tendencia a la significación se convirtió para las mismas variables y para el mismo grupo en diferencias estadísticamente significativas, mostrando incluso una tendencia a la significación del desplazamiento mediolateral en el grupo experimental. Los test que evaluaron la fuerza y la potencia del salto vertical no mostraron resultados significativos para ninguna de las variables estudiadas y ninguno de los grupos. Los resultados parecen indicar que la aplicación de un entrenamiento integrado de fuerza potencia y propiocepción de 12 semanas, realizado antes de los entrenamientos del equipo, no mejoran la capacidad de salto vertical, pero si mejora el equilibrio y la estabilidad dinámica de un modo leve, manifestándose ese efecto pasado el periodo de descanso y obteniendo un efecto residual del entrenamiento muy satisfactorio, lo que nos da a entender que el trabajo de fortalecimiento programado del tren inferior llega como un trabajo de supercompensación. Conclusiones: el entrenamiento combinado e integrado de 12 semanas, no aumenta la capacidad de salto pero si mejora de forma significativa la estabilidad estática y dinámica como efecto de supercompensación del deportista al entrenamiento aplicado. Actividad Física y Deporte

Uno de los objetivos importantes en los programas de ejercicio en las personas mayores es el incremento de la fuerza y de la masa muscular a la vez que se mejora la capacidad cardiovascular y se optimiza la composición corporal (incluido la densidad mineral ósea). Así, el entrenamiento en circuito, en el que se usan cargas ligeras con un descanso mínimo, se plantea como un programa efectivo que ha demostrado incrementos del consumo de oxígeno, de la ventilación pulmonar máxima, de la capacidad funcional y de la fuerza, a la vez que reduce la masa grasa y mejora la composición corporal. Sin embargo, un inconveniente significativo de los programas habituales de entrenamiento en circuito es que las cargas levantadas son típicamente bajas, de esta forma, el estímulo para las adaptaciones en fuerza y masa muscular y/o masa ósea es mínimo. Este hecho es un notable inconveniente para poblaciones mayores y clínicas, pues para éstas, el incremento de la masa muscular y ósea, así como la fuerza, es esencial para la de mejorar de la capacidad funcional. En este sentido, una alternativa a los programas tradicionales de entrenamiento en circuito es utilizar cargas más altas. Por lo tanto, en la presente tesis se plantea el siguiente objetivo general. OBJETIVO: Determinar los efectos del entrenamiento en circuito a alta intensidad sobre la composición corporal, la fuerza, la capacidad cardiorrespiratoria, parámetros funcionales y la calidad de vida relacionada con la salud en personas mayores sanas; y comparar estos efectos con los provocados por un programa de entrenamiento de fuerza tradicional. MÉTODO: Treinta y siete sujetos sanos, con edades comprendidas entre los 55 y los 75 años, fueron distribuidos en un grupo de entrenamiento en circuito (GEC; n = 16) de alta intensidad, en un grupo de entrenamiento de fuerza con sobrecargas tradicional de alta intensidad (GET; n = 14) y en un grupo control (GC; n = 7). Ambos grupos experimentales se sometieron a un entrenamiento con altas cargas (6 repeticiones máximas; 6RM) durante un periodo de 12 semanas consecutivas, con dos sesiones por semana en días alternos. El grupo control mantuvo sus rutinas diarias sin someterse a ningún programa de entrenamiento. Antes y después del programa de entrenamiento, se evaluó la composición corporal, la fuerza isocinética de los miembros superiores e inferiores, parámetros funcionales como la estabilidad postural y la movilidad funcional, y la calidad de vida relacionada con la salud. También se evaluaron parámetros cardiorrespiratorios a través de un test incremental sobre un tapiz rodante. RESULTADOS: Ambos grupos experimentales, GEC y GET, mostraron incrementos significativos en la fuerza isocinética (p < 0,001), y este aumento fue significativamente mayor en los grupos experimentales que en el CG (p < 0,03). Hubo un aumento significativo en la masa libre de grasa (GEC, p < 0,001; GET, p = 0,025), la densidad mineral ósea (GEC, p = 0,025; GET, p = 0,018) de los grupos experimentales. Sólo GEC mostró una disminución significativa de la masa de grasa (p < 0,011) en el GEC, y esta disminución fue significativamente mayor en GEC que en GC (p = 0,039). Hubo mejoras significativas en la economía de la marcha en el grupo GEC (p < 0,049), aunque no hubo diferencias estadísticamente significativas entre los grupos. Se observó una mejora significativa en la movilidad funcional (GEC, p < 0,001; GET, p = 0,012), y esta disminución fue significativamente mayor en GEC al compararlo con el GC (p = 0,045). Sólo el GEC mostró una mejora significativa en la percepción de la calidad de vida relacionada con la salud (p = 0,029). CONCLUSIONES: Los presentes resultados demuestran claramente que el entrenamiento en circuito de alta intensidad puede ser tan eficaz como el entrenamiento de fuerza tradicional utilizando cargas pesadas para mejorar la masa muscular, la densidad mineral ósea, la fuerza muscular y la movilidad funcional, pero el GEC es el único que provocó adaptaciones en parámetros cardiorrespiratorios, en la composición corporal (es decir, disminución de la masa grasa) y en la percepción subjetiva de la calidad de vida relacionada con la salud en las personas mayores. Los presentes hallazgos son importantes porque indican que el entrenamiento en circuito puedes ser una forma eficaz en el tiempo que permite desencadenar múltiples adaptaciones fisiológicas positivas en esta población mayor. Terapia y Rehabilitación