[ES] La violencia estructural ejercida hacia las mujeres responde a una sociedad patriarcal enmarcada en la cosmovisión hegemónica. Ante esta realidad, la Autodefensa Feminista contradice la concepción innata de los roles de género y conciencia acerca de la construcción social de los mismos. Esta investigación, pretende indagar sobre las necesidades de las mujeres y los beneficios vinculados a la práctica de la ADF. Para ello se han entrevistado a 10 mujeres que responden al rol de formadoras y alumnas. Posteriormente, se ha realizado un segundo análisis sobre la percepción del miedo de las mujeres en distintas generaciones. El trabajo muestra como resultado principal que, la ADF incide positivamente en el bienestar y la calidad de vida de las mujeres al fortalecer la autoestima y combatir los miedos. [EU] Emakumeen aurkako egiturazko indarkeria kosmobisio hegemonikoan kokatutako gizarte patriarkal bati dagokio. Errealitate horren aurrean, Autodefentsa Feminista kontraesanean dago genero-rolen sortzetiko ikuskerarekin eta rol horien eraikuntza sozialari buruzko kontzientziarekin. Ikerketaren helburua emakumeen beharrak eta ADFren onurak aztertzea da. Horretarako, 10 emakume elkarrizketatu dira, hezitzaile eta ikasle rolari erantzuten diotenak. Ondoren, emakumeek belaunaldi desberdinetan duten beldurraren pertzepzioari buruzko bigarren azterketa bat egin da. Lanaren emaitza nagusia da ADFk eragin positiboa duela emakumeen ongizatean eta bizi-kalitatean, autoestimua sendotzen duelako eta beldurrei aurre egiten dielako. [EN] The structural violence perpetrated on women responds to a patriarchal society delimited in the hegemonic world view. Confronting this reality, the Feminist Autodefense contradicts the innate conception of genre roles and raises awareness about the social construction of such. The current research intends to analyze women's necessities and the benefits of the FAD practice. To this end, 10 women who respond to the role of trainers and pupils have been interviewed. Subsequently, a second analysis has been carried out about fear perception of women from different generations. The research shows as its main outcome that FAD has a positive impact on women's well-being and quality of life by strengthening their self-esteem and fighting their fears.