Search

Rukomet je dinamičan ekipni sport čije specifične kretne strukture uvjetuju maksimalnu razvijenost konkretnih kvantitativnih i kvalitativnih motoričkih sposobnosti rukometaša. Imajući na umu model periodizacije kondicijske pripreme, obrađena je u radu prijelazna faza rukometaša iz višestrukog razvoja kao specijalizaciji. U spomenutom periodu sukladno biološkom razvoju (posebice dječaka) do izražaja dolaze morfološka obilježja koja ovo razdoblje postpuberteta čine pogodnim za intenzivan rad na motoričkim funkcijama koje su se u prethodnim istraživanjima pokazale kao krucijalne za rukometaše na putu do vrhunske izvedbe. Motoričke sposobnosti u fokusu su brzina, snaga, koordinacija i agilnost, s naglaskom na eksplozivnu komponentu snage i očitovanje iste kroz dvije od tri ključne motoričke sposobnosti., Handball is a dynamic team sport characterized by specific movement structures which can hardly be mastered without mastering specific quantitative and qualitative motoric skills first. With the periodization training model in mind, a specific transition phase is analyzed in this theses. Specifically it focuses young handball athletes making it from the phase of general sports development into the specialization phase which focuses specific mechanics of a certain sport. The specialization period is extremely suitable for mastering motor skills that have shown crucial in the handball context in the past, since biologycal development (especially in boys) postpuberty allows for larger capabilities due to muscle volume increase. Specific motor skills that are the focus of this theses are speed, strength, coordination and agility, with the emphasis on explosive component of strength which also manifests itself throughout two out of three other important motoric skills in the handball context.

Osnovni cilj ovog rada je prikazati važnost kondicijske pripreme nogometaša u natjecateljskom periodu. Analizom igrača prikazana su njihova inicijalna stanja koja su napisana u suradnji između glavnog i kondicijskog trenera. U radu su prikazane vrste unutarnjeg i vanjskog opterećenja s kojima se igrači susreću te dvotjedni mikrociklus koji se odnosi na nogometni i na kondicijski dio. Igrači moraju posjedovati odgovarajuću razinu kondicijske pripreme kako bi mogli odgovoriti na sve zahtjeve nogometne igre., The main goal of this paper is to show the importance of strength and conditioning in football. The analysis of the players shows their initial conditions, which were written in cooperation between the head coach and fitness coach. The paper presents the types of internal and external load that players face, as well as the two-week microcycle related to football and fitness. Players must possess the appropriate level of strenght and conditioning in football.

Zbog sve većega utjecaja kretnji visokoga intenziteta na uspjeh u nogometnoj utakmici, a po nekim istraživanjima naročito sprinta i sposobnosti ubrzavanja, u radu sam analizirao sprint te iznio znanstvene činjenice i metode razvoja te sposobnosti. Rad sadrži analizu trkačkih zahtjeva tijekom jedne nogometne utakmice s naglaskom na sprint, detaljan prikaz biomehaničkih i tehničkih zakonitosti sprinta, objašnjenu funkciju najvažnijih struktura unutar ljudskog organizma povezanih s izvedbom sprinta te najprikladnije metode treninga i praćenja sportaša., Due to the rising influence of high-intensity movements on success in a soccer match, and according to some research, especially sprinting and the ability to accelerate, in my paper I analyzed sprinting and presented scientific facts and methods of developing this ability. The paper contains an analysis of the running requirements during a football match with an emphasis on sprinting, a detailed description of the biomechanical and technical laws of sprinting, an explanation of the function of the most important structures within the human body related to sprinting, and the most appropriate methods of training and monitoring athletes.

Rukomet je dinamičan ekipni sport čije specifične kretne strukture uvjetuju maksimalnu razvijenost konkretnih kvantitativnih i kvalitativnih motoričkih sposobnosti rukometaša. Imajući na umu model periodizacije kondicijske pripreme, obrađena je u radu prijelazna faza rukometaša iz višestrukog razvoja kao specijalizaciji. U spomenutom periodu sukladno biološkom razvoju (posebice dječaka) do izražaja dolaze morfološka obilježja koja ovo razdoblje postpuberteta čine pogodnim za intenzivan rad na motoričkim funkcijama koje su se u prethodnim istraživanjima pokazale kao krucijalne za rukometaše na putu do vrhunske izvedbe. Motoričke sposobnosti u fokusu su brzina, snaga, koordinacija i agilnost, s naglaskom na eksplozivnu komponentu snage i očitovanje iste kroz dvije od tri ključne motoričke sposobnosti. Handball is a dynamic team sport characterized by specific movement structures which can hardly be mastered without mastering specific quantitative and qualitative motoric skills first. With the periodization training model in mind, a specific transition phase is analyzed in this theses. Specifically it focuses young handball athletes making it from the phase of general sports development into the specialization phase which focuses specific mechanics of a certain sport. The specialization period is extremely suitable for mastering motor skills that have shown crucial in the handball context in the past, since biologycal development (especially in boys) postpuberty allows for larger capabilities due to muscle volume increase. Specific motor skills that are the focus of this theses are speed, strength, coordination and agility, with the emphasis on explosive component of strength which also manifests itself throughout two out of three other important motoric skills in the handball context.

Kondicijska priprema sportaša ima veliku ulogu u prevenciji od ozljeda. Treneri i sportaši uvijek tragaju za najboljim i najsuvremenijim metodama koje će pomoći poboljšati kondicijsku spremu sportaša, ali i pomoći u prevenciji od ozljeda. U uvodnom dijelu ovog rada dotaknuto je sanjkanje kao olimpijski sport, objašnjene su najčešće ozljede koje se javljaju u zimskim sportovima te važnost same prevencije. Sukladno navedenom, provelo se istraživanje među vrhunskim kondicijskim trenerima o važnosti programa u prevenciji od ozljeda. Htjeli smo utvrditi da li postoji možda hijerarhija programa koje smo pronašli u literaturi. Naime, programi propriocepcije, jakosti i snage te fleksibilnosti su najčešće istraživani kao programi prevencije, stoga su ponuđeni našim ekspertima koji ih provode u svakodnevnom radu s olimpijskim sanjkašima. Rezultati ovog istraživanja nam ukazuju da nema signifikantnih razlika u programima prevencije. Naime, kondicijski treneri trebali bi u svrhu prevencije od ozljeda koristiti mix programa propriocepcije, jakosti i snage te fleksibilnosti jer zasigurno samo jedan program ne daje učinke kao simbioza navedenih programa., Strength and conditioning training of athletes plays a major role in injury prevention. Coaches and athletes are always looking for the best and most modern methods that will help in improving athletes results, but also help in preventing injuries. In the first part of this paper we explained luge as an Olympic sport, the most common injuries that occur in winter sports and the importance of the injury prevention. Accordingly, a survey was conducted among top strength and conditioning coaches on the importance of injury prevention programs. We wanted to determine if there might be a hierarchy of programs we found in the literature. Namely, programs of proprioception, strength and power and flexibility are most often researched as prevention programs, therefore they are offered to our experts who implement them in their daily work with Olympic lugers. The results of this research suggests that there is no significant difference in prevention programs. Namely, strength and conditioning coaches should use a mix of programs of proprioception, strength and power and flexibility for the purpose of injury prevention, because certainly only one program will not give effects as will the symbiosis of the mentioned programs.

Cilj ovog rada je bio pokušaj predočiti kako bi izgledalo planiranje i programiranje aerobne i anaerobne izdržljivosti u tenisu. Što je aerobna i anaerobna izdržljivost i za što su nam one potrebne te kako ih možemo izmjeriti te dovesti te rezultate u vezu sa planiranjem i programiranjem treninga u tenisu? To je pitanje koje se povlači kroz ovaj rad a isto tako i pokušaj odgovora na to pitanje što stvara i daljnja druga pitanja. Svakim korakom, pitanjem i pokušajem odgovora sve smo bogatiji znanjem o toj zanimljivoj temi. Nema čarobne formule za uspjeh ali raznim znanstvenim i istraživačkim postupcima koji su ovdje navedeni možemo se uputiti na pravi smjer i razumijevanje o postupcima koji će nas dovesti nešto bliže toj formuli uspješnog treninga. Ponekad poput alkemičnih eksperimenata ti postupci uvelike ovise o osobi, treneru koja ih provodi., The goal of this work is to try to show how would planning and programing of aerobic and anaerobic endurance in tennis look like. What is aerobic and anaerobic endurance and what do we need them for and how can we measure those and bring them in correlation with planning and programing of tennis training? This is the question which is emerging in this work and also the answer to this question which itself brings up more questions. With every step, with every question and possible answer we are richer in knowledge about this interesting subject. There is no magic formula for success but with scientific research and research studies which are shown here we can take the right direction in understanding about proceedings that will take us somewhat closer to that formula of successful training. Sometimes like alchemical experiments this proceeding will be highly dependable on a person, trainer which conducts them.

Suvremeni nogomet danas traži igrače univerzalnog karaktera s obzirom na ubrzani razvoj nogometne igre i velika ulaganja u nogomet. Nogometaši moraju posjedovati visoku razinu svih sposobnosti (fizičkih, tehničkih, taktičkih, psiholoških) kako bi mogli kvalitetno odgovoriti na zahtjeve današnjeg nogometa. Ovakav razvoj nogometne igre zahtjeva adekvatno praćenje, kontrolu i unapređenje samog trenažnog procesa, kako u seniorskim tako i u mlađim kategorijama. Mlađi uzrasti su budućnost nogometa svake zemlje i zahtjevaju od svakog trenera maksimalnu educiranost i znanje po pitanju treninga i senzitivnih faza rasta i razvoja određenih sposobnosti kako bi mogućnost počinjenja grešaka sveli na minimum. Česte su pogreške kod selekcije mladih igrača jer treneri ne poznaju dovoljno razliku između kronološke i biološke dobi. Stoga, rad sa mlađim uzrasnim kategorijama podrazumijeva izradu programa trenažnog rada koji će u potpunosti biti prilagođen uzrasnim karakteristikama i individualnim sposobnostima pojedinaca i tako doprinijeti i optimalnom razvoju svih osobina i sposobnosti. Također, trener u mlađim uzrastima mora biti i odgajatelj, tj. mora preuzet ulogu djetetove majke i oca i biti njegov savjetnik kako bi ga učio pravim životnim i sportskim vrijednostima te ga time usmjerio na pravi put i oblikovao njegov karakter. U današnjem nogometu je od krucijalne važnosti i dijagnostika koja nam daje uvid u igračeve dobre i loše strane te nam ti rezultati pomažu u daljnjem planiranju i programiranju trenažnog procesa, kako kod seniora tako i kod djece. Stvaranje vrhunskih nogometaša je dugoročan proces koji uključuje prepoznavanje, razvoj i selekciju talenata, a odvija se tijekom njihova rasta i sazrijevanja. Od početka igranja nogometa do ulaska u pubertet djeca uravnoteženo rastu i razvijaju se. Tijekom puberteta dolazi do ubrzanog i neravnomjernog fizičkog rasta i razvoja, a godina najvećeg prirasta u visinu predstavlja biološku zrelost djeteta i poklapa se sa godinom najvećeg razvoja većine kondicijskih sposobnosti. Stoga, glavna razlika u programima između nogometaša mlađih uzrasta i nogometaša seniora bi bila da program i rad trenera kod djece treba usmjeriti prema stvaranju i razvoju igrača, a program i rad trenera seniora bi trebao biti usmjeren na stvaranje i postizanje sportskog rezultata.