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Functional training (TF) is a set of movements that work several physical or biomotor skills simultaneously, that is, at the same time. As a result of this integrated development of physical capabilities, the individual is more efficient in activities of daily living and also has an improvement in general physical fitness and sports. This systematic review (SR) study searched the PUBMED database for articles of TF intervention proposals for schoolchildren. At the end of the SR, only 5 studies were found with some characteristics and proposals for intervention in TF for children aged 6-12 years during the school period. The results of these studies showed that TF has numerous benefits in terms of physical fitness, body composition and also in increasing student motivation, compared to the traditional method of Physical Education classes. Due to this lack of studies in the literature on TF for children, this study also proposes a functional training booklet, based on adapted movements of superheroes such as Spider Man, Hulk and Wonder Woman. Therefore, it was concluded that it is possible to create new methodological proposals for PE teaching based on the little available literature and that more investigations are needed about FT for schoolchildren, motivating PE teachers to create new FT proposals that encompass the superheroes or even other essential elements to awaken motivation and participation of practitioners. El entrenamiento funcional (TF) es un conjunto de movimientos que trabajan varias habilidades físicas o biomotoras de forma simultánea, es decir, al mismo tiempo. Como resultado de este desarrollo integrado de las capacidades físicas, el individuo es más eficiente en las actividades de la vida diaria y también tiene una mejora en la aptitud física general y los deportes. Este estudio de revisión sistemática (RS) buscó en la base de datos PUBMED artículos con propuestas de intervención de TF para escolares. Al final de la RS, solo se encontraron 5 estudios con algunas características y propuestas de intervención en TF para niños de 6 a 12 años en el período escolar. Los resultados de estos estudios mostraron que la TF tiene numerosos beneficios en términos de aptitud física, composición corporal y también en el aumento de la motivación de los estudiantes, en comparación con el método tradicional de clases de Educación Física. Debido a esta falta de estudios en la literatura sobre FT para niños, este estudio propone un cuadernillo de entrenamiento funcional, basado en movimientos adaptados de superhéroes como Spider Man, Hulk y Wonder Woman. Por tanto, se concluyó que es posible crear nuevas propuestas metodológicas para la enseñanza de la EF a partir de la poca literatura disponible y que se necesitan más investigaciones sobre la FT para los escolares, motivando a los docentes de EF a crear nuevas propuestas de FT que engloben a los superhéroes o incluso a otros imprescindibles. elementos para despertar la motivación y participación de los practicantes. O treinamento funcional (TF) é um conjunto de movimentos que trabalham várias capacidades físicas ou biomotoras simultaneamente, ou seja, ao mesmo tempo. Como consequência desse desenvolvimento integrado das capacidades físicas, o individuo tem mais eficiência nas atividades da vida diária e também tem uma melhora na aptidão física geral e esportiva. Este estudo de revisão sistemática (RS) buscou na base de dados do PUBMED, artigos de propostas de intervenção de TF para crianças escolares. Ao final da RS, foram encontrados apenas 5 estudos com algumas características e propostas de intervenção de TF para crianças entre 6-12 anos no período escolar. Os resultados destes estudos mostraram que o TF tem inúmeros benefícios na aptidão física, na composição corporal e também no aumento de motivação dos alunos, quando comparados ao método tradicional de aulas de Educação Física (EF). Devido a essa carência de estudos na literatura sobre TF para crianças, este estudo propõe uma cartilha de treinos funcionais, baseada em movimentos adaptados de super-heróis como Homem Aranha, Hulk e Mulher Maravilha. Para tanto, se concluiu que é possível criar novas propostas metodológicas de ensino de EF se baseando em pouca literatura disponível e que são necessárias mais investigações a respeito de TF para crianças escolares, motivando os professores de EF à criar novas propostas de TF que englobam os super-heróis ou mesmo outros elementos essenciais para despertar motivação e participação dos praticantes.

This study aimed to investigate the kinematic effects of dynamic mobilization exercises on the axial segment in horses. Twelve horses crossbreed were used, which were monitored before (day 0) and at the end of the experimental period (day 120), distributed in an entirely randomized design, totalizing six repetitions per treatment The treatments consisted of two experimental groups, one composed of horses not performing the dynamic mobilization exercises and the other composed of horses submitted to the mobilization program. The static kinematic variables were evaluated, by means of hemispherical markers such as depth (cm), angle (°), difference in depth and angle, for each vertebral level analyzed (T10, T13, T17, L1 and L3), as well as total range of motion for depth and angle, in which this parameter expressed the thoracolumbar motion in its entirety. The performance of dynamic mobilization produced a significant (P

En la pasantía social como opción de grado de la Universidad Santo Tomás para el pregrado de Cultura física, Deporte y Recreación, se llevó a cabo un proyecto basado en un programa de entrenamiento funcional enfocado a la mejora de las capacidades y habilidades físicas del adulto mayor. La población participante fueron adultos mayores entre los 50 a 80 años apoyados por la Junta de Acción Comunal del barrio. Esta población se encuentra ubicada en la localidad de Cazucá, específicamente en el sector de Buenos Aires. Las intervenciones realizadas con la población fueron basadas en la aplicación del Senior Fitness Test para evaluar la funcionalidad del adulto mayor, se obtuvo un diagnóstico inicial el cual generó una serie de actividades físicas que se realizaron en cada sesión para lograr cumplir con el objetivo general del programa. A través de este proyecto se logró mejorar la funcionalidad física en el adulto mayor, teniendo en cuenta que se retomaban las actividades después de bastante tiempo de sedentarismo por el encierro generado por el covid-19. In the social internship as a degree option at the Santo Tomás University for the undergraduate degree in Physical Culture, Sports and Recreation, a project was carried out based on a functional training program focused on improving the physical abilities and skills of the elderly. . The participating population were older adults between the ages of 50 and 80, supported by the Community Action Board of the neighborhood. This population is located in the town of Cazucá, specifically in the Buenos Aires sector. The interventions carried out with the population were based on the application of the Senior Fitness Test to assess the functionality of the elderly, an initial diagnosis was obtained which generated a series of physical activities that were carried out in each session to achieve the general objective of the Program. Through this project, it was possible to improve physical functionality in the elderly, taking into account that activities were resumed after a long period of sedentary lifestyle due to the confinement generated by covid-19. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación http://unidadinvestigacion.usta.edu.co Pregrado

Este trabajo final de grado, presenta una perspectiva de análisis Empírico-Analítico puesto que se busca comprobar la hipótesis sobre el tema a investigar. A su vez, la investigación será de carácter cuantitativo. En este estudio se examina los cambios que existen en la estabilidad corporal mediante un proceso de entrenamiento con superficies inestables en los 25 jóvenes adultos del gimnasio del Campus San Alberto Magno, buscando evaluar la estabilidad corporal por medio del test (SEBT) después de la intervención en los adultos jóvenes usuarios del gimnasio del Campus San Alberto Magno y así poder analizar los resultados arrojados por el test (SEBT) antes y después de la intervención. This final degree project (TFG) presents a perspective of empirical-analytical analysis since it seeks to verify the hypothesis on the subject to investigate. In turn, the research will be quantitative. This study examines the changes that exist in body stability through a training process with unstable surfaces in the 25 young adults of the gymnasium of the San Alberto Magno Campus, seeking to evaluate the corporal stability by means of the test (SEBT) after the intervention. in young adults users of the gymnasium of the San Alberto Magno Campus and thus be able to analyze the results of the test (SEBT) before and after the intervention. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación Pregrado

Los estilos de vida poco saludables, así como la inactividad física, suponen una de las mayores problemáticas de salud pública a nivel mundial. Según la OMS (2013), “la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). En el mismo estudio se identificó que “la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.” En adición se estima que, según la OMS (2020), 1 de cada 4 adultos es inactivo físicamente. MINDBODY FIT que es una empresa que se basa en el mejoramiento del bienestar tanto físico como mental de sus usuarios, implementando no solo el entrenamiento de tipo funcional sino además la enseñanza del karate como herramienta para el entrenamiento personal e integral de cada individuo. Unhealthy lifestyles, as well as physical inactivity, pose one of the biggest public health problems worldwide. According to the WHO (2013), “physical inactivity is the fourth risk factor in regards to global mortality (6% of deaths registered worldwide). In the same study, it was identified that “physical inactivity is the main cause of approximately 21% -25% of breast and colon cancers, 27% of diabetes cases and approximately 30% of the burden of heart disease. ischemic. " In addition, it is estimated that, according to the WHO (2020), 1 in 4 adults is physically inactive. MINDBODY FIT, which is a company that is based on improving the physical and mental well-being of its users, implementing not only functional training but also the teaching of karate as a tool for the personal and comprehensive training of each individual. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación Pregrado

La evolución en la actividad física se está ampliando en diferentes facetas, partiendo del buen estado físico del cuerpo en todas sus aspectos o capacidades, sanas articulaciones, correctos movimientos, masa y tono muscular, una buena capacidad en el sistema cardiovascular, logrando esto por medio de diferentes modalidades de ejercicio físico y una sana alimentación con ello el factor estético aumenta y toma importancia el aspecto físico, la imagen, abarcando en gran medida bienestar general en lo físico y mental. Esta práctica es un medio que permite formar el carácter, crea disciplina y facilita el cumplimiento de reglas, beneficiando el desenvolvimiento en los ámbitos de la vida cotidiana. En los últimos años nuestro estilo de vida contemporáneo crea la necesidad de establecer un hábito saludable en el diario vivir y mejora nuestra calidad de vida a través de alguna actividad física o deportiva además incentiva la capacitación profesional en el área, dicha necesidad permite el desarrollo del medio Fitness, por medio del incremento de centros de entrenamiento, gimnasios e ips que además ofrecen asesoría especializada. En búsqueda de aportar, generar, concienciar y ayudar a las personas a introducirse en el ejercicio físico, surge mi idea de empresa fundamentada en asesorar y educar responsablemente basado en tres pilares fundamentales que son entrenamiento, nutrición y suplementación, dirigido a orientar en salud, capacidades físicas, nutrición entre otras, a lo largo de mi educación profesional en cultura física y deporte he logrado una experiencia en gimnasios pequeños y grandes siendo observador , aficionado, cliente, consumidor , entrenador, con la fundamentación teórica y práctica de 5 años , varios tipos de dieta, diferentes tipos de entrenamiento , consumidor de suplementos deportivos, este camino me ha dado el conocimiento para construir lo que puede ser más idóneo y eficiente para las personas de acuerdo a su condición física y hábitos, cada vez más las personas llegan con más interés y capacidad de seleccionar lo mejor, por esta razón para lograr lo mejor debemos tener la suficiente fundamentación teórica, la experiencia suficiente en las practicas que recomendemos. Las ideas anteriormente plasmadas surgen de bases sólidas que me aporto mi alma mater universidad santo tomas a través de materias como nutrición deportiva, entrenamiento deportivo, programación del ejercicio y entrenamiento personalizado (Fitness), Marketing deportivo, diseño y gestión de proyectos, administración de los organismos deportivos piezas fundamentales para profundizar y crear un camino con criterio que respalde todo aquello que queremos trasmitir por medio de un nombre además del trabajo con las personas, por lo cual todo el barrido bibliográfico que se realiza crea un énfasis y una línea de partida para generar, conciencia, responsabilidad con el proceso físico individual. Por otro lado, resaltar que se pretende brindar información educativa en alimentación saludable, actividad física y suplementación deportiva todos los factores que trae cada una de ellas. Siendo así la creación de mi empresa que ofrece contenido educativo, instructivo y de entretenimiento, de esta forma puedes adquirir un servicio de asesoría, entrenamiento personalizado y venta de suplementación deportiva. The evolution in the physical activity is expanding in different facets, starting from the good physical state of the body in all its aspects or capacities, healthy articulations, correct movements, mass and muscular tone, a good capacity in the cardiovascular system, achieving this by means of different modalities of physical exercise and a healthy feeding with it the aesthetic factor increases and takes importance the physical aspect, the image, including to a great extent general well-being in the physical and mental thing. This practice is a means that allows to form the character, creates discipline and facilitates the fulfillment of rules, benefiting the development in the scopes of the daily life. In recent years our contemporary lifestyle creates the need to establish a healthy habit in daily life and improve our quality of life through some physical activity or sport also encourages professional training in the area, this need allows the development of the environment Fitness, through the increase of training centers, gyms and ips also offer specialized advice. In search of contributing, generating, raising awareness and helping people to get into physical exercise, my idea of a company based on advising and educating responsibly based on three fundamental pillars that are training, nutrition and supplementation, aimed at providing guidance on health, physical abilities, nutrition among others, throughout my professional education in physical culture and sport I have achieved an experience in small and large gyms being an observer, amateur, customer, consumer, trainer, With the theoretical and practical foundation of 5 years, various types of diet, different types of training, consumer of sports supplements, this path has given me the knowledge to build what can be more suitable and efficient for people according to their physical condition and habits, more and more people come with more interest and ability to select the best, for this reason to achieve the best we must have sufficient theoretical basis, sufficient experience in the practices that we recommend. The above ideas arise from solid foundations that I bring my alma mater Universidad Santo Tomás through subjects such as sports nutrition, sports training, exercise programming and personalized training (Fitness), sports marketing, design and project management, administration of sports organizations, fundamental pieces to deepen and create a path with criteria that supports everything we want to convey through a name in addition to working with people, so that all the literature sweep that is done creates an emphasis and a starting line to generate, awareness, responsibility with the individual physical process. On the other hand, it is important to emphasize that we intend to provide educational information on healthy eating, physical activity and sports supplementation, all the factors that each one of them brings. Being this way the creation of my company that offers educational, instructive and entertainment content, in this way you can acquire a service of advising, personalized training and sale of sport supplementation. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación Pregrado

Son evidentes los problemas de salud física y mental que padecen las personas de todo el mundo, derivados muchos de ellos por el estilo de vida no saludable que desarrollan. El sedentarismo se extiende a un porcentaje muy alto de población que no practica ningún tipo de actividad física, lo que deriva en problemas de salud como la diabetes, hipertensión, etc. La actividad dirigida está definida como una actividad física guiada a un grupo de personas por un instructor cualificado para ello capaz de lograr un objetivo y generando una motivación para la práctica de actividad física. Dentro del ámbito del fitness se ofrecen gran variedad de servicios para la práctica de esta. Una de las tendencias actuales dentro del sector deportivo son las actividades de entrenamiento funcional y el trabajo de fuerza. El objetivo de este trabajo de investigación ha sido comparar el efecto de diferentes programas de actividad dirigida sobre algunas de las variables como la calidad de vida relacionada con la salud física y mental, la motivación y adicción o adherencia a este tipo de actividades. Dentro del ámbito de la salud profundizaremos en dimensiones de la calidad de vida relacionadas con la salud: funcionamiento vital, la limitación por problemas físicos, dolor corporal, salud mental, limitación por problemas emocionales, vitalidad o energía y por último un factor de salud física y otro de salud mental. La muestra del estudio fue de 41 participantes comprendidos en diferentes grupos por rango de edad, en cuanto a estos contamos con 23 hombres y 18 mujeres. Nuestros participantes realizaron tres cuestionarios con el objetivo de la medición de tres variables, motivación, adicción y calidad de vida en el ámbito de la actividad física y concretamente en la práctica de actividades dirigidas. En cuanto a los resultados obtenidos hemos observado cómo el grupo que mayor motivación adquiere a la hora de realizar actividad física son los participantes del grupo de actividades cardiovasculares, coincidiendo con la variable de adicción, sin embargo a la hora de medir la calidad de vida de los sujetos nos hemos encontrado con que no existen diferencias estadísticamente significativas entre los grupos, obteniendo un resultado en el que los sujetos se definen en general con un buen estado de salud o calidad de vida. Abstract: The physical and mental health problems suffered by people around the world are evident, many of them derived from the unhealthy lifestyle they develop. Sedentary lifestyle extends to a very high percentage of the population that does not practice any type of physical activity, which leads to health problems such as diabetes, hypertension, etc. Directed activity is defined as a physical activity guided to a group of people by a qualified instructor capable of achieving a goal and generating motivation for practicing physical activity. Within the field of fitness, a wide variety of services are offered for practice this. One of the current trends in the sports sector is functional training activities and strength work. The objective of this research work has been to compare the effect of different programs of directed activity on some of the variables such as quality of life related to physical and mental health, motivation and addiction or adherence to this type of activities. Within the scope of health, we will delve into dimensions of health-related quality of life: vital functioning, limitation due to physical problems, bodily pain, mental health, limitation due to emotional problems, vitality or energy, and lastly, a factor of physical health and another for mental health. The study sample was 41 participants included in different groups by age range, in terms of these we had 23 men and 18 women. Our participants carried out three questionnaires with the objective of measuring three variables, motivation, addiction and quality of life in the field of physical activity and specifically in the practice of directed activities. Regarding the results obtained, we have observed how the group with the highest motivation when performing physical activity are the participants in the cardiovascular activities group, coinciding with the addiction variable, however, when measuring the quality of life of the subjects we have found that there are no especially significant differences between the groups, obtaining a result in which the subjects are generally defined with a good state of health or quality of life.

El presente trabajo de grado analiza 173 encuestas CAM, realizadas por el Mg Fernando Sachiga en estudiantes del Municipio de Girón Santander sobre los conocimientos de los factores de riesgo externos que están enfatizados en los malos hábitos de vida que presentan las personas en la actualidad y provocan la enfermedad del cáncer, teniendo en cuenta que ésta es una de las enfermedades con mayor índice de mortalidad a nivel mundial, para lo cual el propósito del presente trabajo fue la creación de una estrategia de prevención por medio de un programa de entrenamiento funcional como medio de divulgación de los factores de riesgo que producen esta enfermedad y así mismo poderla contrarrestar. Con el objetivo de identificar el conocimiento que tiene dicha población acerca de esta enfermedad, para el análisis de resultados, se utilizó un estudio trasversal descriptivo analítico, con un enfoque mixto en el cual se utilizaron tanto datos cuantitativos como cualitativos. Los resultados encontrados evidencian el desconocimiento que tiene la población encuestada frente a esta enfermedad haciendo énfasis en los factores de riesgo, por lo cual es pertinente el diseño de la estrategia de prevención, la cual en el presente trabajo está creada en 5 fases. This undergraduate paper analyses 173 CAM surveys, conducted by Mg Fernando Sachiga in students of the Municipality of Girón Santander on the knowledge of external risk factors that are emphasized in the bad habits of life that present people today and cause cancer, taking into account that this is one of the diseases with the highest mortality rate in the world, for which the purpose of the present work was the creation of a prevention strategy through a training program functional as a means of disseminators the risk factors that cause this disease and also to counteract it. In order to identify the population's knowledge of this disease, for the analysis of results, an analytical descriptive transverse study was used, with a mixed approach in which both quantitative and Qualitative. The results found demonstrate the lack of knowledge of the population surveyed against this disease, with an emphasis on risk factors, which is why the design of the prevention strategy, which in this case is created in the present work is relevant 5 phases. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación http://unidadinvestigacion.usta.edu.co Pregrado

La idea de negocio planteada en este proyecto nace de nuestra formación como profesionales en la cultura física, deporte y recreación. En el transcurso de la carrera se toman cátedras como fitness, entrenamiento y profundizaciones en la actividad física para la salud, las cuales constituyen una base para este proyecto. Nuestra experiencia como entrenadores áreas del deporte, como crossfit y entrenamiento convencional de gimnasio, entre otras , nos condujo a la idea de crear un centro deportivo, o un centro de fitness y bienestar, que busca desarrollar todas y cada una de las aptitudes físicas de las personas que vayan a entrenar. The business idea proposed in this project is our carrer as professionals in physical culture, sports and recreation. In the course of the race they take as chairs such as fitness, training and deepening in physical activity for health, which constitute a basis for this project. Our experience as trainers Areas of sport, such as crossfit and conventional gymnasium training, among others, we find ourselves in the idea of ​​creating a sports center, or a center of health and well-being, that looks for all the parts and each one of the physical aptitudes of the people who are going to train. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación http://unidadinvestigacion.usta.edu.co Pregrado

• Introduction and objetive: the rupture of the anterior cruciate ligament is a common injury in sports with a high prevalence. It is an acute injury that in most cases involves surgical intervention and a period of rehabilitation until the return to activity. The aim of the treatment is to evaluate the effectiveness of Yoga to improve the balance of the patient in a specific phase of rehabilitation. • Material and methods: A program of Yoga postures is proposed as an exercise in closed kinetic chain, during the rehabilitation stage of a patient undergoing surgery.Results: There was an increase in the functional capacity, as well as the rest of the variables studied, which were proprioception, strength / muscle tone, range of motion and pain, measures with different tests and elements. • Conclusion: In convination with physiotherapy, This type of exercise program offers a series of benefits on the objectives set in a rehabilitation in the functional training phase. Introducción y objetivo: La rotura del ligamento cruzado anterior es una lesión común en el ámbito deportivo con una prevalencia elevada. Se trata de una lesión aguda que implica en la mayor parte de los casos intervención quirúrgica y un tiempo periodo de rehabilitación hasta la vuelta a la actividad. El objetivo del tratamiento es evaluar la efectividad del Yoga para mejorar el equilibrio del paciente en una fase específica de ha rehabilitación. • Material y métodos: Se propone un programa de posturas de Yoga como ejercicio en cadena cinética cerrada, durante la etapa de rehabilitación de un paciente intervenido quirúrgicamente. • Resultados: Se produjo un incremento del equilibrio, y una normalización de los valores disminuidos en fuerza, perímetro y cantidad de movimiento rango de movimiento. • Conclusión: En combinación con fisioterapia convencional, este tipo de programa de ejercicios ofrece una serie de beneficios sobre los objetivos planteados en una rehabilitación en fase de entrenamiento funcional.

Physical training is based on a consistent and safe prescribing exercises that allow the simulation of the human body in a way able to develop all the qualities of the musculoskeletal system, such as speed, strength, body balance coordination, flexibility, laterality, cardio endurance and neuromuscular besides maintaining the center of gravity of the body. Futsal is a sport that has growth most in recent years, the sport has characteristic physical effort of high intensity and short duration, which does need a good physical preparation. Among the important physical abilities in futsal are agility, speed, flexibility, power of lower limbs and abdominal strength. An experimental research with a quantitative approach was carried out in order to verify the influence of functional training in physical abilities used for futsal players. For this the following protocols were used: 20-meter shot for speed; standing long jump test for potency of the lower limbs; Wells bank for flexibility; Semo test for flexibility; abdominal muscle endurance test. Statistical analysis Student t test for dependent data, which was adopted a significance level of p ≤0,05 was adopted. This study was conducted with 10 volunteers (age 15.33 ± 0.5 years, it lasted 3 months functional training being performed twice a week. The results were statistical improvement in physical abilities of abdominal strength, flexibility, agility, speed and power of the lower limbs. We conclude that a functional training program influences the improvement of the physical capabilities of futsal. El entrenamiento físico se basa en una prescripción que permite estimular el cuerpo humano de forma que sea capaz de desarrollar todas las cualidades del sistema musculoesquelético, como la velocidad, la fuerza, el equilibrio, la coordinación, la flexibilidad, la lateralidad, la resistencia cardiovascular y neuromuscular, en además de mantener el centro de gravedad del cuerpo. El fútbol sala es un deporte que se caracteriza por esfuerzos físicos de alta intensidad y corta duración, lo que requiere una buena preparación física. Entre las habilidades físicas importantes en el futsal se encuentran la agilidad, la velocidad, la flexibilidad, la potencia de los miembros inferiores y la resistencia abdominal. Se realizó una investigación experimental con enfoque cuantitativo, con el objetivo de verificar la influencia del entrenamiento funcional en las capacidades físicas utilizadas por los atletas de futsal. Para ello se utilizaron los siguientes protocolos: tiro de 20 metros para velocidad; prueba de salto horizontal para la potencia de las extremidades inferiores; Banco de pozos para flexibilidad; Prueba de agilidad de Semo; Prueba de resistencia de los músculos abdominales. Se adoptó el análisis estadístico de la prueba t de Student para datos dependientes, donde se adoptó un nivel de significación de p ≤0,05. El presente estudio se realizó con 10 voluntarios (edad 15,33 ± 0,5 años, tuvo una duración de 3 meses, realizándose entrenamiento funcional dos veces por semana. Los resultados encontrados fueron mejora estadística en las capacidades de resistencia física abdominal, flexibilidad, agilidad, velocidad y potencia de miembros inferiores. Se concluye que un programa de entrenamiento funcional influye en la mejora de las capacidades físicas en el fútbol sala. L'allenamento fisico si basa su una prescrizione che consente la stimolazione del corpo umano in modo tale da far evolvere tutte le qualità dell'apparato muscolo-scheletrico, come velocità, forza, equilibrio, coordinazione, flessibilità, lateralità, resistenza cardio e neuromuscolare, in oltre a mantenere il baricentro del corpo. Il futsal è uno sport caratterizzato da sforzi fisici ad alta intensità e di breve durata, che richiedono una buona preparazione fisica. Tra le abilità fisiche importanti nel futsal ci sono agilità, velocità, flessibilità, potenza degli arti inferiori e resistenza addominale. È stata condotta una ricerca sperimentale con un approccio quantitativo, con l'obiettivo di verificare l'influenza dell'allenamento funzionale sulle capacità fisiche utilizzate dagli atleti di futsal. Per questo sono stati utilizzati i seguenti protocolli: tiro a 20 metri per la velocità; test di salto orizzontale per la potenza degli arti inferiori; Bank of Wells per la flessibilità; Il test di Semo per l'agilità; test di resistenza muscolare addominale. L'analisi statistica del test t di Student è stata adottata per i dati dipendenti, in cui è stato adottato un livello di significatività di p ≤0,05. Il presente studio è stato condotto su 10 volontari (di età compresa tra 15,33 ± 0,5 anni, durata 3 mesi, con allenamento funzionale svolto due volte a settimana. I risultati riscontrati sono stati un miglioramento statistico delle capacità di resistenza fisica addominale, flessibilità, agilità, velocità e potenza di arti inferiori. Si conclude che un programma di allenamento funzionale influenza il miglioramento delle capacità fisiche nel futsal. O treinamento fí­sico tem como base uma prescrição na qual permita estimulação do corpo humano de uma maneira capaz de evoluir todas as qualidades do sistema musculoesquelético, como velocidade, força, equilí­brio, coordenação, flexibilidade, lateralidade, resistência cárdio e neuromuscular, além da manutenção do centro de gravidade do corpo. O futsal é um esporte que apresenta caracterí­stica de esforços fí­sicos de alta intensidade e de curta duração, o que faz precisarem de um bom preparo fí­sico. Entre as capacidades fí­sicas importantes no futsal estão agilidade, velocidade, flexibilidade, potência de membros inferiores e resistência abdominal. Foi realizada uma pesquisa experimental com abordagem quantitativa, com objetivo de verificar a influência do treinamento funcional nas capacidades físicas utilizadas por atletas de futsal. Para isso foram utilizados os seguintes protocolos: tiro de 20 metros para velocidade; teste de impulsão horizontal para a potência de membros inferiores; banco de Wells para a flexibilidade; teste de Semo para a agilidade; teste de resistência muscular abdominal. Foi adotada a análise estatística teste t student para dados dependentes, onde foi adotado um ní­vel de significância p ≤0,05. O presente estudo foi realizado com 10 voluntários (com idade de 15,33 ± 0,5 anos, a mesma teve a duração de 3 meses, sendo realizado treinamento funcional duas vezes por semana. Os resultados encontrados foram melhora estatí­stica nas capacidades fí­sicas de resistência abdominal, flexibilidade, agilidade, velocidade e potência de membros inferiores. Conclui-se que um programa de treinamento funcional influencia na melhora das capacidades fí­sicas do futsal. O treinamento fí­sico tem como base uma prescrição na qual permita estimulação do corpo humano de uma maneira capaz de evoluir todas as qualidades do sistema musculoesquelético, como velocidade, força, equilí­brio, coordenação, flexibilidade, lateralidade, resistência cárdio e neuromuscular, além da manutenção do centro de gravidade do corpo. O futsal é um esporte que apresenta caracterí­stica de esforços fí­sicos de alta intensidade e de curta duração, o que faz precisarem de um bom preparo fí­sico. Entre as capacidades fí­sicas importantes no futsal estão agilidade, velocidade, flexibilidade, potência de membros inferiores e resistência abdominal. Foi realizada uma pesquisa experimental com abordagem quantitativa, com objetivo de verificar a influência do treinamento funcional nas capacidades físicas utilizadas por atletas de futsal. Para isso foram utilizados os seguintes protocolos: tiro de 20 metros para velocidade; teste de impulsão horizontal para a potência de membros inferiores; banco de Wells para a flexibilidade; teste de Semo para a agilidade; teste de resistência muscular abdominal. Foi adotada a análise estatística teste t student para dados dependentes, onde foi adotado um ní­vel de significância p ≤0,05. O presente estudo foi realizado com 10 voluntários (com idade de 15,33 ± 0,5 anos, a mesma teve a duração de 3 meses, sendo realizado treinamento funcional duas vezes por semana. Os resultados encontrados foram melhora estatí­stica nas capacidades fí­sicas de resistência abdominal, flexibilidade, agilidade, velocidade e potência de membros inferiores. Conclui-se que um programa de treinamento funcional influencia na melhora das capacidades fí­sicas do futsal.

Introduction: High intensity circuit training (HICT) has been proven to be one of the most efficient methods to improve physical and physiological parameters using short training sessions. The objective of this study was to discern the effects of a 6-week HICT program in active persons, modifying the training frequency. Methods: Group A trained two days a week (n=7), group B trained 3 days a week (n=7), while the control group did not perform any training (n=7). All groups followed a diet program adapted to the strength training requirements. The training sessions were comprised of 4 series of 10 self-loading exercises, including sprints and supporting materials, with 1-2 minute rests between series, exerting an 80-95% maximum cardiac frequency intensity. A 1:1 training load density was used, with 20-25 second intervals between work and recovery. Results: Groups A and B significantly improved in body composition and strength tests (bench press and back squats), com­pared to the control group as well as in the intragroup analysis when comparing before and after the intervention. However, no significant differences were observed when comparing the two experimental groups. No changes in blood pressure were observed in any inter- or intragroup analysis. Conclusion: An adapted nutritional program and a 2-day/week HICT program seems to be sufficient in order to obtain signi­ficant improvements in strength and body composition in healthy active subjects, although blood pressure was not affected. Introducción: El entrenamiento en circuito de alta intensidad (HICT) ha demostrado ser uno de los métodos de entrenamiento más eficaces por la mejora de parámetro físicos y fisiológicos utilizando cortos periodos de entrenamiento. El objetivo de este estudio fue conocer los efectos de un programa de 6 semanas de entrenamiento HICT en personas activas, modificando la frecuencia de entrenamiento. Método: El grupo A entrenó con una frecuencia de 2 días a la semana (n=7), el grupo B (n=7) 3 días a la semana y el grupo control no realizó ningún entrenamiento (n=7). Ambos grupos siguieron un programa dietético adaptado a los requerimientos de los entrenamientos de fuerza. Realizaron un mismo entrenamiento compuesto de 4 series de 10 ejercicios con auto-cargas, con material auxiliar y carreras, con descanso de 1 y 2 minutos entre las series, a una intensidad entre el 80-95% de la FC máx. Se utilizó una densidad de la carga de entrenamiento de 1:1 con intervalos de trabajo y recuperación de 20 a 25 segundos. Resultados: Los grupos A y B mostraron, en comparación al grupo control, mejoras en la composición corporal y en los test de fuerza (press de banca y sentadilla) antes y después de la intervención con HICT. Sin embargo, no se obtuvieron diferencias cuando se compararon los resultados obtenidos entre ambos grupos experimentales. Las diferencias se observaron frente al grupo control, ya que tanto el grupo A como el grupo B mostraron mejoras significativas en la composición corporal y la fuerza. La presión arterial no presentó diferencias en las comparaciones inter e intragrupo. Conclusión: Un programa dietético nutricional adaptado y una frecuencia de entrenamiento de HICT de dos días parece ser suficiente para obtener mejoras en la fuerza y la composición corporal, aunque no para mejorar la presión arterial en sujetos sanos activos.

El Ultimate Frisbee es un deporte relativamente nuevo, que ha logrado crecer en popularidad. El Entrenamiento Funcional hace parte de una nueva forma de entrenamiento específica para la mejora de la aptitud física. Objetivo: Evaluar el efecto de un programa de entrenamiento funcional sobre el balance dinámico y estático medidos con la plataforma COBS en jugadores de la selección de Ultimate Frisbee de la Universidad Nacional de Colombia, sede Bogotá. Materiales y métodos: Se realizó un ensayo clínico aleatorizado con 20 deportistas de Ultimate de la Universidad Nacional, separados en grupo control (n=10) quienes realizaron su entrenamiento habitual y en grupo intervención (n=10) además de su entrenamiento habitual, ejecutaron el programa de Entrenamiento Funcional con una frecuencia de 3 veces por semana durante 5 semanas. Se evaluó el balance postural con las pruebas en posición habitual, apoyo unipodal, salto de talón y salto contramovimiento en la plataforma COBS. Se aplicó estadística descriptiva para las variables, reportadas como media y desviación estándar, o mediana y rango intercuartílico. Las diferencias entre grupos para variables categóricas se realizaron mediante la prueba chi-cuadrado y para variables continuas con la prueba Mann-Whitney en STATA v12. Todas las pruebas de hipótesis se evaluaron con una significancia estadística de 0.05. Resultados: Se observa una leve mejora en ciertas variables de medición de algunas pruebas específicas sin mostrar un patrón claro entre pruebas o entre grupos. Los cambios no fueron estadísticamente significativos. Conclusiones: Los resultados no permiten afirmar que el entrenamiento funcional mejora el balance postural en los jugadores de Ultimate. Palabras clave: términos MeSH: balance postural, entrenamiento de resistencia, términos no MeSH: Ultimate Frisbee, Entrenamiento funcional, plataforma COBS. Abstract: The Ultimate Frisbee is a relatively new sport, which has managed to grow in popularity. Functional Training is part of a new form of specific training for the improvement of physical fitness. Objective: To evaluate the effect of a functional training program on the dynamic and static balance measured with the COBS platform in players of the Ultimate Frisbee selection of the National University of Colombia, Bogotá. Materials and methods: A randomized clinical trial was conducted with 20 Ultimate athletes from the National University, separated in control group (n = 10) who carried out their usual training and in intervention group (n = 10) in addition to their usual training, executed the Functional Training Program with a frequency of 3 times per week for 5 weeks. The postural balance was evaluated with the tests in the usual position, unipodal support, heel jump and countermovement jump on the COBS platform. Descriptive statistics were applied for the variables, reported as mean and standard deviation, or median and interquartile range. The differences between groups for the categorical variables were made by the chi-square test and for the continuous variables with the Mann-Whitney test in STATA v12. All hypothesis tests were evaluated with a statistical significance of 0.05. Results: A slight improvement was observed in certain measurement variables of some specific tests without showing a clear pattern between tests or between groups. The changes were not statistically significant. Conclusions: The results do not allow us to state that functional training improves postural balance in Ultimate players. Keywords: MeSH: postural balance, resistance training. No MeSH: Ultimate Frisbee, functional training, COBS platform. Maestría

El ideal principal es tomar 5 deportes base que son el fútbol, boxeo, ciclismo, baloncesto y voleibol, la idea consiste en que estos deportes serán el eje principal en el proceso de entrenamiento de usuarios que estén interesados en tomar clases personalizadas, las poblaciones en un principio van hacer personas aparentemente sanas en la ciudad de Bogotá localidad de Usaquén. Estas clases tendrán un complemento en el entrenamiento funcional, dicho entrenamiento funcional tiene también 5 modalidades base que son clases musicalizadas, yoga, entrenamiento en suspensión, entrenamiento en bandas, Crossfit teniendo esto presente lo que se busca hacer es un proceso integral en la persona desarrollando sus capacidades físicas y emocionales a través de sesiones que comprenderán el deporte deseado de la persona y la modalidad de su mayor preferencia; por último se ofertara la rehabilitación deportiva. The main ideal is to take 5 base sports that are soccer, boxing, cycling, basketball and volleyball, the idea is that these sports will be the main axis in the training process of users who are interested in taking personalized classes, the populations will initially make people apparently healthy in the city of Bogotá, Usaquén. These classes will have a complement in functional training, said functional training also has 5 basic modalities that are music classes, yoga, suspension training, band training, Crossfit having this present what is sought to do is an integral process in the person developing their physical capacities and emotional through sessions that will understand the person's desired sport and the modality of their higher preference; Finally, sports rehabilitation will be offered. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación http://unidadinvestigacion.usta.edu.co Pregrado

Point Life es un club de alto rendimiento, compuesto por un talento humano totalmente capacitado con profesionales en Cultura Física, Deporte y Recreación; especializados en la formación de jóvenes deportistas que practican la disciplina de tenis, cuyo objetivo es desarrollar tenistas a nivel nacional,enfocados en la enseñanza y la formación integral del jugador.Se tiene en cuenta varios aspectos, uno de ellos, el desarrollo integral del niño,el cual enfatiza en el buen desempeño, tanto motriz, como social. Nos Especializamos igualmente en la preparación de personas que quieran aprende a jugar el tenis de campo, o a practicarlo en sus tiempos libres. Point Life is a high performance club, made up of fully trained human talent with professionals in Physical Culture, Sports and Recreation; specialized in the training of young athletes who practice the discipline of tennis, whose objective is to develop tennis players at a national level, focused on the education and comprehensive training of the player. Several aspects are taken into account, one of them, the comprehensive development of the child , which emphasizes good performance, both motor and social. We also specialize in preparing people who want to learn to play field tennis, or to practice it in their spare time. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación http://unidadinvestigacion.usta.edu.co Pregrado

La empresa SPORT PERFORMANCE FUNCTIONAL (SPF) es una empresa pionera en el servicio profesional de acondicionamiento físico por medio del entrenamiento que según Rodado este implica la existencia de un plan en que se definen igualmente los objetivos parciales, además, de los contenidos y de los métodos de entrenamiento, cuya relación debe evaluarse mediante controles del mismo. Estar orientado hacia el objetivo significa que todas las acciones se ejecutan de forma que conduzcan directamente al fin deseado, a una acción específica o a un nivel de actuación determinado. (Rodado, 1992). la empresa estará enfocada a un entrenamiento más de tipo funcional que se refiere a la preparación física que busca mejorar las capacidades condicionantes de un individuo con elementos y movimientos rutinarios que simulan las actividades cotidianas o los gestos deportivos de sus practicantes. (García, 2013). Donde se busca hacer énfasis en las distintas disciplinas deportivas, donde el principal objetivo es brindar sesiones de alta calidad en un centro de acondicionamiento físico para clubes deportivos existentes en el parque San Andrés de la localidad de Engativá en la ciudad de Bogotá, para satisfacer sus necesidades en materia de un entrenamiento eficiente y eficaz pero lo más importante novedoso. La idea de negocio surge desde la experiencia como formadores y entrenadores deportivos al evidenciar una marcada ausencia de entidades, empresas o sitios que proporcionen un apoyo externo al momento de planificar, controlar, programar y sistematizar los procesos de formación deportiva a través del entrenamiento funcional con el objetivo de alcanzar las metas propuestas por cada club, ya que puede afirmarse que en Bogotá existen pocas empresas o centros de acondicionamiento que se centren en el entrenamiento funcional dirigido específicamente a deportistas en formación. El tipo de negocio en función de su actividad económica está en el sector terciario ya que se dedica a servicios de tipo social que contribuye al óptimo desarrollo de las capacidades físicas de los deportistas. En cuanto a su forma jurídica es una sociedad laboral donde la principal característica de la empresa es que se va a dividir por partes iguales el capital de los tres socios. Según el tamaño de la empresa es una microempresa. Las principales necesidades al momento de iniciar la organización del negocio son la obtención de los recursos físicos como el sitio sede, población objeto y los materiales o implementos necesarios para el desarrollo de actividades. Estas necesidades serán subsanadas y desarrolladas a través del capital de los tres socios, además se cuenta con clientes interesados en obtener el servicio de manera permanente, obtenidos mediante la investigación previamente realizada. The company SPORT PERFORMANCE FUNCTIONAL (SPF) is a pioneer in the professional service of physical conditioning through training that, according to Rodado, implies the existence of a plan that also defines the partial objectives, as well as the contents and training methods, the relationship of which must be evaluated through controls. Being goal-oriented means that all actions are executed in such a way that they lead directly to the desired end, a specific action, or a certain level of action. (Rolled, 1992). the company will be focused on more type training Functional that refers to physical preparation that seeks to improve the conditioning capacities of an individual with elements and routine movements that simulate the daily activities or sports gestures of its practitioners. (García, 2013). Where it seeks to emphasize the different sports disciplines, where the main objective is to provide high-quality sessions in a fitness center for existing sports clubs in the San Andrés park in the town of Engativá in the city of Bogotá, to satisfy their needs in terms of efficient and effective training but most importantly novel. The business idea arises from the experience as sports trainers and trainers, evidencing a marked absence of entities, companies or sites that provide external support when planning, controlling, programming and systematizing sports training processes through functional training with the objective of achieving the goals proposed by each club, since it can be affirmed that in Bogotá there are few companies or conditioning centers that focus on functional training aimed specifically at athletes in training. The type of business based on their economic activity is in the tertiary sector since it is dedicated to social services that contributes to the optimal development of the physical capacities of athletes. Regarding its legal form, it is a labor company where the main characteristic of the company is that the capital of the three partners will be divided equally. Depending on the size of the company, it is a micro-company. The main needs when starting the business organization are obtaining the physical resources such as the headquarters site, target population and the materials or implements necessary for the development of activities. These needs will be rectified and developed through the capital of the three partners, and there are also clients interested in obtaining the service permanently, obtained through the research previously carried out. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación Pregrado

45 p. Este proyecto de investigación parte de la necesidad de observar la poca participación que tiene el profesional de fisioterapia en el área del desarrollo del conocimiento y de seguridad y salud en el trabajo.

Esta monografía tiene como propósito conceptualizar entrenamiento funcional a partir de esto se realizará desde cuatro áreas de conocimiento como lo son: deporte, actividad física, medicina, educación física y fisioterapia para poder extraer un concepto a partir de una investigación cualitativa en un enfoque hermenéutico y un método llamado investigación documental.

El estudio de factibilidad del gimnasio es ofrecer servicios de reacondicionamiento Físico para personas en condición de discapacidad física o heredada en cuanto a la funcionalidad de las extremidades inferiores o superiores. En la actualidad entrenamiento físico no es sólo levantar grandes cargas sino “lograr adaptaciones mecánicas que permitan desarrollar la activación del cuerpo en busca de una mejor transferencia entre el individuo y el entorno con su vida cotidiana” esto es lo que se conoce en el mundo moderno como entrenamiento funcional, y es precisamente lo que podemos obtener con Un gimnasio de reacondicionamiento físico., Capítulo I: Problema de investigacion ................................................. 12, Capítulo II: Diseño metodologico ......................................................... 23, Capítulo III: Análisis de mercado ......................................................... 29, Capítulo IV: Estudio técnico ................................................................ 45, Capítulo V: Análisis administrativo ..................................................... 55, Pregrado, Administrador de Negocios

La actividad física para la salud es importante para el bienestar de todas las personas, En la actualidad se presenta la práctica de Actividad Física como un bien cultural que los ciudadanos demandan, resultando ser la orientación de ésta hacia la salud el principal motivo por el cual se realiza (Torre, 1998; García Montes, 1997). Hoy en día, la palabra salud y adjetivos derivados de ella tales como saludable y sano, los podemos escuchar y leer por doquier. Son palabras que se utilizan cotidianamente y que, en este final de siglo, han adquirido una gran popularidad (Devís y cols 1998). Por lo anterior nuestra idea de negocio será el fomento de la actividad física por medio del entrenamiento personalizado, utilizando el entrenamiento funcional o la formación y perfeccionamiento técnico que el cliente desee y de acuerdo al deporte que maneje o practique. El entrenamiento (Casimiro, 1999)funcional es una herramienta novedosa, divertida y diferente que el cliente puede experimentar una manera no convencional de hacer ejercicio y entrenarse, sin importar cuál sea el objetivo, ya que el entrenamiento funcional tiene como objetivo mejorar las actividades diarias de cada persona y las cuales se pueden adaptar como medio de entrenamiento, además el entrenamiento funcional es una tendencia que desarrolla diferentes habilidades y capacidades físicas de las personas, siendo una actividad ideal para nuestra idea de negocio. Physical activity for health is important for the well-being of all people. Currently, the practice of Physical Activity is presented as a cultural asset that citizens demand, resulting in its orientation towards health being the main reason why it is carried out (Torre, 1998; García Montes, 1997). Today, the word health and adjectives derived from it such as healthy and wholesome, we can hear and read everywhere. These are words that are used daily and that, at the end of the century, have become very popular (Devís et al 1998). Therefore, our business idea will be the promotion of physical activity through personalized training, using functional training or technical training and improvement that the client wants and according to the sport that they handle or practice. Functional training (Casimiro, 1999) is a novel, fun and different tool that the client can experience an unconventional way of exercising and training, regardless of the objective, since functional training aims to improve daily activities of each person and which can be adapted as a means of training, in addition functional training is a trend that develops different skills and physical capacities of people, being an ideal activity for our business idea. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación Pregrado

Functional Fitbox es una empresa que desarrolla metodologías de entrenamiento semi-personalizado y personalizado para diferentes poblaciones de jóvenes y adultos, este servicio es brindado para mejorar la calidad de vida y para cumplir los objetivos personales de cada persona. En los entrenamientos se ofrece el uso de diferentes tendencias del fitness como lo son los ejercicios con el propio peso corporal, ejercicio en suspensión (Trx), cardio box, ejercicios con pesas, con bandas, con pelotas medicinales, gimnasio convencional, entrenamiento funcional, y algunos elementos de street workout. A través de estas tendencias se logra conseguir buenos resultados a través de cambios tanto a nivel físico como anímico en las personas que se encuentren afiliadas a Functional Fitbox. El gimnasio se encuentra ubicado en la Calle 100 con 17 en el barrio Chico, actualmente entre semana se están manejando horarios de lunes a viernes en la jornada de la mañana y la tarde; en la mañana de 6 am a 12 m y en la tarde de 4pm a 9 pm. Los fines de semana se manejan horarios únicamente los sábados de 7 am a 12 m. Cada sesión de clase duran 1 hora, y está compuesta por: 10 a 15 minutos de calentamiento, seguido de 25 a 35 minutos de ejercicios centrales enfocados al objetivo personal de cada persona, para después continuar con 10 minutos de abdomen y finalizar con estiramientos asistidos. Functional Fitbox is a company that develops semi-personalized and personalized training methodologies for different populations of youth and adults, this service is provided to improve the quality of life and to meet the personal objectives of each person. In training, the use of different fitness trends is offered, such as exercises with your own body weight, exercise in suspension (Trx), cardio box, exercises with weights, with bands, with medicine balls, conventional gym, functional training, and some elements of street workout. Through these trends, good results are achieved through changes both physically and emotionally in people who are affiliated with Functional Fitbox. The gym is located on Calle 100 with 17 in the Chico neighborhood, currently during the week they are managing hours from Monday to Friday in the morning and afternoon; in the morning from 6 am to 12 noon and in the afternoon from 4 pm to 9 pm. On weekends, hours are handled only on Saturdays from 7 am to 12 noon. Each class session lasts 1 hour, and is made up of: 10 to 15 minutes of warm-up, followed by 25 to 35 minutes of core exercises focused on each person's personal goal, and then continue with 10 minutes of abdomen and end with assisted stretching. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación Pregrado

15 p, Objetivo: Evaluar los efectos de un programa de entrenamiento funcional de músculos core dirigido a las mujeres con fibromialgia. Materiales y métodos: Se realizó un ensayo cuasiexperimental de tipo antes y después de una intervención durante 20 semanas, con frecuencia de 3 días/semana y una duración de 60 minutos cada sesión. En un grupo único de 8 mujeres, se evaluaron los cambios en la fuerza muscular, dolor, calidad de vida relacionada con la salud y el nivel de actividad física. Resultados: Hubo aumento en las repeticiones de la prueba de flexión de tronco, el tiempo en las pruebas puente lateral derecho e izquierdo y puente en prono. Todas las características del dolor disminuyeron y según el S-FIQ hubo disminución en el cansancio matutino, la rigidez y la ansiedad. También los Met´s/minuto-semanas aumentaron después de la intervención. Conclusión: Estos datos sugieren que el programa de entrenamiento funcional de músculos core es eficaz en el aumento de la fuerza muscular, la modulación del dolor, la optimización de rendimiento funcional, así como el aumento de los niveles de actividad física en mujeres con fibromialgia., To evaluate the effects of a program of functional muscles core training targeting women with fibromyalgia. Materials and methods: A quasi-experimental type trial was conducted, before and after an intervention, for 20 days, often three days/week, 60 minutes each session. In a single-group of eight women, changes in muscle strength, pain, quality of life related to health and physical activity were evaluated. Results: An increase in repetitions of the test trunk flexion, time on the left and right bridge testing lateral and prone bridge the test were found. All features of pain decreased, and, according to the S-FIQ, a decrease in morning fatigue, stiffness and anxiety was reported. Also Met’s/minute-weeks increased after intervention. Conclusion: These data suggest that functional program core muscle training is effective in increasing muscle strength, pain modulation, functional performance optimization, and increased levels of physical activity in women with fibromyalgia., Objetivo: Avaliar os efeitos de um programa de treinamento funcional dos músculos do core dirigido às mulheres com fibromialgia. Materiais e métodos: realizou-se um ensaio quase-experimental de tipo antes e depois de uma intervenção durante 20 semanas, com frequência de 3 dias/semana e uma duração de 60 minutos cada sessão. Em um grupo único de 8 mulheres, avaliaram-se as mudanças na força muscular, dor, qualidade de vida relacionada com a saúde e o nível de atividade física. Resultados: houve aumento nas repetições do teste de flexão de tronco, o tempo nos testes da ponte lateral direita e esquerda e ponte em prono. Todas as características da dor diminuíram e segundo o S-FIQ houve diminuição no cansaço matutino, a rigidez e a ansiedade. Também os MET/minutos-semanas aumentaram depois da intervenção. Conclusão: estes dados sugerem que o programa de treinamento funcional de músculos do core é eficaz no aumento da força muscular, a modulação da dor, a optimização do rendimento funcional, assim como o aumento dos níveis de atividade física em mulheres com fibromialgia.

Objetivo: Evaluar los efectos de un programa de entrenamiento funcional de músculos core dirigido a las mujeres con fibromialgia. Materiales y métodos: Se realizó un ensayo cuasiexperimental de tipo antes y después de una intervención durante 20 semanas, con frecuencia de 3 días/semana y una duración de 60 minutos cada sesión. En un grupo único de 8 mujeres, se evaluaron los cambios en la fuerza muscular, dolor, calidad de vida relacionada con la salud y el nivel de actividad física. Resultados: Hubo aumento en las repeticiones de la prueba de flexión de tronco, el tiempo en las pruebas puente lateral derecho e izquierdo y puente en prono. Todas las características del dolor disminuyeron y según el S-FIQ hubo disminución en el cansancio matutino, la rigidez y la ansiedad. También los Met´s/minuto-semanas aumentaron después de la intervención. Conclusión: Estos datos sugieren que el programa de entrenamiento funcional de músculos core es eficaz en el aumento de la fuerza muscular, la modulación del dolor, la optimización de rendimiento funcional, así como el aumento de los niveles de actividad física en mujeres con fibromialgia. Objective: To evaluate the effects of a program of functional muscles core training targeting women with fibromyalgia. Materials and methods: A quasi-experimental type trial was conducted, before and after an intervention, for 20 days, often three days/week, 60 minutes each session. In a single-group of eight women, changes in muscle strength, pain, quality of life related to health and physical activity were evaluated. Results: An increase in repetitions of the test trunk flexion, time on the left and right bridge testing lateral and prone bridge the test were found. All features of pain decreased, and, according to the S-FIQ, a decrease in morning fatigue, stiffness and anxiety was reported. Also Met's/minute-weeks increased after intervention. Conclusion: These data suggest that functional program core muscle training is effective in increasing muscle strength, pain modulation, functional performance optimization, and increased levels of physical activity in women with fibromyalgia. Objetivo: Avaliar os efeitos de um programa de treinamento funcional dos músculos do core dirigido às mulheres com fibromialgia. Materiais e métodos: realizou-se um ensaio quase-experimental de tipo antes e depois de uma intervenção durante 20 semanas, com frequência de 3 dias/semana e uma duração de 60 minutos cada sessão. Em um grupo único de 8 mulheres, avaliaram-se as mudanças na força muscular, dor, qualidade de vida relacionada com a saúde e o nível de atividade física. Resultados: houve aumento nas repetições do teste de flexão de tronco, o tempo nos testes da ponte lateral direita e esquerda e ponte em prono. Todas as características da dor diminuíram e segundo o S-FIQ houve diminuição no cansaço matutino, a rigidez e a ansiedade. Também os MET/minutos-semanas aumentaram depois da intervenção. Conclusão: estes dados sugerem que o programa de treinamento funcional de músculos do core é eficaz no aumento da força muscular, a modulação da dor, a optimização do rendimento funcional, assim como o aumento dos níveis de atividade física em mulheres com fibromialgia.

La fundación ROBIN FITNEES Nace con el ánimo de ayudar y promover el ejercicio físico en las prostitutas del barrio santafe para promover estilos de vida saludable Mejorar la calidad de vida de esta población ya que por su condición están expuestas a múltiples riesgos como lo son el alcohol y sustancias psicotrópicas, la fundación quiere brindar apoyo psicológico, y de ejercicio físico por medio de programas de entrenamiento funcional donde van a ser visitadas una mes al vez por un médico para hacer seguimiento y mirar el progreso de las trabajadoras sexuales. Por otro lado se quiere buscar patrocinio con los diferentes sitios nocturnos que están ubicados en el barrio santa fe para que ayuden en la consolidación de la fundación, también se presentara la propuesta en la alcaldía para conseguir recursos para que la fundación se mantenga y brinde mas programas no solo para las trabajadoras sexuales si no también los infantes y habitantes de calle. The ROBIN FITNEES Foundation was born with the aim of helping and promoting physical exercise in prostitutes in the Santafe neighborhood to promote healthy lifestyles. Improve the quality of life of this population since, due to their condition, they are exposed to multiple risks, such as alcohol. and psychotropic substances, the foundation wants to provide psychological and physical exercise support through functional training programs where they will be visited one month at a time by a doctor to monitor and monitor the progress of sex workers. On the other hand, they want to seek sponsorship with the different night spots that are located in the Santa Fe neighborhood so that they help in the consolidation of the foundation. The proposal will also be presented in the mayor's office to obtain resources for the foundation to maintain and provide more programs not only for sex workers but also infants and street dwellers. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación Pregrado

Energía vital S.M.C. tendrá como propósito prestar un servicio de calidad donde la prioridad siempre sea el cliente, dando un enfoque humanista desde los empleados quienes con sus conocimientos y valores permitirán ver las necesidades reales de cada persona, generando cambios importantes en la calidad y estilo de vida de las mismas, y a su vez producir un impacto social para de esta manera afectar el mercado de manera leal ante la competencia con principios morales y éticos, logrando generar confianza y credibilidad y así poder ofrecer los servicios de la mejor manera posible. Brindando seguridad, confianza, acompañamiento y valoración constante, para motivar al usuario a continuar con el proceso de mejora de su calidad de vida por medio de la actividad física. Life energy S.M.C. It will have as purpose to provide a quality service where the priority is always the client, giving a humanistic approach from the employees who with their knowledge and values ​​will allow to see the real needs of each person, generating important changes in the quality and lifestyle of the themselves, and in turn produce a social impact in order to affect the market in a fair way before the competition with moral and ethical principles, managing to generate trust and credibility and thus be able to offer services in the best possible way. Providing security, confidence, support and constant assessment, to motivate the user to continue with the process of improving their quality of life through physical activity. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación Pregrado

En este documento se dará a conocer el proyecto de formación de una empresa de acondicionamiento físico que se basa en el entrenamiento funcional y las nuevas tendencias del fitness que fue pensada y elaborada con el fin de promover mejores hábitos de vida saludable en la población en la población de la UPZ Niza. El punto mas significativo de este proyecto es fomentar a partir de la creación de la empresa el desarrollo como profesionales teniendo independencia laboral y adicionalmente generando empleo a otros profesionales en el campo del fitness, y de esta manera seguir creciendo profesionalmente. Dentro de este documento se encuentran descritos todos los pasos que se siguieron para desarrollar el proyecto y también para determinar la viabilidad del negocio. In this document, the project for the formation of a physical conditioning company that is based on functional training and new fitness trends that was designed and developed in order to promote better healthy lifestyle habits in the population in the population of the UPZ Nice. The most significant point of this project is to promote, from the creation of the company, the development as professionals having labor independence and additionally generating employment for other professionals in the field of fitness, and in this way continue to grow professionally. Within this document are described all the steps that were followed to develop the project and also to determine the viability of the business. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación Pregrado

Este proyecto se realiza teniendo como propuesta el carácter administrativo y deportivo a partir del desarrollo de las diversas etapas que componen el plan de negocios y que den cómo resultado la creación de empresa viable y para el futuro, identificando cuales son las necesidades de la práctica del ejercicio como entrenamiento personalizado presentándose en una población determinada y estableciendo los mecanismos para satisfacer dichas necesidades mejorando así la calidad de vida y haciendo del tiempo libre un aprovechamiento del ocio. De acuerdo a esto se da inicio al plan de negocios definiendo los servicios que se ofrecerán dentro del centro de entrenamiento funcional y deporté para la salud y atención personalizada, vitality; así se suplirán las necesidades de ejercicio físico de los clientes del centro, desarrollando programas de entrenamiento las para que quieran comenzar a entrenarse contribuyendo al mejoramiento de la calidad de vida de la población, ya que el profesional de cultura física está en la capacidad de diseñar y desarrollar programas que cumplan este objetivo. Por último mencionar que da viabilidad a la propuesta es el estudio financiero que muestra que el proyecto es auto sostenible y rentable, exponiendo mes por mes y año por año la planificación presupuestal en el flujo de efectivo, determinando también otros aspectos financieros como el punto de equilibrio la TIR y el VPN. This project is carried out taking as a proposal the administrative and sports character from the development of the various stages that make up the business plan and that result in the creation of a viable company for the future, identifying what are the needs of the practice of the exercise as personalized training, appearing in a certain population and establishing the mechanisms to satisfy said needs, thus improving the quality of life and making free time a use of leisure. Accordingly, the business plan begins, defining the services that will be offered within the functional training center and deported for health and personalized attention, vitality; Thus, the physical exercise needs of the clients of the center will be met, developing training programs for those who want to start training, contributing to the improvement of the quality of life of the population, since the physical culture professional is able to design and develop programs that meet this goal. Lastly, mentioning that the proposal is viable is the financial study that shows that the project is self-sustaining and profitable, exposing budget planning in cash flow month by month and year by year, also determining other financial aspects such as the point of balance IRR and VPN. Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación Pregrado