Search

Pojavom pandemije covida zbog izolacijskih i restrikcijskih mjera dolazi do velikih zatvaranja. Zatvara se gotovo svaki sportski objekt i fitnes centar u svijetu. Zatvaranjem navedenih objekta, te raznih povezanih aktivnosti dodatno se otežava rekreativno bavljenje fitnesom i rekreativnim sportom. Velik broj zdravih rekreativaca, koji su se redovito bavili tjelesnom aktivnošću i rekreativno vježbali, postaje neaktivno. Manji dio zdravih rekreativaca ipak ostaje aktivan kod kuće ili na otvorenom. Brojna dosadašnja istraživanja su dokazala da tjelesna neaktivnost sama po sebi negativno utječe na antropološki status, a samim time i na zdravstveni status, koji je već ugrožen zbog pojave pandemije. Zbog navedenog, bitno je istaknuti važnost redovite tjelesne aktivnosti i rekreativnog bavljenja fitnesom, te njihov pozitivan utjecaj na sastavnice antropološkog statusa. With the onset of covid pandemic due to isolation and restrictive measures, large closures occur. Almost every sports facility and fitness center in the world is closing. The closure of these facilities and various related activities further hardens recreational fitness and sports. A larger number of healthy individuals who regularly engage in physical activity and exercise recreationally are becoming inactive. However, a small number of healthy recreational individuals remain active at home or outdoors. Numerous studies to date have shown that physical inactivity in itself negatively affects the anthropological status, and thus the health status already threatened by the pandemic. Due to the above, its important to emphasize the importance of regular physical activity, recreational fitness, and their positive impact on the components of anthropological status.

Ljudska bića razlikuju se po stupnju razvijenosti antropološkog statusa. Svaki pojedinac ima svoj antropološki status koji se sastoji od morfoloških, motoričkih i konativnih osobina, kognitivnih sposobnosti i socijalnog statusa. Na antropološki status vježbača utječe svakodnevna aktivnost, ali i planirani trening. Vrste treninga djele se prema topološkoj strukturi i prema ciljnoj usmjerenosti. Treninzi mogu biti s vanjskim i unutrašnjim opterećenjem. Vježbanje s vanjskim opterećenjem može biti vježbanje na spravama, vježbanje s utezima i vježbanje sa sportskim rekvizitima. Najčešće se treninzi s vanjskim opterećenjem izvode u opremljenim fitness centrima. Cilj treninga je kontrakcija mišića s djelovanjem vanjske sile u suprotnom smjeru od kontrakcije ili otpora. Trening je primjenjiv na svim dobnim skupinama i svakoj skupini daje određene dobrobiti. Utjecaj treninga s vanjskim opterećenjem na antropološki sustav vježbača je velik, pogotovo u današnje vrijeme gdje prevladava sjedilački način života. Trening s vanjskim opterećenjem djeluje na cjelokupno ljudsko zdravlje, na srčanožilni sustav, sustav za kretanje, zivčani sustav, endokrini sustav i dišni sustav. Razvija mišićnu izdržljivost, motoričku kordinaciju i povećava plućni kapacitet. Daje otpornost ljudskom organizmu da se odupre negativnim stranama suvremenog načina života u kojem je sve manje kretanja. Human beings differ in the degree of development of their anthropological status. Each individual has its anthropological status which consists of: morphological, motor and cognitive abilities and social status. The anthropological system of exercisers is influenced by daily activity, but also by planned training. The types of training are divided according to the topological structure and according to the target orientation. There can be workouts with an external and internal load. Exercise with an external load can be exercise on devices, exercise with weights or exercise with sports equipment. Exercises with an external load are most often performed in equipped fitness centres. The goal of training is the contraction of muscles with the action of an external force in the opposite direction from the contraction or resistance. Training applies to all age groups and to any group that has certain benefits. The impact of training with an external load on the anthropological system is great, especially nowadays when a sedentary lifestyle predominates. Exercise training affects overall human health, on the cardiovascular system, the muscular system, the nervous system, the endocrine system and the respiratory system. It develops muscular endurance, motor coordination and increases lung capacity. It gives resistance to the human body to resist the negative aspects of the modern way of life in which there is less and less movement.

Trening snage, dugotrajni kontinuirani trening umjerenog intenziteta, visoko intenzivni intervalni trening, programi aerobike i trening fleksibilnosti su najčešće primjenjivani trenažni procesi na području kineziološke rekreacije i fitnesa. Svi navedeni trenažni procesi mogu u većoj ili manjoj mjeri utjecati na transformaciju morfoloških, motoričkih i funkcionalnih karakteristika antropološkog statusa. Međutim, većini rekreativnih i fitnes vježbača je osnovni cilj tjelesnog vježbanja, transformacija morfoloških osobina pri čemu ne treba zanemariti i druge transformacijske učinke koji su mnogim vježbačima također važni. Trening snage se najčešće prakticira kao intervalni trening s ciljem povećanja mišićne mase i mišićne definicije. Trening snage može biti koncipiran i tako da značajno reducira tjelesnu mast, ali se za tu svrhu češće koristi kružni ili cirkularni tip treninga snage umjesto intervalnog tipa treninga. Treningom snage možemo utjecati na višestruke motoričke sposobnosti, ali prije svega na razvoj različitih vrsta snage. Dugotrajni kontinuirani trening umjerenog intenziteta, slično kao i glavni dio treninga nekog od najpopularnijih programa aerobike, direktno sagorijeva tjelesnu mast i razvija aerobne funkcionalne sposobnosti. Također, programi aerobike su često koncipirani kao kompletni treninzi koji sadrže i vježbe snage te fleksibilnosti. Visoko intenzivni intervalni trening može biti koncipiran kao anaerobni, ali i aerobni trening. U oba slučaja, takav tip treninga može značajno reducirati tjelesnu mast, ali se mehanizmi ostvarenja tog cilja razlikuju. Aerobno tjelesno vježbanje direktno reducira tjelesnu mast, a anaerobnim tjelesnim vježbanjem se to može postići indirektnim putem. Visoko intenzivni intervalni trening može biti korišten i za razvoj aerobnog, ali i anaerobnog kapaciteta te raznih motoričkih sposobnosti što značajno ovisi o tome kako je trenažni proces planiran i programiran. Istezanje ili trening fleksibilnosti se često primjenjuje kao dopuna ostalim vrstama trenažnih procesa u svrhu poboljšanja učinkovitosti glavnih dijelova treninga. Strength training, continuous moderate intensity training, high intensity interval training, aerobic programs and flexibility training are the most commonly applied training processes in recreation and fitness field of kinesiology. More or less, all the above training processes can influence the transformation of morphological, motor and functional characteristics of anthropological status. However, the main physical exercise goal for most recreation and fitness exercisers is the transformation of morphological features whereby it should not be neglected other transformational effects which are important for many exercisers as well. Strength training is the most commonly practiced as an interval form of training with the goal of increasing muscle mass and muscle definition. Strength training can also be conceived in a way that significantly reduces body fat, but circuit and circular form of strength training are more commonly used for that purpose instead of an interval form of training. We can affect development of multiple motor skills with strength training, but we can affect development of various types of strength with strength training above all. Similar as the main part of the most popular aerobic programs, continuous moderate intensity training directly burns body fat and develops aerobic capacity. Aerobic programs are also conceived as complete trainings with strength and flexibility exercises as well. High intensity interval training can be conceived as anaerobic and aerobic training. In both cases, this type of training can reduce body fat significantly, but mechanisms for achieving such goal are different. Aerobic physical exercise reduces body fat directly, but anaerobic physical exercise can do the same thing indirectly. High intensity interval training can be used for development of aerobic capacity, anaerobic capacity and various motor skills which depends on how training process is planned and programmed. Stretching or flexibility training is commonly used as a supplement for other training processes to improve effectiveness of the main parts of trainings.