Search

Bu çalışmanın amacı elit düzeydeki artistik cimnastikçilerde statik germenin artistik cimnastiğe özgü sıçrama hareketleri, dikey sıçrama yüksekliği ve esnekliğe etkilerinin incelenmesidir. Bu çalışmaya 9-14 yaşları arasında bulunan 14 bayan artistik cimnastik sporcusu katılmıştır. Dikey sıçrama yükseklikleri New Test 2000 cihazıyla ölçülmüştür. Esneklik otur-uzan esneklik testiyle ölçülmüştür. Dartfish hareket analiz programıyla alt ekstremiteler arasındaki açıya bakılarak artistik cimnastiğe özgü sıçrama hareketi incelenmiştir. Standart ısınma ardından alınan bazal ölçümler ve statik germe sonrasında alınan ölçümler değerlendirilmiştir. Her biri iki dakika süren dört seri cimnastik hareketleri uygulanmıştır. Her seri sonunda testler tekrarlanmıştır. Statik germenin dikey sıçrama performansını anlamlı olarak etkilediği bulunmuştur. Sıçrama2-Sıçrama1 arasında (p=0,01), Sıçrama2-Sıçrama3 arasında (p=0,03), Sıçrama2-Sıçrama4 arasında (p=0,01), Sıçrama2-Sıçrama5 arasında (p=0,004) ve Sıçrama2-Sıçrama6 arasında (p=0,009) anlamlı farklılık bulunmuştur. Statik germenin esnekliği anlamlı olarak etkilediği bulunmuştur. Uzanma2-Uzanma3 arasında (p=0,03), Uzanma2- Uzanma6 arasında (p=0,006) anlamlı farklılık bulunmuştur. Statik germenin alt ekstremite açıklığı derecesine anlamlı bir etkisi bulunmamıştır. Sonuç olarak, statik germe protokolü dikey sıçrama performansını anlamlı şekilde azaltmış olmasına rağmen, artistik cimnastiğe özgü sıçrama hareketini etkilememiştir. Anahtar kelimeler: Statik germe, dikey sıçrama, esneklik The aim of the study is to examine the effects of static stretching on jumping movements unique to artistic gymnastics, vertical jump height and flexibility in elite artistic gymnasts. The participants of this study are fourteen female artistic gymnasts, aged between 9-14 years. Vertical jump height was measured with New Test 2000. Flexibility was measured with sit and reach test. Jumping movements unique to artistic gymnastics was measured with Dartfish movement analysis program considering the angle between lower extremities. Basal measurements made after the standart warm-up and measuremets made after the static stretching were evaluated. Four series of gymnastic movements, each lasting for two minutes, were performed. Tests were repeated after every series. It was shown that static stretching had a statistically significant effect on vertical jumping performance. There were statistically significant differences between Jump2-Jump1 (p=0,01), Jump2-Jump3 (p=0,03), Jump2-Jump4 (p=0,01), Jump2-Jump5 (p=0,004) and Jump2-Jump6 (p=0,009). It was shown that static stretching had a statistically significant effect on flexibility. There were statistically significant differences between Reach2-Reach3 (p=0,03) and Reach2- Reach6 (p=0,006). No statistically significant effect of static stretching was found on the angle between lower extremities. In conclusion, although statistically significantly decreasing the vertical jumping performance, static stretching did not affect jumping movements unique to artistic gymnastics. Keywords: Static stretching, vertical jumping, flexibility 74

Yaş dönümü de denilen klimakterium, kadının yaşlanma süreci içinde üreme çağından üremeden sonraki çağa geçişini gösteren bir evredir. Bu süreç 40 yaş civarında başlar ve 20 yıl kadar sürer. Klimakterium terimi, premenopozal, menopozal ve postmenopozal dönemleri içine almaktadır. Perimenopozal ve erken postmenopozal dönemde östrojen düzeyindeki dalgalanmalardan kaynaklanan yakınmalar kadının yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir. Bu dönemlerdeki yakınmaların başında sıcak basması, gece terlemesi gibi vazomotor semptomlar, uykusuzluk ve yorgunluk gelmektedir. Menopozal semptomlarda hormon replasman tedavisi (HRT) etkili bir yöntemdir. Ancak meme kanseri ve tromboembolizm gelişim riskinin artması nedeniyle, son yıllarda HRT tercih edilmemektedir. Menopoza eşlik eden semptomların hafifletilmesinde alternatif tedavi yaklaşımlarının değerlendirilmesi ve geliştirilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.Alternatif olarak geliştirilen tedavi yöntemleri arasında bitkisel ilaç kullanımı, diyet, beslenme, egzersiz programları ve yaşam stili değişiklikleri yer almaktadır. Bu çalışma Fiziksel uygunluk ve fiziksel aktivite düzeylerinin menopozal semptomlar ile ilişkisini belirlemek için planlandı. Menopoz döneminde 57 kadın çalışmaya katıldı. Katılımcıların ağırlık, boy, esneklik, vücut yağ analizi, maxVo2 ve pedometre cihazı ile fiziksel aktivite düzeyleri ölçüldü. Katılımcıların menopoz dönemine özgü şikayetleri Menopozal Semptomları Değerlendirme Ölçeği(MRS) ile değerlendirildi.Çalışmamızda fiziksel aktivite düzeyi ve menopozal semptomlar arasında bir ilişki saptanmamıştır. Katılımcıların MaxVO2' lerinin, günlük adım sayılarının, yağ oranlarının ve BKİ'nın, menopozal semptomlardan sıcak basmasına herhangi bir etkisi yoktur. Anahtar kelimeler: Menopoz, fiziksel uygunluk, fiziksel aktivite The climacteric also called `change of life`, is a term which means the transition from reproductive period to non-reproductive period in women according to aging process. This process begins around the age of 40 and lasts for 20 years. Climacteric term includes the premenopausal, menopausal and postmenopausal period. The symptoms in perimenopausal and early postmenopausal period that caused by fluctuations in estrogen levels have negative impact on the quality of life. In this period the main symptoms are hot flashes, night sweats, insomnia and fatigue. Hormone replacement therapy (HRT) is an effective method for menopausal symptoms. However, an increased risk of development of breast cancer and thromboembolism due to HRT is not preferred in recent years. Alternative treatment methods are emphasized to relieve the menopausal symptoms. The alternative treatment methods consist of herbal medicine, diet, nutrition, exercise, and lifestyle modification programs. This study was planned to determine the relationship between physical fitness, physical activity levels and menopausal symptoms. Fifty seven women in menopausal period were participated in the study. Weight, height, flexibility, body fat, maxvo2 were measured. Physical activity levels were determined with a pedometer. The specific complaints of menopause are evaluated by the Menopausal Symptoms Rating Scale (MRS). In our study, there is no correlation between physical fitness and menopausal symptoms. Maxvo2 levels, number of steps, body fat percentage and BMI, does not affect the hot flashes symptom. There was no relationship found between physical activity level and menopausal symptoms. Key words: Menopause, physical fitness, physical activity 49

Oryantiring; katılımcıların bilinmeyen veya az bildikleri bir alanda yönlerini bulup, önceden yerleştirilmiş ve haritaya işaretlenmiş hedefleri bulmaya çalıştıkları bir spordur. Bu çalışmadaki amaç okullarda yürütülen beden eğitimi derslerinde yapılan oryantiring çalışmasının katılımcılarda görsel reaksiyon zamanı, aerobik güç ve anaerobik güç verilerinde değişikliğe neden olup olmadığını saptamaktır.Bu çalışmaya yaş ortalaması 16.54±0.38 olan 67 gönüllü katılmıştır. Oryantiring grubu 16 kişi (10 kız 6 erkek), Sprint grubu 25 kişi (20 kız 5 erkek) ve Kontrol grubu 26 kişiden (18 kız 8 erkek) oluşmuştur. Oryantiring grubuna sekiz hafta boyunca beden eğitimi derslerinde oryantiring çalışmaları yaptırılmıştır. Sprint grubuna ise aynı süre ve mesafelerde sprint koşuları yaptırılırken kontrol grubu sekiz hafta boyunca egzersiz yapmamıştır.Sekiz haftalık egzersizlerden sonra oryantiring grubunda, kontrol grubuna göre sadece sol reaksiyon zamanında anlamlı iyileşme görülmüştür. Sağ reaksiyon zamanında kontrol grubuna göre anlamlı bir değişim görülmemiştir. Sprint grubunda ise sadece minimum güç verisinde kontrol grubuna göre anlamlı artış saptandı. Diğer parametrelerin hiçbirinde kontrol grubuna göre anlamlı değişim görülmemiştir.Sonuç olarak yapılan sekiz haftalık oryantiring egzersizlerinden sonra sol reaksiyon zamanında kontrol grubuna göre anlamlı iyileşme, sprint egzersizleri yapan grupta ise minimum güçte kontrol grubuna göre anlamlı artış bulunmuştur.Anahtar Kelimeler: Oryantiring, görsel reaksiyon zamanı, aerobik güç, anaerobik güç. Orienteering is a sport which based on finding the targets in an unknown terrain by the help of a map. Popularity of orienteering is increasing for the recent years The aim of the present study was to investigate the effect of orienteering exercises on visual reaction time, aerobic power and anaerobic power.in eight week physical education lessons.Sixty-seven subjects, with the mean age 16.54±0.38 participated the study. The participants divided into three groups as orienteering group (10 girls and 6 boys), sprint group (20 girls and 5 boys) and control group (18 girls and 8 boys). Orienteering and sprint exercises lasted for eight week. Control group did not exercise during eight weeks period.After eight weeks orienteering exercise session, only left reaction time was decreased significantly according to control group. Right reaction time showed no significant change according to control group. In sprint group, only minimum power showed significant increase according to control group. None of the other parameters showed significant different according to control group.In conclusion, orienteering and sprint exercises which performed for eight week in physical education lessons, effect left reaction time and minimum power positively.Keywords: Orienteering, visual reaction time, aerobic power, anaerobic power. 60

Amaç: Hareketsiz bir yaşamın neden olduğu hastalıkları önlemek ve yavaşlatmak egzersizin önemli amaçlarındandır. Yetişkinlerde en yaygın fiziksel aktivite yürüyüştür. Günümüzde pilates egzersizleri de giderek yaygınlık kazanmaktadır. Yürüyüşün vücut kompozisyonuna etkileri bilinmekle pilatesin vücut kompozisyonuna etkileri ile ilgili çalışmalar çok sınırlıdır. Bu çalışmanın amacı yürüyüş ve pilatesin orta yaştaki kadınlarda vücut kompozisyonuna etkisini araştırmaktır.Gereç ve Yöntemler: Yaşları 30 ? 45 arasında değişen, menapoza girmemiş 28 bayan gönüllü olarak çalışmaya katılmıştır. Çalışmada üç grup oluşturulmuştur: Kontrol grubu (n=9), 10000 adım grubu (n=11), pilates grubu (n=8). Çalışma sekiz hafta sürmüştür. Tüm katılımcıların günlük adım sayıları pedometreler ile kaydedilmiştir. 10000 adım grubundaki katılımcılar her gün 10000 adım atmaları için teşvik edilmişlerdir. Pilates grubuna haftada iki gün birer saat pilates egzersizleri yaptırılmıştır. Çalışmanın başı, ortası ve sonunda ağırlık, beden kütle indeksi, vücut yağ oranı, bel çevresi, kalça çevresi, esneklik, nabız, sistolik kan basıncı, diyastolik kan basıncı, cooper testi ile aerobik güç ölçümleri yapılmıştır.Bulgular: Bu çalışmada 10000 adım yürüyen ya da pilates yapan katılımcıların ağırlık, beden kütle indeksi, vücut yağ oranı, bel çevresi ve kalça çevresi değerlerinde anlamlı düşüşler saptanmış, esneklikleri artmış bulunmuştur. Yürüyüş grubunda dinlenim nabzı azalmış ve aerobik güç artmış bulunmuştur, pilates grubunda bu değişiklikler saptanmamıştır. Sistolik ve diyastolik kan basınçları hiçbir grupta değişmemiştir.Sonuç: Vücut kompozisyonunda iyileşmeyi hedefleyen katılımcılara her iki tür egzersiz de önerilebilir. Ancak yürüyüş hem daha kolay yapılabilir olması, hem de aerobik gücü artırması nedeniyle pilatese göre daha üstün kabul edilebilir. Bu çalışma çok küçük bir grupta yapıldığından daha büyük gruplarda, konunun diğer yönlerini de inceleyen araştırmalar planlanabilir.Anahtar Kelimeler: Yürüyüş, Pilates, Beden Kütle İndeksi, Vücut Yağ Oranı, Aerobik Güç. Purpose. One of the aim of physical exercising is to prevent the illness of sedantery lifestyle. Among the adults, the most common physical activity is walking. Nowadays the pilates exercises also became in common day by day. The effects of walking on body composition is a thing that is known, but the studies which are related with the effects of pilates on body composition is limited. The aim of this study is to research the effects of pilates and walking in middle aged women on their body compositions.Methods and Materials: The twenty-eight women who are not in menopause and between the age of thirty, fourty-five participated in the study as volunteers. The three different groups joined the study. The group of control (n=9), 10000 group of steps (n=11), group of pilates (n=8). The study lasted eight weeks. The daily numbers of steps of all the participaters were recorded by pedometers. The ten-thousand steps group of participaters were encouraged to success the exercise. The pilates exercises were made for the pilates group which lasted are hour and two days in a week ın the beginning, middle and at the end of the study, some measurements were made on such as body weight index, body fat rate, hip, waist, flexibility, pulse, sistolic pressure of blood, diastolic pressure of blood, Cooper test aerobical power tests.Findings: In this study, on the participaters who practised pilates and they walked 10000 steps, the considerable reduces were noted in their weight, body fat rates, waist and hip and also their flexibility was raised. In walking group participaters their pulses were decreased and their aerobical power was raised, but in pilates group, these changes were not seen. On the other hand the sistolic and diastolic blood pressures did not change is any group.Result: Both kinds of exercises could be adviced to the participaters who want to be beter on body composition but walking could be suggested more than pilates because of it is being easier and increasing the aerobical power. As a result this study was made on such a small group that it could be planned to make this study in bigger groups to search the subject in details.Key Words: Walking, pilates, the index of body weight, the body fat rates aerobical power. 65

Giriş: Triatletlerin zorlandığı yarış bölümlerden olan bisiklet-koşu geçişinde gözlenen denge kayıplarını önlemek yarış başarısı için önemlidir.Amaç: Genç ve elit triatletlerde yorgunluk oluşturmayacak düzeyde yapılan submaksimal bisiklet egzersizinin denge üzerine etkisini değerlendirmekGereç ve Yöntem: Çalışmaya İzmir ilinde yaşayan 7 elit ve 8 genç triatlet katılmıştır. Sporculara VO2max ve anaerobik eşik testleri yapılmış ve buna göre belirlenen submaksimal düzeyde bisiklet egzersizi sonrasında Balance Master cihazıyla statik ve dinamik denge ölçümleri yapılmıştır.Bulgular: Elit sporcuların VO2max değerleri gençlerden anlamlı olarak yüksek bulunmuştur. ?Tek ayak üzerinde duruş? testi sol alt ekstremitede gözler açıkken yapıldığında gençlerde bisiklet egzersizi sonrasında gövde salınımının istatistiksel anlamlı olarak arttığı saptanmıştır (p

Giris: Günümüzde uygun antrenman programlarının planlanmasıiçin anaerobik esigin dogru sekilde saptanması önemlidir.Amaç: Bu çalısmanın amacı bireysel anaerobik esik yönteminegöre bulunan yük degerlerinin submaksimal bir egzersiz içinuygun olup olmadıgının gösterilmesidir.Gereç ve Yöntem: Çalısmaya DEÜ Fizik Tedavi ve RehabilitasyonYüksek Okulu futbol takımında oynayan 14 gönüllü katılmıstır.Olgulara bireysel anaerobik esik testi yapılmıs ve bulunanesige göre iki farklı submaksimal egzersiz programıhazırlanmıstır.Bulgular: Bireysel anaerobik esikte yapılan 30 dakikalıksubmaksimal kosu testini sadece 7 gönüllü tamamlayabilmistir.5,10,15,20,25 ve 30. dakikalardaki laktat degerleri ve kalpatım hızları karsılastırıldıgında ortalamaları arasındaistatistiksel olarak anlamlı fark oldugu bulunmustur(p0,05).Deneklerin hepsi bu yükteki testi 30 dakika sürdürebilmistir.Bireysel anaerobik esigin altında yapılan submaksimal kosusırasında 5. dakikadaki kalp atım hızı hariç 10,15,20,25 ve 30.dakikalardaki kalp atım hızları arasında anlamlı farkbulunmamıstır. Bu da bu test esnasında kararlı denge durumununolustugunu göstermektedir.Bireysel anaerobik esik seviyesinin bir altındakisubmaksimal kosuyla bireysel anaerobik esik seviyesindekisubmaksimal kosu sonuçlarının laktat degerleri ve kalp atımhızı degerleri karsılastırıldıgında, bireysel anaerobik esikseviyesinin bir altındaki degerler istatistiksel olarak dahadüsük bulunmustur (p0,05)All of the volunteers could continue this test under thisweight for 30 minutes.During the submaximal exercise that wasdone under individual anaerobic threshold no meaningfuldifference was found in heart rate at 10,15,20,25,30. minutesinstead of the 5. minute.This shows us a steady state has been taken during this test.When submaximal exercise, which is one level under theindividual anaerobic threshold, and the other one is at thatthreshold laktat values and heart rates are compared, it seemsthat values at one level under are statisticsly lower. (p